الكافيين والخصوبة
الكافيين – هل تؤثر على خصوبتك؟
عند التخطيط للحمل، ينبغي على الأزواج الحفاظ على صحتهم الجيدة، فهي مهمة للحصول على لياقة بدنية جيدة وخصوبة جيدة، كما يجب أن يأخذوا في الاعتبار تناول الغذاء الصحيح
تم العثور على أحد هؤلاء عائقا أمام الخصوبة وهي مادة الكافيين ، هناك العديد من التقارير والمناقشات حول الكافيين وتأثيره على الخصوبة في كل من النساء وكذلك الرجال ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قد ثبت علميا ، سيكون من الحماقة المخاطرة ، لذا على كل زوجين يريدون الانجاب ان يقييد كمية من الكافيين إلى أدنى مستوى
تأثيرات الكافيين على المرأة :
توجد عدة أسباب تجعل الكافيين غير مسموح به للنساء اللاتي يرغبن في الحمل أو الحوامل، حيث أظهرت الأبحاث بعض الآثار الجانبية المحتمة للاستهلاك الزائد للكافيين
يعتقد أن تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم، ويمكن أن يسبب هذا المستوى زيادة الاضطرابات التناسلية والعقم
سبب آخر لعدم تناول الكافيين هو أنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. وكما هو معروف جيدا، الحديد هو العنصر الأكثر أهمية عند الرغبة في الإنجاب، لذا مع وجود أقل كمية من الحديد في الجسم، يمكن أن تحدث مشكلات في دورة التبويض أيضًا
تشير نظرية أخرى إلى أن الكافيين، الذي له تأثير مدر للبول على الجسم، يمكن أن يسبب التبول بشكل متكرر أكثر، مما يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الهامة اللازمة للجسم، وبالتالي تقل فرصة الحمل
يمكن للكافيين أن ينتقل إلى المشيمة ويسبب ضررًا للجنين الذي لم يولد بعد، وإذا استمريت في تناول الكافيين بعد الحمل، فهناك فرصة أكبر لحدوث الإجهاض
في الواقع، ينبغي تجنب تناول الكافيين قبل الحمل، وأيضًا خلال فترة الحمل بشكل مثالي
تأثيرات الكافيين على الرجال :
في كثير من الأحيان، عندما يواجه الزوجان مشاكل العقم، فإنه لا يكون السبب دائمًا بسبب الأنثى، فالذكور يمكن أن يساهموا أيضًا في العقم، واستهلاك الكافيين يعد واحدًا من الأسباب
وهنا بعض الأسباب التي تؤثر على الخصوبة عند الرجال :
يُعتقد أن الكافيين يؤثر على مستويات الإنسولين في الجسم، والزيادة في مستويات الإنسولين قد تؤدي إلى انخفاض في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وهذا يؤثر سلبًا على فرص الإنجاب
– يعتقد في البداية أن الكافيين يمكن أن يزيد من حركة الحيوانات المنوية، ولكن على المدى الطويل، يمكن أن يقلل الكافيين من حركة الحيوانات المنوية ويجعل من الصعب تخصيب البويضة
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للكافيين يزيد من خطر الضرر الجيني على الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي وقد يؤدي إلى ولادة طفل يعاني من عيوب خلقية
لذلك، يجب أن يهتم الرجال بالرعاية صحتهم حتى عندما يشتركون في تنظيم الأسرة، حيث أن تناول الكافيين قد يشكل خطرًا على الخصوبة
المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين :
إذا كنت تعتقد أن الكافيين يوجد فقط في الشاي والقهوة، يجب عليك التحقق من هذه القائمة، حيث يوجد أطعمة أخرى تحتوي على الكافيين وتحتاج إلى تقييد استهلاكها
– الشوكولاتة
– مشروبات الطاقة
– المشروبات الغازية
– آيس كريم القهوة
ما هي الكمية المثالية لاستهلاك الكافيين؟
قد يكون من الصعب بشكل كبير تخفيض استهلاك الكافيين، ولكن يمكنك دائمًا محاولة الحد من تناوله بشكل مستمر
بالنسبة للنساء، ينبغي ألا يتجاوز تناول الكافيين مستوى 150 ملغ في اليوم، بينما ينبغي على الرجال الحد من تناول الكافيين إلى 250 ملغ. وبالطبع، سيكون الطبيب قادرًا على تقديم أفضل النصائح بشأن تناول الكافيين المناسب لك
دراسات وابحاث :
أشارت إحدى الدراسات الأمريكية إلى أن حوالي 20٪ من البالغين الأمريكيين يستهلكون أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا. وأشارت بعض الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الكافيين (مثل أكثر من 300 و 500 ملغ) يرتبط بانخفاض ملحوظ إحصائيا في الخصوبة. ويضعف استهلاك الكافيين على نطاق واسع في جرعات مرتفعة الخصوبة ويمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة. وأوصت النساء اللاتي يحاولن الحمل بتناول كمية لا تتجاوز 200 ملغ من الكافيين يوميا
