تقرير عن أهمية المياه لصحة الكلى

قبل بضع سنوات، أصدرت كلية الصحة في استراليا بيانا حول أهمية الماء، حيث أبرزت أهمية شرب الماء في الحفاظ على صحة الكلى. تم إصدار هذا البيان لأن الكلى تعاني من الكثير من الأضرار بدون كمية كافية من الماء، ولا يمكنها العمل بشكل صحيح. لذا، يجب أن تدرك أهمية شرب الماء وأهمية الكلى.

ما هي أهمية الكلى :
تقوم الكلى بأداء فعال للغاية في التخلص من النفايات، وإذا فقدت وظائف الكلى فإنها ستؤدي إلى الوفاة في غضون أيام قليلة، ولذلك يوجد في الجسم اثنان من الكلى، حتى إذا فشلت واحدة يمكن للأخرى أن تستمر في الأداء الوظيفي، وبالتالي يمكن للجسم أن يحافظ على صحته بشكل جيد.

الدور الرئيسي للكلية هو تنقية المواد السامة في الدم وتجميع مخلفات مثل المواد الكيميائية غير المرغوب فيها والسوائل الزائدة والمغذيات غير الضرورية ودمجها مع الماء لإنتاج البول الذي يجمع في المثانة، ويمكن أن تحدث عملية الترشيح هذه مئات المرات في اليوم الواحد، ولكن قد تحدث مشاكل تنتج حصوات الكلى أو التهاب المسالك البولية.

بالإضافة إلى دور الكلى في التخلص من الفضلات الزائدة في الجسم، تقوم الكلى أيضًا بأدوار أخرى مثل المساهمة في موازنة حجم المعادن والسوائل في الجسم، وإنتاج الهرمونات والإنزيمات التي تصنع خلايا الدم الحمرة، والمشاركة في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة العظام.

كيف يتم رعاية الكلى :
نميل كثيرا الى سماع الكثير من النصائح عن العناية بصحة القلب لدينا والعناية ببشرتنا وعظامنا، ولكن الموضوع في الكلى مختلف، فهي تعتمد حياتنا عليها، فيجب الحفاظ على كمية الرطوبة المناسبة، وشرب حوالي من اثنين الى ثلاث لتر من الماء، ولكن عليك ان تعلم ان كثير من الماء يضيع في عملية التبول او من خلال الجلد والرئتين، ويعتبر شرب الماء هو الشيء الأفضل من شرب المشروبات التي تحتوي على السكر، حيث انها تؤثر على صحة الاسنان.

ما هي كمية الماء التي يجب ان نشربها :
إذا كنت في صحة جيدة بشكل عام، فليس هناك قواعد محددة لكمية الماء التي يجب عليك شربها، ولكن ذلك يعتمد على العديد من العوامل، مثل البيئة ونمط الحياة. وعلى سبيل المثال، إذا كنت تعيش في منطقة استوائية، أو تقوم بعمل شاق أو ممارسة التمارين الرياضية، فيجب عليك شرب كمية أكبر من السوائل.

يجب على جميع البالغين شرب لا يقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد، وينبغي تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات المسكرة بشكل كاف، ولكن هناك استثناءات، على سبيل المثال، إذا كان لدى شخص ما حصى في الكلى، فيجب عليه شرب لا يقل عن لترين في اليوم الواحد لتقليل أي مخاطر أخرى.

من الممكن أن يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل الفشل الكلوي المتقدم إلى تقليل كمية السوائل التي يتناولونها بناء على نصيحة الطبيب الذي يعالجهم