تأثير فيتامين ب 12 على نمو الشعر

لا يمكن لجسمك أن ينتج شعرًا صحيًا دون الحصول على كميات مناسبة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب12 .

فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 – و الذي يسمى أيضا كوبالامين – هو أحد فيتامينات المجموعة (ب) القابلة للذوبان في الماء ، و التي تلعب دورا رئيسيا في عملية الأيض . يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في تكوين خلايا الدم الحمراء ، كما يساعد الجهاز العصبي المركزي للجسم للعمل بشكل صحيح . على الرغم من أن الجسم لا يستطيع تخزين الكميات الزائدة من معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، إلا أن فيتامين ب 12 يمكن أن يبقى في جسمك إلى أجل غير مسمى ، مخزناً في الكبد .

علاقة فيتامين ب 12 بنمو الشعر
وفقًا لما ذكرته ليزا درار ، أخصائية التغذية المسجلة و مؤلفة كتاب “حمية الجمال” ، أن فيتامين ب 12 يعزز نمو الشعر الصحي عن طريق المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء . يتكون الجزء المرئي من شعرك – العمود – من مادة الكيراتين الأساسية ، و هو شكل ليفي من البروتين . في قاعدة كل بصيلات الشعر ، ترتبط الأوعية الدموية الدقيقة بجذور الشعر . تساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الجزء الحي من خيوط الشعر . بدون الكميات الكافية من الأكسجين ، لن يكون شعرك قادرًا على الحفاظ على نموه صحي .

الحصول على فيتامين ب 12
تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 مختلف المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم الحمراء و البيض و الحليب و منتجات الألبان ، و المحار و الدواجن و خميرة البيرة . إذا كنت نباتيًا و لا تتناول منتجات الألبان أو البيض ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول مكمل فيتامين ب 12 .

بعض المشاكل
لن يكون فيتامين ب 12 قادرا على تعزيز نمو الشعر بغض النظر عن كمية اللحوم التي تتناولها، إذا كان جسمك غير قادر على استخدام الفيتامين بشكل صحيح. فقر الدم الخبيث هو حالة تحدث عندما يصبح جسمك غير قادر على امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء. ووفقا لبعض الأبحاث، يتطلب الامتصاص الصحيح لفيتامين ب 12 من جسمك إنتاج وإطلاق مستويات كافية من بروتين خاص يسمى العامل الجوهري في معدتك. وبدون هذه القدرة، يفتقر جسمك لهذا الفيتامين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض متعددة، بما في ذلك التعب والبشرة الشاحبة وضيق التنفس والإسهال وتلف الأعصاب ومشاكل الشعر .

الاعتبارات
كعضو في مجموعة فيتامين (ب) المعقدة ، لا يعمل فيتامين ب 12 وحده عندما يساهم في نمو الشعر الصحي. حيث يمكن لنقص أي من الفيتامينات (ب) أن يسبب خلل في الحفاظ على بقية المجموعة من أداء وظائفها المناسبة . سترى النتيجة النهائية لهذا النقص في الفيتامينات في شكل أعمدة شعر ضعيفة أو هشة و توقف في نمو الشعر . من الجيد تعزيز فرصك في مواجهة نمو الشعر الصحي من خلال ضمان استهلاكك لنظام غذائي متوازن ، يحتوي على الأطعمة الغنية بكل من فيتامينات (ب) الثمانية المعقدة .