تعريف متلازمة العش الفارغ وكيفية التغلب عليها

عندما يبدأ أبناؤك في العيش بشكل مستقل وتشعر بالوحدة، قد تشعر بالرضا عن إنجاز مهمة ما في حياتك، ولكن عندما تنظر إلى منزلك الفارغ، ستشعر بالضيق .

تعريف متلازمة العش الفارغ

متلازمة العش الفارغ تشمل مشاعر الحزن والوحدة وفقدان الهدف التي يعانيها الوالدان عندما يغادر أبناؤهم المنزل لبدء حياتهم المستقلة. يحدث ذلك غالبا عندما يذهب الأبناء للدراسة العليا أو العمل أو الزواج .

آثار متلازمة العش الفارغ على الآباء

من الطبيعي أن يشعر الآباء بالحزن والوحدة عندما يتركهم جميع أبنائهم، ولكن يمكن أن يؤثر هذا الشعور عليهم إيجابًا أو سلبًا .

الآثار السلبية للإحساس بالوحدة

الاكتئاب

قد يؤدي الإحساس الكبير بالخسارة إلى الاكتئاب . وقد يؤدي أيضًا إلى أزمة هوية أو مشكلات سلوكية أو نزاع في العلاقة مع الآخرين وإدمان الكحوليات . وقد وجدت الدراسات أن الشعور بالوحدة والاكتئاب لدى كبار السن يمكن أن يؤدي إلى إعاقات
معرفية .

فقدان الهدف

قد يشعر الآباء والأمهات، وخاصة الأمهات، بفقدان هدفهم لعدم وجود أحد يعتني بهم الآن، ويشعرون بالفراغ العالي في النساء اللاتي يعملن وربات البيوت .

التأثير الإيجابي للوحدة

تقوية العلاقة بين الوالدان

يقول علماء النفس إن الابتعاد عن الأبناء ليس سيئا بالضرورة بالنسبة للوالدين لأنهم سيحصلون على الوقت لبناء علاقاتهم مع الآخرين. يمكن للأزواج أيضا قضاء بعض الوقت معا وإعادة إشعال علاقتهم من جديد .

إستكشاف هواياتهم واهتماماتهم

يتيح ذلك لهم الفرصة لإعادة اكتشاف هواياتهم واهتماماتهم، وتحسين نوعية نمط حياتهم، وإعادة الاتصال بأفراد العائلة. قد تبدو الآثار متناقضة، ولكن يمكن القول بأن الآباء المسنون (الذين تتجاوز أعمارهم عادة 65 عامًا) يتأثرون بشكل أكبر سلبًا مقارنة بأولئك الذين في منتصف العمر .

لماذا يعاني بعض الآباء والأمهات من متلازمة العش الفارغ

يعد غياب الأبناء أمرًا طبيعيًا، ولكن يؤثر بشكل كبير على بعض الأشخاص. وفيما يلي العوامل التي تزيد من احتمالية وجود آباء وأمهات يعانون من هذه الحالة .

عمر الوالدين

يعد الآباء المسنون الذين يحتاجون إلى دعم جسدي ومالي من أبنائهم أكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة، نظرًا لعدم توفر أي شخص يمكن الاعتماد عليه .

حالات الزواج الغير مستقر للوالدان

يمكن أن يؤدي الزواج الغير مستقر إلى تحول حياة الوالدين إلى تركيزهم فقط على أولادهم، ويشعرون بالوحدة نتيجة عدم وجود دعم من شريك الحياة. لذلك، يميلون إلى التعلق بأولادهم لأن وجودهم هو السبب الرئيسي في استمرارهم في الزواج .

الشعور بعدم وجود الهوية

بعض الآباء يفقدون الهدف من حياتهم، ولكنهم يرىون أنفسهم مقدمي الرعاية لأبنائهم. فالآباء الذين يشعرون بأن حياتهم تتوقف على أطفالهم وتطورهم فحسب، يمكن أن يعانوا من الإحباط والاكتئاب عندما لا يكون أبناؤهم بجانبهم فجأة .

الصعوبة في قبول التغيير

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التكيف مع التغيير، وعلى الرغم من أن الآباء يعلمون أن أولادهم سيكبرون ويعيشون حياة مستقلة في يوم من الأيام، إلا أنهم يرفضون قبول هذا الواقع عندما يحين الوقت المناسب .

في حالة الآباء المنفصلون

يتعرض الأبوان المنفصلان لمزيد من الضغوط والصعوبات من الأزواج الطبيعيين، حيث يفتقرون إلى شخص معهم لقضاء الوقت ومشاركة التجارب مع مغادرة أبنائهم المنزل .

وجود أحداث أخرى مرهقة

إذا كان أحد الوالدين يتعرض لبعض المواقف المجهدة، مثل فقدان الزوج أو التغيرات البيولوجية الهامة مثل انقطاع الدورة الشهرية، فمن المحتمل أن يشعر بالحزن والوحدة. على الرغم من الاعتقاد السائد بأن النساء يعانين أكثر من الرجال، فإن الدراسات تثبت أن شدة الشعور يمكن أن يكون بنفس المستوى لدى كليهما .

جودة العلاقة بين الوالدين وأبنائهم

عادةً ما يشعر الآباء والأمهات الذين يتمتعون بعلاقة جيدة مع أطفالهم بأنهم أقل عرضة لمتلازمة العش الفارغ، لأنهم يدركون أنهم قد أنجزوا مهمة تربية أطفالهم على مدى سنوات .

كيفية التغلب على متلازمة العش الفارغ

إفهم أن لديك وقتًا لنفسك

بعد عدة سنوات من إعطاء الأولوية لأطفالك وأسرتك فوق كل شيء، ستتاح لك الفرصة للاستمتاع بمشاهدة برامجك المفضلة والقيام بالأنشطة التي تحبها والخروج مع الأصدقاء .

التركيز على العلاقات الأخرى

هناك علاقات أكثر من العلاقات بين الوالدين والطفل. خرج واستكشف هذه العلاقات وحرص على بناء علاقات أقوى مع والديك، والأشقاء، وشريك الحياة، والجيران وأصدقاء الطفولة. الآن حان وقت الاهتمام بما يجعلك سعيدًا كشخص، وليس كأب وأم فقط .

إتبع أحلامك

بعد سنوات من العمل الجاد والتضحيات، حان الوقت لأن أتابع كل تلك الأحلام التي أهملتها، سواء كانت التلوين بالأقلام الملونة أو لعب لعبة مفضلة أو قراءة الكتب. استخدم وقتك لتحقيق مشروعك المقبل .

حافظ على نظافة منزلك ونظامه

لا تهمل منزلك لأن أبناءك تركوه، بل اهتم به كما كنت تفعل، ويمكنك تجديد أو تزيين منزلك من جديد إذا كان ذلك ممتعًا لك .

كُن على تواصل دائم بأبنائك

رغم بعد أبنائك، يمكنك البقاء على اتصال معهم عن طريق المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الدردشات المرئية .

عليك إدراك أنه سيعود أبنائك مرة أخرى

حافظوا على التفاؤل لأن أبناءكم سيعودون لزيارتكم والبقاء لبضعة أيام. نحن نتطلع لهذه الأوقات الرائعة من الاستمتاع والضيافة. ستشعرون بالسعادة والفرح عندما ترون أطفالكم ينمون ويصبحون أشخاصًا ناضجين وعاقلين. ستجعل هذه اللحظات منزلكم مكانًا للذكريات الجميلة والإنجازات الكبيرة .