القيمة الغذائية للعنب والتوت

العنب غني بفيتامين سي وأ، ويحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 وهـ وحامض الفوليك وحامض البانتوثنيك.
أما التوت هو غني بفيتامين (أ) وتوجد كميات صغيرة من C، الثيامين والريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثنيك أيضا في التوت .

القيمة الغذائية للعنب
العنب هي ثمار صغيرة بيضاوية خضراء أو سوداء يتم الحصول عليها من شجرة، وهي حلوة ومرة في الطعم.

حقائق عن التغذية العنب
العنب غنية بالبوتاسيوم مع كمية لا بأس بها من الكالسيوم والفوسفور. كما أن لديها كمية صغيرة من النحاس والحديد و المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والصوديوم والزنك.

محتوى فيتامين العنب
العنب غني بفيتامين سي وأ، ويحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 وهـ وحامض الفوليك وحامض البانتوثنيك.

المحتوى من السعرات الحرارية من العنب
كل 100 جرام من العنب يحتوي على 183 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية في الدهون هي 6.

الفوائد الصحية للعنب
العنب يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، و الصداع النصفي ، والإمساك، وعسر الهضم وتهيج المعدة. أنه يساعد في خفض فرص الإصابة بالأزمات القلبية واضطرابات في الكلى. توفر الطاقة الفورية العنب ويساعد أيضا في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

القيمة الغذائية للطعام
القيمة الغذائية للتوت 
التوت هي ثمرة حلوة وعطرية ذات لون أحمر أو أصفر، وتنتمي لشجرة الفاكهة الغنية.

حقائق عن التغذية التوت
التوت يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، ومعدلات مقبولة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. كما يحتوي على كمية صغيرة من النحاس والحديد والمنغنيز والزنك والسيلينيوم.

محتوى فيتامين من التوت
يحتوي التوت على فيتامين (أ) بكميات كبيرة، وكميات صغيرة من فيتامين C والثيامين والريبوفلافين والنياسين، وكذلك فيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثنيك.

المحتوى من السعرات الحرارية من التوت
كل 100 جرام من التوت تحتوي على 180 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية المتواجدة في الدهون هي 18.

الفوائد الصحية من التوت
التوت جيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم. أنه يساعد في الوقاية من السرطان، وتمنع نمو الخلايا السرطانية، ويمنع الأضرار التي لحقت أغشية الخلايا وتشكيل الورم في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك القولون. أنه يقلل من خطر أمراض القلب ويؤخر تأثير الشيخوخة. التوت حماية أنسجة الجسم من التلف الأكسجين ذات الصلة.

دراسات وابحاث
اكدت الدراسات البريطانية للقيمة الغذائية والفوائد لكل من العب والتوت، فيأتي العنب يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، والصداع النصفي، والإمساك، وعسر الهضم وتهيج المعدة. أنه يساعد في خفض فرص الإصابة بالأزمات القلبية واضطرابات في الكلى. توفر الطاقة الفورية العنب ويساعد أيضا في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
و التوت جيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم. أنه يساعد في الوقاية من السرطان، وتمنع نمو الخلايا السرطانية، ويمنع الأضرار التي لحقت أغشية الخلايا وتشكيل الورم في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك القولون. أنه يقلل من خطر أمراض القلب ويؤخر تأثير الشيخوخة. التوت حماية أنسجة الجسم من التلف الأكسجين ذات الصلة.