المشي 20 دقيقة يبعد خطر الموت المبكر

دراسة باحثين في جامعة كامبرج البريطانية تشير إلى أن المشي بخفة لمدة ثلث ساعة يوميا يحمل فوائد صحية هائلة، وهذه الدراسة تتمم دراسة سابقة أكدت أن الحركة المنتظمة تساعد على تجنب خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر وبعض أنواع السرطان. إن المشي يجعل الأفراد أكثر صحة وينشط العقل ويبعده عن الأفكار السلبية .

و إنتهت نتائج الدراسة أن نقص الحركة يتسبب في سبع وفيات من كل مائة وفاة في حين ان السمنة تتسب في ثلاث وفيات فقط من كل مائة و الدراسة لا تحث الأشخاص قليلي الحركة على ممارسة رياضة مجهدة و لكنها تنصحهم بالمشي لمدة عشرين دقيقة فقط في اليوم حول المجمعات السكانية و الهواء الطلق و الحدائق العامة لجني أكبر الفوائد الصحية .

يقول أحد الباحثين ضمن فريق الدراسة : ننصح بالدراسة التي تشير إلى فوائد ممارسة التمارين البسيطة، بغض النظر عن مستوى البدانة لدى الأفراد، حيث يعتقد بعض الناس بفوائد الرياضة ولكنهم لا يمارسونها ويتحججون بأسباب مختلفة، ويرون المتخصصون أن الوقت حان لإرسال رسالة مختلفة إلى الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة، لتجنب الموت المبكر .

بدلاً من إنفاق المال على الحمية للتخفيف من البدانة، يجب تشجيع الناس على الحركة للحفاظ على صحة الجسم والمال. ولا بد من تشجيع المشي كرياضة بسبب أهميتها ليس فقط للوقاية من الموت المبكر، ولكن لبناء حياة صحية أفضل ..