تعرف على فوائد رياضة القفز
تُعد رياضة القفز ممتعة ومنتشية، ويعتاد عليها الكثيرون منذ الصغر، ولها فوائد صحية عديدة غير معروفة للكثيرين، منها حرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب، وغيرهمن الفوائد الصحية التي سيتم توضيحها بالتفصيل في السطور التالية من هذه المقالة .
رياضة القفز هي نوع بسيط جدا من الرياضة التي تستغل عضلات الرجل والخصر واليد والبطن. وتختلف طرق ممارسة هذه الرياضة وفقا للعضلات التي تستخدمها وتشغلها، ويعتبر لاعبو الفنون القتالية من أكثر اللاعبين اقتباسا لممارسة هذه الرياضة .
فوائد رياضة القفز :
– أولا، حماية القلب من الأمراض.. تعد تمارين رياضة القفز من أكثر التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة القلب وتعالجه من الأمراض، حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
شاهد : طرق وأساليب حديثة لتحفيز الدورة الدموية
– ثانياً التخلص من الوزن الزائد .. تمارين رياضة القفز تساعد الانسان على حرق السعرات الحرارية و تصل سرعة الحرق إلى 1300 سعرة خلال الساعة الواحدة و لذلك ينصح عند تناولك لوجبة من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالفطائر و الحلويات أن تلجأ فوراً إلى ممارسة تمارين نط الحبل لأنها ستخلصك من الوزن الزائد و السعرات الحرارية التي اكتسبتها و تمنع تراكم الشحوم بجسمك .
تعرف على : ماهي الفوائد الصحية من رياضة نط الحبل ؟
ثالثا، تعمل تمارين القفز على زيادة مرونة العضلات وحمايتها من التشنج، وتساعد من يمارسها على تحقيق توازن الجسم وتكون مفيدة للعضلات .
يساعد تمرين رياضة القفز على زيادة كفاءة الأوعية الدموية، مما يحافظ على صحتها ويؤدي في النهاية إلى تنظيم ضربات القلب .
رياضة القفز مفيدة للضغط الدم، حيث تساعد في ضبط نسبة الضغط والحد من ارتفاعه لدى مرضى ضغط الدم .
تؤدي ممارسة رياضة القفز إلى تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها، كما تساعد على تعزيز صحة المفاصل والفخذين والساقين
رياضة القفز تساعد في التخلص من الإرهاق والتوتر والأعراض النفسية السيئة، كما أنها تزيل الاكتئاب، كما تمنح شعورا لا مثيل له من السعادة والمرح في المنزل، ولهذا يحب الأطفال ممارستها .
ثامنا، تعتبر رياضة القفز مفيدة جدا لصحة البشرة، إذ تساعد على التخلص من السموم وفتح المسام لتحقيق إشراقة وجه مضيئة .
تساعد رياضة القفز في ضبط هرمونات الجسم، مما يساعد على تحقيق التوازن الهرموني لدى النساء
بشكل ميسر .. لا يلزمك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات مكلفة، فكل ما تحتاجه لممارسة هذه الرياضة هو الحبل المضفر فقط .
متطلبات رياضة القفز :
– تحتاج حبل طوله مناسب .
يجب ألا يكون وزن الشخص الذي يمارس الرياضة الجري زائدًا عن الحدود الطبيعية بشكل كبير، حيث قد يتسبب ذلك في ضغط على الساقين وخاصة الركبتين، ويؤدي إلى زيادة ضربات القلب .
يفضل أن يكون المكان الذي يتم فيه ممارسة هذه الرياضة خاليًا من الأثاث، وأن تكون أرضيته مستويةً لتتمكن من الاستمتاع باللعب دون أي عوائق .
يُفضل ممارسة هذه النشاطات تدريجيًا حتى تعتاد عليها، مع مراعاة عدم الإسراع في الممارسة لتجنب الضغط على الساقين .
يجب أن تكون الساقين مضمومتين في بداية اللعب حتى يسهل عليك التحكم في الحبل .
يمكنك الاحتفاظ بحبل المشنقة في محفظتك وعندما تجد الوقت والمكان المناسبين، استمتع بممارسة هذه الرياضة. إذا قمت بممارسة رياضة القفز لمدة 15 دقيقة متفرقة، ستفقد نسبة من السعرات الحرارية التي تفقدها عند ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة، أو رياضة الجري لمدة نصف ساعة .