تقرير عن الصداع أثناء الحمل

يصعب على العديد من النساء تفادي الصداع خلال الحمل، وقد يزيد التعب والتحديات المرتبطة بالحمل من حدة الصداع. يمكن أن يكون هذا الصداع مؤلما إلى حد ما، أو قد يصبح غير محتمل. يعاني بعض النساء الصداع خلال فترات مختلفة من الحمل، في حين يقول آخرون إن الصداع أكثر شيوعا في الثلثين الأول والثالث من الحمل .

من الواضح أن هناك بعض التباين في هذه الحالة ، ولكن بما أن العديد من النساء يعانين من الصداع أثناء الحمل ، فهناك الكثير من الأدلة القصصية والأبحاث حول هذا الموضوع . إذا كنتِ حاملاً أو تتطلعين إلى إنجاب طفل في المستقبل ، فمن المهم فهم أسباب هذا المرض ، بالإضافة إلى العلاجات المحتملة والعلاجات المنزلية .

أسباب الصداع أثناء فترة الحمل

التغيرات الهرمونية للجسم

أثناء فترة الحمل، يتعرض جسمك لتغيرات في إفراز الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض والحالة المزاجية والعمليات الجسدية. قد يتسبب ذلك أيضا في زيادة الصداع، إذ يحاول الجسم استعادة توازن مستويات الهرمونات. على سبيل المثال، قد يؤدي ارتفاع مستوى البروجستيرون في الجسم، خاصة في الثلث الأول من فترة الحمل، إلى انبساط الأوعية الدموية في الرأس والرحم. وبالتالي، عندما يتدفق الدم لملء تلك المساحة، قد يحدث صداع حاد .

تغيير الوضع الطبيعي للجسم أثناء الحمل

عندما يتغير شكل جسمك خلال فترة الحمل، فإن وضع جسمك يتأثر بالتأكيد، وهذا يمكن أن يؤدي إلى توتر في العضلات والضغط على الظهر والرقبة والعمود الفقري والرأس والكتفين، ويمكن أن تسبب هذه التغيرات الطفيفة في وضع الجسم الصداع .

تغييرات في ضغط الدم

كما ذكر أعلاه، يمكن للهرمونات تسبب تغيرات في ضغط الدم، نتيجة تأثير بعض الهرمونات المسترخية على ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لأي تغيرات في ضغط الدم، سواء ارتفاعا أو انخفاضا، أن تسبب صداعا سريعا ومؤلما صعب التعامل معه .

إحتقان الجيوب الأنفية

قد يكون جهاز المناعة ضعيفا أثناء الحمل ، حيث يخصص جسمك الكثير من صحة الجسم لتطوير الجنين بشكل صحي ، وهذا يمكن أن يجعل من السهل أن تعاني الأم من التهابات الجيوب الأنفية والأمراض الشائعة الأخرى ، والتي يمكن أن تزيد من الضغط في تجاويف الجيوب الأنفية وتؤدي إلى الصداع .

النوم أثناء فترة الحمل

عندما تكونين حاملا، قد تواجهي صعوبة في الحصول على نوم كاف ليلا، لأنك قد لا تشعرين بالراحة أو قد تحتاجين إلى تغيير وضع النوم في العديد من الأحيان. يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى الإرهاق، وهو واحد من أسباب الصداع الأكثر شيوعا خلال فترة الحمل .

تسمم الحمل

ارتفاع ضغط الدم المرتفع هو حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على صحة النساء وتشكل خطرًا على الحمل. ويعتبر الصداع أحد أعراض هذه الحالة بشكل بارز. وإذا لم يستجب الصداع للعلاج المنزلي أو الأدوية الأساسية، يجب استشارة الطبيب .

مستويات الإجهاد

الإجهاد والقلق قد يبدوان كمشاعر طبيعية أثناء الحمل. لكن زيادة هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تسبب الالتهابات والصداع، وقد تكون ضارة أيضا للأطفال الذين لم يولدوا بعد .

