بحث عن الرياضة بالانجليزي
لا بد من ممارسة الرياضة باستمرار لأنها من أهم الأمور، ويمكن ممارسة العديد من أنواع الرياضة بشكل دائم مما يوفر العديد من الفوائد الهامة.
بحث عن الرياضة
The health benefits of playing sports include proper weight management, efficient functioning of the heart, diabetes control, lower cholesterol levels, improved blood circulation, and lower hypertension and stress levels. It helps in the toning of muscles and strengthening of bones. It also brings positive energy, discipline, and helps in building self-esteem and mutual respect.
Playing sports is a favorite activity for many people around the world. It provides us with enjoyment and also freshens up our mind. However, playing sports is actually more than running, jumping, or kicking a ball on the field. Indulging in sports helps our body function smoothly and more efficiently. Sports involve the activity of each and every muscle in our body. This strengthens the body and promotes good health.
Health Benefits of Playing Sports
Playing sports is not only for fun but has many health benefits like weight management, strong muscles, and much more. Let’s have a look at the benefits in detail.
Healthy Heart
The studies in the American Journal of Epidemiology [1] suggest that physical activity actually helps lower the risk of heart attacks. Playing sports helps with stretching ability. The heart benefits the most from playing sports and there are fewer chances of malfunctioning of your heart. Playing sports helps the heart in pumping more blood as it is a type of workout for the body.
Diabetes Control
Research performed by the Human Movement Sciences Department, Old Dominion University, Virginia, USA, has concluded that playing sports helps in the prevention and treatment of type 2 diabetes. [2] Also, sports help diabetics make most of the insulin present in their body. Also, physical activity helps in reducing the risk of type 2 diabetes. It can also help in weight management since it burns excess calories.
Weight Management
Obesity is a big issue faced by millions of people across the world. Over 55% of the adults in the US are obese, which is indirectly paving a way for chronic conditions like cancer and heart diseases. The American College of Sports Medicine [3] says that this issue can be dealt with indulging in sports or similar physical activities.
Lower Hypertension
Hypertension, also known as high blood pressure, may result in a stroke or heart disease. The National Health Service, UK suggests that aside from diet management, sports and physical activities are important to keep the blood pressure normal. [4]
Balanced Cholesterol Levels
Playing sports also helps in maintaining lower cholesterol levels. [5] Some experiments showed that compared to athletes, LDL or bad cholesterol levels in sedentary people were much higher, while HDL or good cholesterol levels were significantly higher in athletes (Sports Medicine 2014). [6]
Improved Blood Circulation
Blood circulation gets better when you start playing sports. [7] The body remains well oxygenated and thus, it remains more healthy and active. Apart from blood circulation, being physically active can also increase the hemoglobin count and the volume of blood.
Stronger Immunity
Regularly indulging in exercise and sports makes the body immune to many diseases that usually affect a person due to weak immunity. [8] When a person exercises, the rate at which white blood cells reach every body part increases significantly. Playing sports increases sweat production and also removes toxins. Due to the rise in body temperature, the chances of bacterial growth also lessen.
الترجمة
تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم، وتوفر العديد من الفوائد الهامة، حيث تساعد على تحسين مستوى اللياقة البدنية وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية.
وتشمل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة الإدارة السليمة للوزن ، و رفع كفاءة أداء القلب ، ممارسة الرياضة هي نشاط مفضل لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. إنه يوفر لنا التمتع كما ينعش عقولنا. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة هي في الواقع أكثر من مجرد الجري أو القفز أو الركل في الملعب. الانغماس في الرياضة يساعد الجسم على العمل بسلاسة وكفاءة أكبر ، الرياضة تنطوي على نشاط كل العضلات في الجسم ، و هذا يقوي الجسم ويعزز صحة جيدة.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على المتعة فحسب، بل لها فوائد صحية عديدة مثل إدارة الوزن، وبناء العضلات القوية، وأكثر من ذلك بكثير. لنلق نظرة على هذه الفوائد بالتفصيل.
تحسين صحة القلب
يشير البحث المنشور في مجلة الأمراض المعدية الأمريكية إلى أن ممارسة النشاط البدني بشكل فعال يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة الرياضة على زيادة القدرة البدنية وتعزيز صحة القلب، وتقلل من احتمالية الإصابة بضعف القلب. فعند ممارسة الرياضة، يتم تحفيز القلب على ضخ كمية أكبر من الدم في الجسم لتزويد العضلات بالأكسجين اللازم.
السيطرة على مرض السكري
انتهت الدراسات التي أجراها قسم علوم الحركة البشرية في جامعة أولد دومينيون في ولاية فرجينيا بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وعلاجه، وتساعد أيضا مرضى السكر في زيادة وجود الأنسولين في أجسامهم.
إدارة الوزن
السمنة تعتبر مشكلة كبيرة تواجه ملايين الأشخاص حول العالم، حيث يعاني أكثر من 55٪ من البالغين في الولايات المتحدة من السمنة المفرطة. تؤدي السمنة بهذه الطريقة غير المباشرة إلى الإصابة بحالات مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أنه يمكن معالجة هذه المسألة عن طريق المشاركة في الألعاب الرياضية أو أنشطة بدنية مماثلة.
ارتفاع ضغط الدم السفلي
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب، وتشير هيئة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة إلى أن ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية مهمة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بغض النظر عن نظام النظام الغذائي.
موازنة مستويات الكوليسترول
تساعد ممارسة الرياضة أيضا على الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول، وأظهرت بعض الدراسات أن مستويات الكوليسترول السيئة (LDL) لدى الأشخاص غير الرياضيين عادة ما تكون أعلى بكثير من مستوياتها لدى الرياضيين، في حين يكون مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أعلى بكثير لدى الرياضيين.
تحسين الدورة الدموية
عند ممارسة الرياضة تتحسن الدورة الدموية ويبقى الجسم مؤكسجا جيدا، مما يزيد النشاط. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة عدد الهيموغلوبين وحجم الدم.
تقوية جهاز المناعة
يتيح الانغماس المنتظم في ممارسة الرياضة حماية الجسم من العديد من الأمراض التي تصيب الشخص بسبب ضعف المناعة. وعند ممارسة الرياضة، يزيد معدل وصول الخلايا البيضاء إلى كل جزء من الجسم بشكل كبير، كما تعمل ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج العرق وإزالة السموم أيضًا.