العلاقة بين فيتامين أ وسرطان الجلد

ما هو فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين يذوب في الدهون ومهم لعدة وظائف في الجسم، وهو ضروري للحفاظ على رؤية جيدة ونظام المناعة الصحي، بالإضافة إلى دوره في النمو والتطور. يتضمن فيتامين أ مجموعة من المركبات مثل الريتينول وحمض الريتينويك وشبكية العين والكاروتينات المختلفة التي تحتوي على فيتامين أ مثل بيتا كاروتين. جميع أشكال فيتامين أ لها هيكل بيتا أيونون مع سلسلة إيزوبرينويد مرتبطة تسمى مجموعة الريتينيل، وكلاهما ضروري لنشاط فيتامين أ.

ما هي العلاقة بين فيتامين أ وسرطان الجلد

أظهرت الدراسات أن فيتامين أ يمكن أن يسهم في الوقاية من سرطان الجلد، ووجد أن زيادة استهلاك فيتامين أ يرتبط بخفض خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية، وتم وصف فيتامين أ بفوائده المذهلة عند استخدامه موضعيا، حيث يعتبر الريتينول شكلا نقيا من فيتامين أ، ويمكن أن يحقق العديد من فوائد البشرة، بما في ذلك التخفيف من ظهور الخطوط الدقيقة، وتقليل حجم المسام، والوقاية من حب الشباب

بالإضافة إلى الفوائد الداخلية، يمكن لفيتامين أ أيضا أن يساعد في التخفيف من آثار سرطان الجلد الخارجية. عند وضعه على الجلد، يعمل الريتينول على زيادة معدل تجدد خلايا الجلد ويساعد على نضج خلايا الجلد بشكل أكثر فعالية. سرطان الخلايا الحرشفية هو ثاني أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعا، وهو سرطان بطيء النمو. ومع ذلك، كلما تم اكتشافه في وقت مبكر، يصبح العلاج أسهل. يطلق عليه اسم الخلية الحرشفية لأنها تنتمي إلى الطبقة الوسطى من الجلد حيث تنضج خلايا الجلد قبل أن تتحرك إلى الطبقات الخارجية وتتساقط. يحدث سرطان الجلد بشكل أكثر شيوعا في الرأس والرقبة والظهر واليدين، ولكنه قد يحدث في أي جزء من الجلد.

لم تحدد الدراسات الكمية المناسبة من فيتامين أ للوقاية من سرطان الجلد، ولكن الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 900 ميكروجرام للرجال و700 ميكروجرام للنساء، وتجاوز هذه الجرعة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات بصرية وآلام في العظام والخمول ومشاكل أخرى. وقد يصف أطباء الأمراض الجلدية فيتامين أ التكميلي للمرضى الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، والذين يكونون بالتالي أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد

فيتامين أ للوجه

• يساعد فيتامين أ في تحفيز الخلايا لتظهر بشكل أصغر وأكثر حيوية، مما يجعل البشرة تبدو شابة وأكثر إشراقًا.
• يساعد على تحسين مشاكل البشرة مثل حب الشباب عن طريق المساعدة في جعل إنتاج الزيت طبيعيًا، مما يجعل البشرة أقل دهنية وأكثر توازنًا.
• يساعد فيتامين أ على تنظيم نشاط التيروزيناز، وهو إنزيم يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الميلانين.
• يعزز هذا المكون تكوين الكولاجين والإيلاستين الصحيين عن طريق تحفيز الخلايا الليفية، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يجعل البشرة تبدو مشدودة وأكثر إشراقا
• يساعد فيتامين ( أ ) على تسريع الشفاء ومنع التشققات ودعم جهاز المناعة للبشرة ويعزز الترطيب الطبيعي ، فهو يساعد على ترطيب البشرة بشكل فعال ، مما يجعلها متوهجة.
• يساعد على تعزيز صحة الأدمة والبشرة، وهما الطبقتين العلويتين من البشرة.

فوائد فيتامين أ

•  تعتبر الوظيفة الأساسية لفيتامين (أ) هي دعم الرؤية والمساعدة في منع العمى الليلي، ويمكن لإضافة كمية كافية من فيتامين (أ) إلى نظامك الغذائي تباطؤ تدهور البصر المرتبط بالعمر.
• يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على نظام مناعة قوي، ويساعد فيتامين أ أيضًا على تعزيز المناعة.
• يساعد فيتامين أ أيضًا على الحفاظ على صحة بشرتك، حيث يمكن أن يساعد في منع حب الشباب وتقليل الالتهاب، كما يدعم نمو الخلايا التي تساعد على نمو الأظافر والشعر.
• تعزز الكمية المناسبة من فيتامين أ في النظام الغذائي صحةالعظام.
• يتمتع فيتامين (أ) بخصائص مضادة للأكسدة التي يمكنها المساعدة في تقليل التأكسد الذي يحدث في الجسم، مما يساعد في السيطرة على مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والتدهور المعرفي.

