تأثير التوقف عن شرب الصودا على الوزن

كثيرًا ما يبحث الخبيرون عن طرق سريعة وبسيطة لتخفيف الوزن، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فهناك تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، حيث يمكنك معرفة كيفية التوقف عن شرب الصودا، حيث أنه يمكن للصودا المحلاة وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية إضافة بوصات إلى محيط الخصر إذا كنت تشربها باستمرار .

السعرات الحرارية في الكوكاكولا والمشروبات الغازية :
تحتوي الصودا على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بغض النظر عن الماركة التي تشتريها، فعلى سبيل المثال تحتوى العلبة الواحدة من الكوكاكولا على 140 سعر حراري و39 غرام من السكر ، وهذا يعني أن الكوكاكولا تزود الجسم بحوالي 12 سعر حراري لكل أونصة .

على الرغم من أن السعرات الحرارية في الصودا لا تبدو سيئة جدًا عندما تنظر إلى الأرقام، إلا أنه إذا كنت من محبي المشروبات الكبيرة الحجم التي تشتريها في مطاعم الوجبات السريعة، فسوف تتناول مئات السعرات الحرارية بسهولة في جلسة واحدة .

فقدان الوزن عند التوقف عن شرب الصودا :
تشير الأبحاث إلى أن تناول المشروبات السكرية بكميات كبيرة يرتبط بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والإصابة بمرض السكري، لذلك يوصي خبراء الصحة بتقليل استهلاك الصودا المحلاة (والمشروبات السكرية الأخرى) لتحسين الصحة العامة والحد من المخاطر الصحية المرتبطة بتناول السكريات. إذا تمكنت من تعلم كيفية التوقف عن شرب الصودا، ستحصل على العديد من الفوائد الصحية .

عند منع شرب تلك المشروبات، لا نقوم فقط بتقليل كمية السكر الكلية،بل نتمتع أيضًا بفوائد صحية أخرى، مثل:

– نوم أفضل .
– صحة أسنان أفضل .
– الحصول على مزيد من الطاقة .
– يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري .
يساعد على تحسين صحة القلب أو ضغط الدم .
– انخفاض خطر الإصابة ب هشاشة العظام .
– انخفاض القلق أو العصبية .
إحدى أهم فوائد الإقلاع عن عادة شرب الصودا هو فقدان الوزن .

هل النظام الغذائي الخالي من الصودا أفضل بالنسبة لك
يمكن أن يكون استبدال الصودا العادية بمشروبات مغذية أمرًا صعبًا، حيث إن المشروبات المنخفضة بالسكر لا تزال تحتوي على سعرات حرارية، وقد تسبب بعض المشروبات المحلاة اصطناعيًا مشاكل لبعض الأشخاص وقد تؤدي إلى الإدمان .

أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الحلوة، سواء كانت طبيعية أو اصطناعية، يزيد شهيتنا، وينصح الخبراء الذين يدرسون المحليات الاصطناعية بتجنبها إذا كنت تحاول خسارة الوزن .

كيف التوقف عن شرب الصودا :
قد يكون التحول إلى اتباع نظام غذائي خالي من الصودة هو الخطوة الأكثر روعة إذا كنت معتادًا على تناول صودا كاملة السعرات الحرارية بشكل يومي، إذا كنت معتادًا على الكوكاكولا كملة السعرات الحرارية، فجرّب تناول ” دايت كوك ” بحجم أصغر وعدة زجاجات ماء بدلاً من ذلك، وقم بزيادة كمية الماء تدريجيا وخفض الصودا .

تعلم كيفية تحسين طعم الماء، حيث لا تحتوي المياه على سعرات حرارية، لذلك إذا كنت تحب مشروبات الصودا، يمكنك إضافة بعض التوت إلى كوب من الماء، أو شرب الماء مع الحمضيات أو الأعشاب، وبذلك يصبح من الأسهل التخلص من عادة شرب الصودا والاستمتاع بمشروبات صحية بديلة .