الطرق العلاجية للصداع أثناء الحمل

المسكنات

يجب مناقشة تناول الدواء خلال فترة الحمل مع الطبيب مسبقا، ومع ذلك، يعتبر عقار الأسيتامينوفين آمنا عادة للحوامل، حيث يمكن أن يخفف الإلتهاب في الشعيرات الدموية ويخفض ضغط الدم ويخفف الألم. ليست الأدوية مثل الإيبوبروفين والأسبرين آمنة دائما ويجب تجنبها إلا إذا وصفها الطبيب بشكل صريح .

الكمادات الباردة

في حالة الصداع أثناء الحمل، يمكن استخدام الكمادات الباردة على مؤخرة الرقبة أو الجبهة لتقليل التوتر في تلك المناطق. يمكن أن تقلل درجة الحرارة الباردة أيضًا من الالتهاب والتورم، مما يمكن أن يقلل من الصداع بسرعة .

إستنشاق البخار

يمكن للتنفس العميق على وعاء من الماء المغلي أن يساعد في تخفيف الضغط على الجيوب الأنفية وتقليل الالتهاب، ويمكن أن يهدئ العقل والجسم ويخفض ضغط الدم في بعض الحالات .

النشاط البدني

يمكن أن يكون النشاط خلال الحمل صعبًا، ولكن من الأهمية الحفاظ على تدفق الدم وإفراز الهرمونات الجيدة، مثل الدوبامين والسيروتونين، التي يمكنها التغلّب على آثار الصداع .

الحمض الدهني أوميجا 3

من المعروف جيدا أن الأشكال الجيدة من الدهون تقلل من الالتهاب في الجسم وتقلل من حدوث الصداع، لذا يجب استشارة الطبيب بشأن تناول مصادر الأوميغا 3، مثل الأسماك، كجزء من النظام الغذائي .

زيت أوراق النعناع

يمكن لزيت النعناع أن يخفف من الشعور بعدم الراحة ويساعد على النوم بفضل إحساسه المنعش والمريح وطبيعته المضادة للالتهابات. يمكن وضع بضع قطرات على الوسادة قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء .

التعرض لأشعة الشمس

تصبح بعض النساء الحوامل حساسات جدًا لأشعة الشمس، التي تسبب التعب في العينين والتوتر في الجسم، وهذا يشكل خطرًا أعلى بكثير من الصداع. لذلك يجب ارتداء نظارات شمسية أو الجلوس في غرفة مظلمة لإعطاء راحة للعيون .

السبانخ

واحدة من أفضل الأطعمة للتخلص من الصداع هي السبانخ، لأنها غنية بالمغنيسيوم، وهو المعدن الرئيسي في الحمل. تساعد أيضا الجسم في مراقبة ضغط الدم، وتساعد في تخفيف التوتر وزيادة إفراز هرمونات الراحة .

كيفية تجنب الصداع أثناء الحمل

الاسترخاء

يمكن تجربة ممارسة اليوغا أو التأمل في الثلث الأول من فترة الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الصداع، حيث تساعد هذه الممارسات في تهدئة الجسم والعقل على حد سواء .

الجلوس بشكل مستقيم

الجلوس بشكل مستقيم يعتبر أمرًا بالغ الأهمية لتجنب الصداع، مثل ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب الأثاث غير المريح وعدم الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا .

المحفزات

هناك العديد من مسببات الصداع لكل فرد، مثل الأطعمة أو الأنشطة أو الحركات أو المواقف المحددة، لذلك يجب مراقبة المسببات الشخصية بشكل مستمر وتجنبها تدريجيًا .

الابتعاد عن السكر والكافيين

يعتبر التخلص تدريجيا من الكافيين الزائد والسكر من حميتك خيارا جيدا كحامل، ولكن الصداع الشديد هو واحد من أعراض الانسحاب. لذلك، ينصح بشدة بالتخلص من هذه المواد تدريجيا خلال فترة الحمل .