الجرعة اليومية من فيتامين أ بالوحدة الدولية 

يحتوي فيتامين أ على العديد من الفيتامينات ويمكن أن يكون مستقلا كمكمل غذائي، وغالبا ما يكون في شكل أسيتات الريتينيل أو بالميتات الريتينيل أو بيتا كاروتين، وسنتعرف فيما يلي على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ، وفقا للعمر والجنس ونوع فيتامين أ

• من 1 إلى 3 سنوات: يجب تناول ثلاثمائة ميكروجرام من مكافئات نشاط الريتينول (mcg RAE) يوميا، وهو ما يعادل تسعون وحدة دولية من الريتينول، أو أربعون وحدة دولية من البيتا كاروتين في المكملات الغذائية، أو خمسة عشر وحدة دولية من البيتا كاروتين الموجود في الطعام، أو سبعة ونصف وحدة دولية من الألفا كاروتين أو بيتا- كريبتوكسانثين
• من 4 إلى 8 سنوات: 400 ميكروجرام من RAE يوميا، وهو ما يعادل 120 وحدة دولية من فيتامين A، و 60 وحدة دولية من بيتا كاروتين في المكملات الغذائية، و 20 وحدة دولية من بيتا كاروتين في الطعام، أو 10 وحدات دولية من ألفا كاروتين أو بيتا كريبتوكسانثين
• من 9 إلى 13 عامًا: يتم تناول 600 ميكروجرام RAE يوميا، وهو ما يعادل 180 وحدة دولية من الريتينول، و 30 وحدة دولية بيتا كاروتين من المكملات الغذائية، و 30 وحدة دولية بيتا كاروتين من الطعام، أو 15 وحدة دولية من ألفا كاروتين أو بيتا كريبتوكسانثين
• الإناث البالغات من العمر 14 عامًا فما فوق: يوميا تحتاج إلى 700 ميكروجرام من RAE، وهي تعادل 210 وحدة دولية من الريتينول، و 105 وحدة دولية من بيتا كاروتين في المكملات الغذائية، و 35 وحدة دولية من بيتا كاروتين من الطعام، أو 17.5 وحدة دولية من ألفا كاروتين أو بيتا كريبتوكسانثين
• الذكور الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق: الجرعة اليومية الموصى بها من RAE هي 900 ميكروجرام، وتعادل 270 وحدة دولية من الريتينول و 135 وحدة دولية من بيتا كاروتين في المكملات الغذائية، و 45 وحدة دولية من بيتا كاروتين من الأطعمة، أو 22.5 وحدة دولية من ألفا كاروتين أو بيتا كريبتوكسانثين

أين يوجد فيتامين أ

يوجد فيتامين أ في كل من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية، ويكون شكل فيتامين أ الممتص عند تناول المصادر الحيوانية هو ريتينيل بالميتات، والذي يتم تحويله إلى كحول يسمى الريتينول. يعمل الريتينول كشكل تخزين لفيتامين أ، والذي يمكن تحويله من وإلى الشبكية، وهي شكل الألدهيد النشط للجزيء. ويعد الكبد من أغنى المصادر الحيوانية بفيتامين أ

تشمل المصادر النباتية لفيتامين أ الفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء مثل الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والمشمش والمانجو ، حيث تحدث الصبغة البرتقالية / الصفراء بسبب وجود بروفيتامين أ كاروتينات مثل بيتا كاروتين ، يجب تحويل هذه المركبات إلى فيتامين أ أو ريتينول في الجسم قبل استخدامها.

أنواع المكملات الغذائية لفيتامين أ

يتوفر فيتامين أ في المكملات الغذائية ، عادة في شكل أسيتات الريتينيل أو ريتينيل بالميتات (فيتامين أ مُشكَّل مسبقًا) ، أو بيتا كاروتين (بروفيتامين أ) ، أو مزيج من فيتامين أ المشكل مسبقًا وبروتامين أ ، وتحتوي معظم مكملات الفيتامينات والمعادن على فيتامين أ ، وتتوفر أيضًا المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ فقط.