تستخدم الأدوية عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن يساهم نقص المواد الغذائية والمعدنية في تطور ارتفاع ضغط الدم. ويعتبر المغنيسيوم واحدا من تلك المعادن الحيوية، إضافة إلى كونه مسؤولا عن حفظ عظامنا قوية وصحية، كما يساعد في السيطرة على ضغط الدم. ومن بين وظائف المغنيسيوم جعل العضلات ملساء، والحفاظ على ليونة ومرونة الأوعية الدموية .
يعتبر المغنيسيوم مهمًا لأسباب عديدة، بما في ذلك تحكمه في ضغط الدم
حيث يمكن للمستويات المنخفضة من المغنيسيوم أن تكون سببا مباشرة في إنخفاض مستويات البوتاسيوم ، و مكملات البوتاسيوم هي أيضا مهمة جدا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة .
المغنيسيوم ضروري لليلة نوم جيدة ، فالمشاكل مع نوعية النوم و الكمية يمكن أن تسهم بشكل مباشر في تطوير إرتفاع ضغط الدم ، بالنسبة لكثير من المرضى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم و مشاكل النوم ، يوصى بالنظر في تناول مكملات المغنيسيوم ليلا ، فنقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحصول على ليلة نوم جيدة و هو أمر ضروري ليس فقط لصحة ضغط الدم و لكن مجموع صحة الجسم .
تتطلب الحفاظ على صحة قلبك مستويات مغنيسيوم مثلى .
يزيد انخفاض مستوى المغنيسيوم من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري .
ما هي بعض أسباب نقص المغنيسيوم؟
إذا كنت تعيش في مجتمع صناعي، فمن المحتمل أن تعاني من نقص المغنيسيوم .
ينتج عن النظام الغذائي الغربي وخاصة نقص المغنيسيوم .
يمكن للعديد من الأدوية أن تستنزف المغنيسيوم من الجسم، بما في ذلك الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول والتي تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويمكن أن تؤدي هذه الأدوية إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم .
كيف يمكن معرفة مستويات المغنيسيوم الخاصة بك إذا كانت منخفضة؟
يعد المغنيسيوم المعدن الذي يحتل المكانة الأولى داخل الخلايا في جسم الإنسان، وأسهل طريقة لمعرفة مستوياته هي إجراء تحليل دم روتيني في المعمل الطبي، وينبغي إجراء هذا التحليل في حال كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .
مستويات المغنسيوم عادة ما تكون بين : تتراوح مجموعة مستوى المغنيسيوم في الدم بين 1.6-2.6 ملج / ديسيلتر، وعلى الرغم من أن هذه المجموعة واسعة، فإن هناك فرقًا كبيرًا بين مستويات المغنيسيوم في الدم 1.6 ملج / دل و 2.6 ملج / ديسيلتر. وعادةً ما تكون مستويات المغنيسيوم لدى الأشخاص في نطاق 1.5-1.6 ملج / ديسيلتر، وتشير المستويات في هذا النطاق بشكل قوي إلى نقص المغنيسيوم .
هناك اختبارات أخرى متاحة لفحص نقص المغنيسيوم، بما في ذلك مستويات المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء، واختبار البول المخصص للمغنيسيوم .
كيف يتم علاج نقص المغنيسيوم ؟
يمكن زيادة تناول الخضار الورقية والمكسرات والبذور في النظام الغذائي الخاص بك، حيث تحتوي هذه الأطعمة بشكل عام على كميات كبيرة من المغنيسيوم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 400-600 ملجم من المغنيسيوم يوميًا في النظام الغذائي الخاص بك .
و قد تحتاج إلى مكملات المغنيسيوم مع العلم أن ليست كل المكملات متساوية ، فهناك العديد من الأنواع المختلفة من مكملات المغنيسيوم و كل واحد له معدلات مختلفة في الإمتصاص .
يُعَدُّ المَغْنِيسِيُومُ المَالاتُ، بصفةٍ أخرى، نوعًا خاليًا من المعادن الثقيلة، ويُعَدُّ ممتازًا في توفير الطاقة للخلايا، حيث يُسَاعِدُ حَمْضُ المَالِيكِ على تقويةِ الطاقةِ داخلَ الخليةِ .
استشر الطبيب حول الأدوية التي قد تؤدي إلى نقصان المغنيسيوم في الجسم .