العلاقة بين فيتامين ب 12 و انتاج هرمون السيروتونين
يعتمد جسم الإنسان في العمليات الحيوية على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين ب12 الذي يلعب دورًا هامًا في توفير العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان .
صحة الدماغ
تعتمد الصحة العقلية و الرفاهية على العديد من العوامل ، بما في ذلك الوراثة و ممارسة الرياضة و النظام الغذائي ، و تؤثر المغذيات في الأطعمة التي تتناولها على توازن النواقل العصبية في الدماغ ، كما أن الناقلات العصبية هي المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات و التواصل الخلوي في الدماغ ، و يلعب السيروتونين و هو أحد النواقل العصبية أحد العناصر المهمة لتنظيم المزاج ، له دوراً حيوياً في الصحة العقلية ، و يمكن لبعض العوامل الغذائية أن تؤثر على إنتاج الدماغ من السيروتونين ، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.
فيتامين ب 12
يلعب فيتامين ب 12 إلى جانب فيتامينات ب المعقدة الأخرى دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، كما يلعب دورا هاما بشكل خاص في صحة الأعصاب و يساعد أيضا في تصنيع الحمض النووي ، إلى جانب حمض الفوليك ، يساعد فيتامين ب 12 في تصنيع مركب يعمل على تنظيم المزاج ، أو S-adenosylmethionine ، الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين ، ويباع أيضا SAM-e كمكمل غذائي قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و الذين لا يستجيبون للأدوية المضادة للاكتئاب التقليدية ، و المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ، و وفقا لمركز سرطان ميموريال سلون كيترينج ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، فقد تواجه أعراض التعب و الإجهاد و الاكتئاب ، و التي قد تكون ذات صلة بانخفاض إنتاج السيروتونين.
أهمية السيروتونين
يلعب السيروتونين المعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptamine أو 5-HTP ، دورًا حيويًا في تنظيم المزاج ونقل الرسائل الكيميائية في الدماغ ، و وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يقوم جسمك بتصنيع السيروتونين من 5-HTP ، و الذي يحول من التريبتوفان من الأحماض الأمينية ، و قد يساهم عدم توازن مستويات السيروتونين في تكوين أمراض الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب و اضطرابات القلق و الاضطراب ثنائي القطب ، و غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات المزاجية مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 و السيروتونين.
فيتامين ب 12 و السيروتونين
أظهرت دراسة نشرت في عدد تشرين الثاني / نوفمبر 1982 من مجلة “Annals of Neurology” ، وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 و انخفاض إنتاج السيروتونين ، و ذلك عند قياسه في السائل الدماغي الشوكي لدى المشاركين في الدراسة ، و تشير مراجعة نشرت في عدد كانون الثاني / يناير 2005 من مجلة “Journal of Psychopharmacology” إلى وجود صلة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 و انخفاض إنتاج عنصر SAM-e ، و يقترح الباحثون أن فيتامين ب 12 ، مع حمض الفوليك ، قد يكون علاجًا مفيدًا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
الاعتبارات
على الرغم من أن فيتامين ب 12 يلعب دوراً في إنتاج السيروتونين ، إلا أنه يجب ألا تستخدم المكملات الغذائية لعلاج أي أعراض مرتبطة بالمزاج قد تكون تعاني منها ، و لابد من أن تستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مؤشر على الاكتئاب و القلق أو أعراض أخرى مزعجة ، و من الأفضل الحصول على المواد المغذية من المصادر الغذائية ، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، و يجب عليك إبلاغ طبيبك إذا اخترت تناول مكمل فيتامين ب 12.