النظام الغذائي الصحي لتنظيف القولون
القولون هو الجزء الرئيسي في الجهاز الهضمي، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وعلى الرغم من فائدته، فإن القولون يتعرض أيضا للسموم والكائنات الضارة التي يتم استقبالها من الجسم. ولكن يمكن الحفاظ على نظافة وصحة القولون من خلال عدة خيارات متاحة، مثل اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات، والقيام بتنظيف القولون العضوي لتحسين صحة القولون ومنع تراكم السموم .
القولون
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة ويقع بين الأمعاء الدقيقة والشرج، ويتألف من أربعة أقسام رئيسية وهي القولون الصاعد والمستعرض والنازل والسيني، ويتميز بشكله الأنبوبي ويحتوي على عدة طبقات من العضلات والدهون والغشاء المخاطي، ويبلغ طوله حوالي خمسة أقدام عند البالغين ويشغل معظم المساحة داخل التجويف البطني .
يلعب القولون دورًا حيويًا في كيفية معالجة الجسم للطعام . عندما يكسر الجهاز الهضمي الطعام الذي تتناوله ، فإنه يدخل إلى القولون في حالة سائلة في الغالب . يؤدي القولون دوران مهمان في هذه المرحلة من عملية الهضم . أولا ، البكتيريا في القولون تكسر الطعام بشكل أكبر . ثانياً ، يمتص المغذيات الإضافية و السوائل . ثم يتم تحويل فضلات الطعام المتبقية إلى فضلات و تخزن في القولون النازل حتى تصبح جاهزة للطرد من الجسم .
أهمية تنظيف القولون
نظرا لأن القولون يعمل على التخلص من بقايا الطعام، فإنه يتعرض باستمرار للسموم التي تشمل المواد الحشرية في الأطعمة غير العضوية والسموم في اللحوم المصنعة والملوثات البيئية في الهواء والماء، ولذلك يعتبر تنظيف القولون واحدا من أفضل الطرق لتحفيز إزالة السموم داخل جسمك والتخلص من الكائنات الحية الضارة .
النظام الغذائي الصحي لتنظيف القولون
في حين تناول الأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا لصحتك دائما ، فمن الضروري جدًا الحفاظ على القولون السليم . بعد سنوات من البحث و الخبرة ، طورت خطة نظام غذائي لتطهير القولون ساعدت الكثير من الناس . يمكن أن تساعد في تحسين نتائج أي تطهير و تشجع مستويات الطاقة الصحية و العافية الشاملة .
أساسيات خطة تطهير القولون
هناك ثلاثة قواعد بسيطة لمتابعة مع نظام غذائي القولون التطهير :
يمكن تناول الفواكه فقط لمدة ستة أيام متتالية
تناول نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة في كل وجبة
يمكنك تناول الكثير من الفاكهة كما تريد
ما يمكنك تناوله في نظامك الغذائي لتطهير القولون
يتضمن أفضل الفواكه للاختيار عند اتباع نظام غذائي لتطهير القولون: التفاح، الأفوكادو، الموز، التوت، الجريب فروت، البرتقال، البابايا، الأناناس، توت العليق، الفراولة، الطماطم والبطيخ .
الأطعمة الأخرى لتنظيف القولون
يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يدعم صحة القولون الثلاثة عناصر رئيسية: الفواكه والخضروات والماء .
الفواكه
توفر الفواكه الماء والألياف ومضادات الأكسدة، ويعتبر التفاح والموز والفراولة أغذية رائعة للبدء بها، ويمكن لكل منها توفير جزء كبير من احتياجاتك اليومية من الألياف، كما أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون يمكن أن توفر مساعدة كبيرة للجهاز الهضمي وتعطي دفعة فيتامين سي، ويمكن أيضا أن تكون الفواكه المجففة مثل البرقوق مفيدة للقولون وتعمل كملين طبيعي .
الخضروات
الخضروات الصليبية غنية جدا بالألياف الغذائية وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. كما تحتوي على كمية عالية من الكلوروفيل، مما يساعد على التخلص من السموم. يمكنك أيضا إضافة السبانخ واللفت والثوم والجرجير إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القولو .
الأعشاب
الأعشاب هي وسيلة رائعة لإكمال نظامك الغذائي بالمغذيات الهامة لتعزيز الصحة. وبعض من أفضل الأعشاب لصحة القولون تشمل الدردار الزلق والنعناع، حيث لكل منهما خصائص تشجع على التطهير وتساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. وتستطيع تناول هذه الأعشاب طازجة أو كمكمل عشبي .
البذور و المكسرات
البذور والمكسرات ذات قيمة غذائية وتعزز النشاط طوال اليوم. فهي تحتوي على نسب عالية من الألياف وفيتامين هـ والبروتين والزنك والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك لصحة القولون. بعض أفضل أنواع المكسرات تشمل اللوز والجوز والكاجو والفستق والبندق. ومن بين خيارات البذور الرائجة القنب والقرع وعباد الشمس والشيا وبذور الكتان .
البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس مصادر ممتازة للألياف والكربوهيدرات، ويمكن أن تساعد هذه الأطعمة على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن تناول الفول بانتظام يمكن أن يساهم في الوقاية من سرطان القولون .
أطعمة يجب التقليل منها
ينبغي تقليل استهلاك بعض الأطعمة مثل السكريات واللحوم المصنعة واللحوم الحمراء والأطعمة المعلبة .