تأثير النوم على صحة الشعر
كشفت دراسة استقصائية جديدة أجريت على 2000 شخص بالغ من خلال تطبيق iCukoo أن النساء يعانين من نقص النوم أكثر من الرجال، فعلى الرغم من أن معظم الأشخاص يحتاجون إلى سبع ساعات ونصف من النوم كل ليلة، يبدو أن النساء بحاجة إلى حوالي 15 يوما إضافية من النوم في السنة بالمقارنة بما يحصلن عليه حاليا، في حين أن معظم الرجال لا يتجاوزون عشرة أيام من حاجتهم السنوية للنوم .
تأثير النوم على صحة الشعر :
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر ولكن ما هو تأثير هذا النقص في النوم على صحتنا؟ في البداية ، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على قدرة الجسم على الإصلاح والتجديد، مما يؤثر على نمو الشعر .
يؤثر قلة النوم على جهاز المناعة وعلى مستويات الهرمونات التي يفرزها الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت بسبب التوتر. وهذا الاضطراب الداخلي يمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة على التحمل .
يشعر المصابون بتساقط الشعر الكربي بزيادة تساقط الشعر عندما تتوقف بصيلات الشعر عن النمو قبل الأوان، ويدخلون في مرحلة التوقف التي تستمر لمدة حوالي ثلاثة أشهر قبل أن تنتهي، وعلى الرغم من أن هذه الحالة عادة ما تكون مؤقتة، فإنها تستمر حتى ستة أشهر إذا لم يتم معالجة سبب الإجهاد الذي يكون عادة في قلة النوم .
هناك علاجات فعالة متاحة لتساقط الشعر الوراثي للأشخاص الذين يرغبون في تحفيز بصيلات الشعر للنمو مرة أخرى، وتم اعتماد خطط العلاج المبنية على المينوكسيديل كعلاج واعد للعديد من المرضى .
الآثار الصحية على المدى الطويل :
في حين يدعي بعض المدراء التنفيذيين البارزين أنهم قادرون على العمل بأربع ساعات فقط من النوم كل ليلة، فإن معظمنا بحاجة للنوم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات في المتوسط للشعور بالراحة، ومن المحتمل أن يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم للتوتر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب الإجهاد، وعدم الحصول على كمية كافية من النوم يمكن أن يؤثر أيضا على أدائك اليومي ومزاجك وتركيزك وقدرتك على العمل .
يمكن أن يكون لعدم النوم تأثيرات طويلة الأمد على الصحة الجسدية والعقلية، فهناك خطر أعلى من الإصابة بالسكري النوع الثاني والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسمنة، حيث أن كلها مرتبطة بعدم النوم بما فيه الكفاية .
ما الذي يبقينا مستيقظين ؟
يمكن أن يكون قلة النوم وفقدان الشعر بسبب الضغوط الناتجة عن العمل أو الحياة الشخصية، مما يجعل الناس يستيقظون في الليل، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع العائلة أو الأصدقاء قد يستيقظون أيضًا بسبب الضغوط، بالإضافة إلى الشخير من شركائهم .
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري ليس فقط لصحة شعرنا، ولكن أيضًا لسلامتنا العقلية والجسدية، وأوضح البروفيسور راسل فوستر من جامعة سوكس وأوركسترا نيوروساينس في جامعة أوكسفورد : ” النوم هو أهم سلوك صحي لدينا، إنه يؤثر على كل شيء من عملنا اليومي إلى صحتنا الجسدية والعقلية على المدى الطويل . “