برنامج رجيم نيرمين محسن بالتفاصيل

لا شك أن السمنة أو زيادة الوزن بشكل عام حتى ولو كانت بضعة كيلو جرامات إلا أنها أثرت على المظهر العام للجسم، وهي مشكلة تؤرق العديد والعديد من الناس خاصة السيدات والفتيات ؛ نظراً لحرصهن على اتباع خطوط الموضة ومجاراتها ، وهنا نجد أن العديد من السيدات تحرصن على البحث عن مراكز التخسيس المشهورة أو أطباء التغذية مع صديقاتهن  أو حتى تبحثن عن الأنظمة الغذائية التي يقال عنها أنها فعّالة على شبكة الإنترنت ، ولكن هل يؤثر اختيار أحد المشاهير لحمية غذائية معينة على اختياراتك أنت أيضاً؟ هل يعود ذلك لملاحظتك بالفرق الناتج عن تأثير الحمية الغذائية على نجمك المفضل؟

حسنا، ربما يكون هذا هو السبب وقد لا يكون له تأثير كبير على اختياراتك، ولكن من المؤكد أنك دائما تبحثين عن نظام غذائي يساعدك في خسارة الوزن بطريقة صحية وفعالة دون التأثير سلبا عليك. وفي هذا المقال، سنقدم لك نظاما غذائيا اتبعته النجمة نيرمين محسن؛ وهي فنانة سعودية بدأت مع الكبار، وقد طغت في أعمالها روح الكوميديا. بدأت نيرمين محسن مشوارها في عام 2010، ثم شاركت في مسلسل “مرايا”، واعتبرت بذلك أول سعودية تشارك في أعمال سورية. تابع القراءة لتتعرف على رجيم نيرمين محس.

يساهم هذا الرجيم في خسارة الكثير من الوزن خلال أسبوع، ولكن الوزن الذي يتم فقده يكون من الدهون في الجسم. وبالتالي، فإن فرصة استعادة هذا الوزن تكون أصعب مقارنة بأنظمة الرجيم الأخرى التي تعمل على خسارة الوزن من السوائل على سبيل المثال. إذا كان الشخص يهتم باتباع نظام غذائي صحي غني بالمغذيات وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية، فإنه من المرجح ألا يعود هذا الوزن مرة أخرى.

الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم هو أنه لا يؤثر سلبا على الصحة العامة للشخص، حيث يجب أن يحتوي الرجيم على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية الضرورية لجميع أجهزة الجسم لأداء وظائفها المطلوبة. لذا، يجب عدم تعديل الرجيم أو حذف وجبات أو أطعمة معينة المذكورة في البرنامج، وأيضا يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. فكل نوع طعام يزود الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة وفقا لاحتياجاته الخاصة. وعلى أي حال، ننصح دائما بضرورة استشارة الطبيب المختص لتقييم مدى تناسب الرجيم مع حالة الشخص وحساسيته لبعض الأطعمة أو وجود أي حالات صحية معينة. إن هذا الرجيم قاسي إلى حد ما، وبالتالي لا يوصى به للنساء الحوامل أو المرضعات. وميزة هذا الرجيم هي أنه مدته قصيرة، حيث يستمر لمدة أسبوع واحد فقط، والأفضلية أنه مناسب لجميع الأعمار وكلا الجنسين، ولا يلزم تناول فيتامينات أو مكملات غذائية ما لم يوصي به الطبيب المعالج.

برنامج رجيم نيرمين محسن
اليوم الأول
وجبة الإفطار

في هذا النظام الغذائي، تبقى وجبة الفطور ثابتة طوال فترة الرجيم وهي تتألف من بيضتين مسلوقتين وحبة خيار ومرتديلاً حسب الرغبة، ويفضل الالتزام بالتقييد والتقليل في تناول الطعام.

وجبة الغداء:
استخدموا سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر. والسبب وراء ذلك يعود إلى أن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم،بينما يعمل الجزر على زيادة محتوى السعرات الحرارية في الجسم وتعطي شعوراً بالشبع، مما يجعلها أكثر صعوبة في إنقاص الوزن.

وجبة العشاء:
شريحة لحم مشوية مع شرط أن تكون خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مطهو أو مشوي حسب الرغبة بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.

وجبة العشاء:
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:
يمكن استخدام لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
يفضل تناول ثمرة كيوي أو ثمرتين والالتزام بالتعليمات السابقة.

وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو محل أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن قليل الدسم أو خال من الدسم.

اليوم السادس
وجبة الغداء:
تناول لحماً مسلوقاً وسلطة مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.

وجبة العشاء:
يمن الأفضل تناول وجبة شاورما بدون خبز وعدم تكرار تناولها خلال فترة الرجيم.

اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.

وجبة العشاء:
3شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.

نصائح عند اتباع هذا الرجيم :
“يتضمن الحد من كمية الدهون الموجودة في الطعام، إزالة الجلد أو تجنب تناول الأطعمة الدهنية واستبدال الحليب كامل الدسم بالحليب منزوع الدسم أو النصف دسم، وإستبدال القشطة باللبن القليل الدسم.
ينصح بتناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة، والأرز الأسمر، والمعكرونة السمراء، حيث يتم هضمها بشكلٍ أبطأ من الأصناف البيضاء، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُنصَح بالاهتمام بتناول وجبة الفطور، حيث تزوّد هذه الوجبة الجسم بكمية كافية من الطاقة اللازمة لبدء اليوم، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام أقل عرضة لزيادة الوزن مقارنة بالآخرين.
ينصح بتناول خمس وجبات يومية متنوعة تشمل الفواكه والخضروات.
عندما يرغب الشخص في تناول وجبة خفيفة، ينصح بتناول مشروب أولاً مثل كوب من الماء أو الشاي، لأنه في كثير من الأحيان نشعر بالجوع في الوقت الذي يكون فيه جسمنا بحاجة للسوائل والرطوبة بدلاً من الطعام.
يمكن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى ذات محتوى أقل من السعرات الحرارية والسكريات والدهون.