ايجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي مع متلازمة القولون العصبى

ايجابيات اتباع نظام غذائي مع متلازمة القولون العصبى

متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة من المحتمل أن تؤثر سلبًا على القولون، وهذه المتلازمة مزمنة، مما يعني أن المريض سيضطر إلى علاجها مدى الحياة، ويعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من تغيرات جذرية في حركات الأمعاء، حيث يعاني البعض من الإسهال، والبعض الآخر من الإمساك.

تسبب التشنجات وآلام البطن صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، ويتطلب العلاج التدخل الطبي، ولكن يمكن لبعض الحميات والأنظمة الغذائية تخفيف الأعراض. ومن الإيجابيات الأخرى لاتباع نظام غذائي مع متلازمة القولون العصبي هي:

الوقاية من الإصابة بالإمساك

يوصى بأن يستهلك الأشخاص البالغون من 20 إلى 35 جراما من الألياف يوميا، إذ تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتسهل عملية الهضم وتحمي من الإمساك، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، ويمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الغازات عند تناول الألياف، لذلك يوصى بالتركيز على الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفاكهة والخضروات بدلا من الحبوب.

وفي حين يمكن للألياف أن تساعد مرضى القولون العصبي، إلا أن زيادة استهلاكها يمكن أن تزيد من شدة الأعراض، خاصة إذا كان المريض يعاني من الإسهال والغازات. لذا، من الأفضل تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان مثل التفاح والتوت والجزر والشوفان، بدلا من مصادر الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والطماطم والزبيب والبروكلي والملفوف. كما يمكن تناول مضادات الإسهال قبل 30 دقيقة من تناول الألياف للحد من التأثيرات الغير مرغوب فيها. وتكون هذه الطريقة فعالة بشكل خاص عند تناول الطعام في المطعم.

التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي

ينصح المصابون بمتلازمة القولون بتناول نظام غذائي خالي من الغلوتين، حيث إن الغلوتين هو بروتين موجود في منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة، ويمكن أن يتسبب في ضرر للأمعاء لدى من لا يتحملونه، وبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين يعانون أيضا من متلازمة القولون العصبي، وفي مثل هذه الحالات، يمكن أن يقلل النظام الغذائي خالي من الغلوتين من بعض الأعراض.

الوقاية من تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي

تركز حمية الإقصاء على تجنب بعض الأطعمة لفترات طويلة تصل إلى 12 أسبوعًا، ويتم خلالها استبعاد بعض الأطعمة التي يُشتبه في أنها تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي، لذلك، توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) باستبعاد أربعة أطعمة، بما في ذلك القهوة والشوكولاتة والمكسرات والألياف غير القابلة للذوبان.

يحسن عمل الأمعاء

الأنظمة الغذائية قليلة الدسم والغنية بالألياف مفيدة لمرضى متلازمة القولون، حيث أن الأطعمة الدهنية يمكن أن تؤدي إلى الإمساك، والأطعمة الدهنية ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي المختلط، لذا فإن تناول نظام غذائي قليل الدسم مفيد لصحة القلب ويمكن أن يحسن عمل الأمعاء ويقلل من أعراض متلازمة القولون العصبى.

تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي

نظام غذائي منخفض الفودماب، حيث يزيد الفودماب من استهلاك الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، وهذا بسبب دفع المزيد من الماء إلى الأمعاء، وهو ما يعرض الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي لمزيد من الغازات، والانتفاخ، والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة، والنظام الغذائي المنخفض الفودماب يقيد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فودماب لمدة من 6 إلى 8 أسابيع، وهو ما يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي.

سلبيات اتباع نظام غذائي مع متلازمة القولون العصبي

تُعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين الأشخاص بسبب عادات الأكل الغير السليمة، وترتبط متلازمة القولون العصبي أيضًا بالحالة العقلية للأشخاص، ولذلك تتفاقم هذه المشكلة بسبب مجموعة من الأسباب النفسية والغذائية.

ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي وتجنب المواقف العصيبة وتجنب الإجهاد النفسي أو الحياتي من أجل محاولة تخفيف الآلام المعوية التي يُنظر إليها أحيانًا على أنها مزعجة للغاية، ومن سلبيات اتباع نظام غذائي مع متلازمة القولون العصبي ما يلي:

تفاقم أعراض القولون العصبي

اتباع نظام غذائي غني بالألياف غير القابلة للهضم الموجودة في قشر بعض الفواكه والخضروات هو أحد الأسباب التي تزيد من أعراض القولون العصبي. يجب على البالغين تناول ما بين 22 و 34 جراما من الألياف يوميا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS)، ينبغي عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للهضم وتجنب بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثرى والموز والتوت، واستبدالها بالفواكه المجففة.

الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

أظهرت دراسة أجراها خبراء من المعاهد الوطنية للصحة أن حساسية الطعام تجاه بعض المواد، وعدم تحمل الغلوتين الموجود في البقوليات، يشكلان سببًا رئيسيًا للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وتشير التقديرات إلى أن نصف مرضى القولون العصبي يعانون من عدم تحمل الغلوتين.

الشعور بالألم

يمكن أن تسبب نسبة الدهون العالية في العديد من منتجات الألبان الغازات والألم لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، لذلك، يوصى باختيار الأطعمة البديلة، بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، وقد يكون من الأفضل التحول إلى الحليب وجبن الصويا.

الإسهال

يصعب مقاومة البطاطس المقلية حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فإن الأطعمة المقلية يمكن أن تكون مزعجة للأمعاء وتسبب الإسهال في بعض الأحيان، ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الأطعمة المقلية هي النوع الأكثر شيوعًا لدى مرضى القولون العصبي، لذلك، فكر في شوي أو خبز طعامك كبديل للقلي.

يسبب الغازات المؤلمة والانتفاخ

بعض الخضروات مثل البصل والثوم والقرنبيط يمكن أن تسبب الغازات المؤلمة والانتفاخ، والبصل على وجه الخصوص يحتوي على نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز يجب تجنبه، ووجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن ثلاثة من كل أربعة أشخاص يعانون من القولون العصبي يشعرون بالرضا بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من البروتين، ومع ذلك، فإن تناولها يمكن أن يزيد من الغازات المؤلمة والانتفاخات، ويمكن أن يساعد تجنب تناولها في تخفيف أعراض القولون العصبي.

أسباب متلازمة القولون العصبي

على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي لا يزال مجهولاً، إلا أنه يُعتقد أنه ناتج عن عدد من العوامل، بما في ذلك الحركة المعدية المعوية المتغيرة، والإشارات غير الطبيعية من الجهاز العصبي، وزيادة الحساسية للألم، ونذكر العوامل التالية التي يعتقد أنها تسبب متلازمة القولون العصبي: [5]

• حركات غير طبيعية في الأمعاء الدقيقة والغليظة.
• يمكن أن يكون الإصابة بحساسية تجاه الطعام بسبب عدم تناول كمية كافية من السكريات أو الأحماض الموجودة في الأطعمة.
• قد تؤدي العدوى الفيروسية أو البكتيرية في المعدة والأمعاء إلى التهاب المعدة والأمعاء وظهور أعراض القولون العصبي.
• حالات نفسية مثل: يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من القلق أو الاكتئاب بشكل أكبر، وعلى الرغم من أنه لم يثبت أن الاكتئاب هو السبب المباشر لمتلازمة القولون العصبي، فإن هناك خللفي الهرمونات التناسلية أو النواقل العصبية لدى المصابين بهذه المتلازمة.
• نمو جرثومي في الأمعاء الدقيقة.
• الوراثة، على الرغم من أن علاقتها بهذا الاضطراب لم تثبت بعد.
• تم اكتشاف أن متلازمة القولون العصبي أكثر شيوعًا بين النساء والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.