تأثير فيتامين e على نمو الشعر و الأظافر
يحدث نمو الشعر من الداخل إلى الخارج ويعتمد بشكل كبير على صحة الجسم، حيث يستخدم طاقة الجسم والفيتامينات والمواد المعدنية لإنتاج حوالي 0.35 ملم من النمو يوميا. يمكن أن يؤدي نقص كميات معينة من الفيتامينات والمعادن إلى نمو ضعيف وبطيء للشعر، وفقا لمركز الفيتامينات والتغذية. من ناحية أخرى، عند توفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن المطلوبة، يحدث نمو قوي وصحي للأظافر والشعر .
يعزز فيتامين E نمو الشعر والأظافر من خلال:
زيادة الدورة الدموية
فيتامين e عن طريق الفم يزيد من الدورة الدموية ، مما يحسن كمية الدم المتدفقة من خلال هياكل نمو الشعر و الأظافر . يتم إنشاء أظافرك و شعرك من خلايا الكيراتين الميتة . تتراكم الخلايا الميتة نتيجة للنشاط في هياكل نمو الشعر و الأظافر . لن يكون النشاط الذي يتكون من تكوين و انقسام الخلايا ، ممكناً بدون إمدادات دم كافية . زيادة في تدفق الدم يزيد من كفاءة النمو و قد يؤدي إلى نمو شعر أسرع و أكثر قوة و صحة .
منع تساقط الشعر
وفقا لمركز الفيتامينات و التغذية ، فإن أي نقص غذائي يمكن أن يلعب دورا مساهما في تساقط الشعر و ترققه . يصبح دوران الدم أكثر بطئًا بشكل طبيعي مع تقدم العمر . و لمكافحة تأثيرات هذا التباطؤ على نمو الشعر و الأظافر ، يمكن لبعض مكملات الفيتامينات الفموية ، بما في ذلك فيتامين e ، زيادة كمية الفيتامينات المتاحة في مجرى الدم . هذا يسمح للمكونات المتزايدة للشعر و الأظافر بامتصاص أكثر مما تحتاجه .
تصحيح مشاكل نمو الأظافر
يمكن لفيتامين e ، في شكل سائل موضعي ، أن يساعد في تصحيح بعض مشاكل نمو الأظافر ، بما في ذلك الأظافر الصفراء . بالإضافة إلى العلاج الموضعي ، كانت مكملات فيتامين e عن طريق الفم فعالة أيضًا في علاج هذه الحالة . يمكن أيضا أن تكون الأظافر المصفرة من أعراض عدوى فطرية . لذلك استشر طبيبك قبل العلاج الذاتي لهذه الحالة .
حماية النمو
يعتبر فيتامين E مضاداً للأكسدة، حيثبت تأثيره في تدمير الجذور الحرة التي تؤثر سلباً على الشعر والأظافر. وعن طريق الحماية من التلف الذي يحدث بشكل موضعي أو عن طريق المكملات الغذائية، يساعد فيتامين E على الحفاظ على نمو الشعر والأظافر بشكل صحي .
جرعات فيتامين e
الجرعات الغذائية الموصى بها لفيتامين e هي 15 ملليغرام ، أو 22.4 وحدة دولية يوميا ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية . المصادر الغذائية لفيتامين e تشمل زيت جنين القمح ، المكسرات و البذور ، زيت الذرة و السبانخ . قد يتسبب تناول الفيتامين e الزائد في حدوث نزيف داخلي و زيادة خطر الإصابة بالجلطة الدماغية . و لهذا السبب ، حدد مجلس الغذاء و التغذية الحد الأقصى المسموح به من مآخذ فيتامين e الآمنة المسموح بها و هي 800 ملغ أو 1200 وحدة دولية في اليوم .