الفيتامينات المفيدة في حالات انخفاض سكر الدم

إذا كان لديك نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، فيجب أن تعرف أهمية الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم . هناك بعض الفيتامينات التي قد تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى السيطرة على الأعراض ، و زيادة الطاقة و الصحة العامة بشكل عام .

علاج نقص السكر في الدم
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بسبب المرض أو بعض الأدوية أو سوء التغذية أو عوامل أخرى ، فإن النتيجة قد تكون نقص السكر في الدم . تناول الفيتامينات أو زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات معينة قد يساعد الجسم على مكافحة هذه العوامل و الحفاظ على مستويات السكر في الدم .

الكروم
يعتبر الكروم من أهم الفيتامينات التي يجب أخذها في الاعتبار عند التعامل مع نقص السكر في الدم . حيث أن الكروم معدن قاعدي مفيد للحفاظ على الأنسولين المناسب ، و هو هرمون في الجسم يغير السكر والأطعمة الأخرى إلى طاقة . و بالتالي فإن تاول مكملات الكروم لنقص السكر في الدم لديه القدرة على المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم .

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكروم في حالات نقص سكر الدم وغيرها من حالات ارتفاع مستوى السكر في الدم بدون آثار واضحة. ومع ذلك، تشير الدراسات الأخرى إلى أنه في بعض الحالات قد يقلل الكروم من مستويات السكر في الدم أو يتفاعل مع بعض الأدوية أو يزيد من الاكتئاب والقلق. لذلك، ينصح بشدة بالتشاور مع الطبيب قبل استخدام هذا المكمل. الخميرة، واللحوم، والحبوب الكاملة جميعها مصادر جيدة للكروم .

تشمل الجرعات اليومية الموصى بها من الكروم للبالغين ما يلي :
– للرجال البالغين من عمر 19 إلى 50 سنة : 35 ميكروغرام يومياً

– للرجال البالغين 51 سنة فما فوق : 30 ميكروغرام يومياً
– للنساء البالغات من العمر 19 – 50 سنة : 25 ميكروغرام يومياً
– للبالغين من عمر 50 سنة فما فوق : 20 ميكروغرام يومياً
– للإناث الحوامل 19 سنة فما فوق : 30 ميكروغرام يومياً
– بالنسبة للنساء المرضعات 19 سنة فما فوق : 30 ميكروغرام يومياً

فيتامينات ب
بعض أنواع فيتامين ب قد تساعد في السيطرة في حالات نقص السكر في الدم . فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) قد يساعد في حماية تلف خلايا المخ الناجمة عن نقص السكر في الدم . قد يساعد (النياسين) في منع انخفاض مستويات السكر في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم . تساعد الفيتامينات أيضًا على التمثيل الغذائي الفعال للجلوكوز و الكربوهيدرات و تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام . عندما لا يمكن الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامين من خلال الأطعمة ، يمكنك تناول المكملات .

المغنيسيوم
المغنيسيوم هو مغذي معدني يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة . يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المنخفض المغنيسيوم على قدرة الجسم على معالجة مستويات الجلوكوز الطبيعية و الحفاظ عليها ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى نقص السكر في الدم . الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل المكسرات ، التوفو ، الحبوب الكاملة ، الأطعمة الغنية بالألياف و الخضراوات الورقية الخضراء .

عند الحاجة إلى تناول المكملات، تشمل التوصيات الغذائية للمغنيسيوم العديد من الخيارات
الذكور من 19 – 30 سنة من العمر : 400 ملغ يومياً
الإناث من 19 – 30 سنة من العمر : 310 ملغ يوميا
الذكور 31 سنة وما فوق: 420 ملغ يومياً

الإناث 31 سنة فما فوق: 320 ملغ يومياً
الإناث الحوامل 19 – 30 سنة من العمر : 350 ملغ يوميا
إناث حوامل 31 و ما فوق : 360 ملغ يومياً
النساء المرضعات من 19 – 30 سنة : 310 ملغ يومياً
النساء المرضعات من 31 سنة من العمر وأكثر: 320 ملغ يوميا