بعض العادات التي تجعلك تبدو أكبر سناً

الجميع يرغب في الحفاظ على بشرة نضرة وشابة. ومع ذلك، على الرغم من المحاولات المستمرة للأشخاص للحفاظ على شبابهم، يبدو المرء في العديد من الأحيان أكبر من عمره الفعلي بسبب ضعف نضارة البشرة التي يجب أن تكون واضحة في هذا العمر. قد يكون هذا المظهر “العجوز” غير المرغوب فيه نتيجة بعض العوامل الوراثية، ومع ذلك، يمكن أن تساهم بعض العادات التي يتبعها الفرد مع مرور الوقت في ظهور هذه العلامات .

التدخين

من المعروف أن النيكوتين الموجود في السجائر يسرع في عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتلف البشرة. كما يؤدي التدخين إلى ضعف تدفق الدم إلى البشرة بتضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية للجلد. النيكوتين أيضا يسبب تصبغ الأسنان ويجعلها تصبح صفراء. كما يسبب أيضا تصبغ الأظافر وتغيير لونها إلى غير المرغوب فيه .

فترات النوم الغير كافية

تشير الأبحاث التي أجريت إلى أن فترة النوم للبالغين تكون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم العميق. النوم الجيد ضروري للصحة مثل التغذية الجيدة والنشاط البدني، وبصرف النظر عن أنه يجعلنا نرتاح، فهو يساعدنا أيضا في أن نبدو بأفضل حال، مما يمنحنا تلك النضارة التي نتوق إليها. كما أن الحرمان المستمر من النوم يتلف خلايا البشرة مع الوقت ويصعب إصلاحها وتجديدها، وخاصة أن عملية التجديد تحدث أثناء النوم، ويتم إنتاج الكولاجين المسؤول عن الحفاظ على البشرة خالية من التجاعيد وقتذاك، فعندما لا تأخذ وقتا جيدا في النوم، ستبدأ التجاعيد في الظهور بشكل أسرع وتبدو أكبر سنا مما أنت عليه .

الضغط النفسي

عندما تكون مرهقا، تظهر عليك هذه الحالة مباشرة عند النظر إلى وجهك. بدءا من البداية، يسبب التعب اضطرابات في أنماط النوم، مما يترك لك عيون منتفخة تلقائيا. يعتبر الإجهاد أيضا مسؤولا عن إفراز الكورتيزول، وهو يؤثر على الهرمونات الأخرى. نتيجة لذلك، يظهر حب الشباب لأن بشرتك غير قادرة على التعامل مع البثور. عندما تعاني من التوتر الشديد، يحدث اضطراب في البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك، والتي تعرف أنها تسبب طفح الجلد، وهذا قد يجعلك تبدو أكبر سنا .

ترك مساحيق التجميل على الوجه أثناء النوم ليلاً

غالبا ما يتجاهل الناس بشرتهم بعد يوم طويل في العمل، وخاصة بشرة الوجه التي يهملونها بعد الاهتمام بها في الصباح، وأثبتت الأبحاث أن العديد من مستخدمي مستحضرات التجميل يذهبون إلى الفراش دون إزالة الماكياج الذي استخدموه طوال اليوم، وهذا أمر خطير لأنه يسد المسام ويمنع البشرة من التنفس، مما يزيد من احتمال حدوث ظهور الندب والبثور والرؤوس السوداء التي تؤثر على نضارة البشرة .

عدم ممارسة التمارين الرياضية

كما نعلم جميعا، التمارين الرياضية ضرورية للجميع؛ فهي توفر فوائد كثيرة لصحة القلب والعظام والعضلات. وما لا يعرفه الكثيرون هو أن التمارين الرياضية تساهم أيضا في تحسين مظهر البشرة. فممارسة التمارين الرياضية تعزز وتحافظ على الدورة الدموية في كل أجزاء الجسم، بما في ذلك الشعيرات الدموية التي توفر الأكسجين للبشرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدفق الدم المتزايد يساعد على التخلص من فضلات الجلد، وتحافظ ممارسة الرياضة على صحة وشدة الجلد، وهي أحد العوامل التي تساعد على الحفاظ على مظهر أصغر سنا .

النظام الغذائي

جزء كبير من ما تأكله ينعكس على شكلك ، لذلك هناك أطعمة تحتوي على مواد حافظة قد تسبب التهاب في الجلد وتسرع من شيخوخة البشرة. تناول الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والأطعمة المخبوزة وشرب الكحول وغيرها من الأشياء يجعل التجاعيد تظهر على وجهك في وقت مبكر بشكل غير ملائم. من ناحية أخرى، تحتفظ الأطعمة الصحية مثل الفواكه والماء بشباب بشرتك، وتمنحك بشرة متوهجة وقوية تواجه عملية الشيخوخة والتجاعيد .