العلاقة بين المغنيسيوم و السيروتونين و تأثيره على الجسم
يعتمد جسم الإنسان على عدة عناصر غذائية مختلفة، بما في ذلك تلك التي تعمل على تنظيم الإشارات الكهربائية في الجسم، ومن الممكن أن تتواجد بعض هذه العناصر في الدماغ.
المغنيسيوم
تصنف معاهد الصحة الوطنية الأمريكية الماغنيسيوم على أنه “معدن أساسي لتغذية الإنسان” ، و كثير من الناس لا تحصل على ما يكفي من هذا العنصر على الرغم من أهميته ، و تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون له عواقب خطيرة ، بما في ذلك انخفاض نسبة السيروتونين في الدماغ ، كما أن قلة المغنيسيوم يمكن أن تجعلك حزينا ، هذا إلى جانب أن المغنيسيوم و السيروتونين لا يساعدان فقط على تنظيم مزاجك ، بل يمكنهما أيضًا التأثير على وظائف الأعضاء بطرق مختلفة.
أهمية المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن موجود في الخضروات الخضراء المورقة الداكنة و الفواكه و المكسرات و البقوليات و الحبوب الكاملة ، كما أن المغنيسيوم يخدم وظائف هامة في الجسم ، بما في ذلك وظيفة العضلات و الإنزيم و إنتاج البروتينات ، كذلك يساعد في تحويل التريبتوفان و هو أحد الأحماض الأمينية إلى الناقل العصبي الذي يعرف باسم السيروتونين ، و إذا كنت تتعاطي الكحول أو كنت تعاني من سوء التغذية ، فقد تعاني من نقص في المغنيسيوم الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين.
وظيفة السيروتونين
السيروتونين هو ناقل عصبي، مما يعني أنه يرسل إشارات من الدماغ إلى الجسم. ووفقا لجمعية الصحة في أستراليا، فإن السيروتونين ينقل الشعور بالراحة والرضا والاسترخاء، ويساعد في تنظيم الشهية ويؤثر على دورات النوم. يمكن أن يؤدي نقص السيروتونين إلى الاكتئاب واضطرابات الأكل وربما الإصابة بالقلق .
يظهر أيضا أنه له صلة بالصداع النصفي أو الشقيقة، إذ تثبت أن مستويات السيروتونين منخفضة جدا أثناء الصداع النصفي، مما يسبب نظريا التهابات وتهيجا، ويمكن أن يكون هذا هو مصدر الألم والخفقان الذي يحدث في الدماغ خلال الصداع النصفي، وقد يسبب الغثيان وتشويه الرؤية أو ضعف الكلام.
المغنيسيوم و الصداع النصفي
إذا كان الارتباط النظري بين السيروتونين والصداع النصفي صحيحا، فإن المغنيسيوم هو علاج منطقي للآلام المزمنة. وقد قامت مقالة نشرت في عام 1999 من قبل وزارة الزراعة الأمريكية بإجراء بحث يشير إلى وجود رابط بين المغنيسيوم والصداع النصفي، حيث زعمت المقالة أن حوالي نصف المصابين بالصداع النصفي يعانون من مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم. ووجدت دراسة ألمانية أن تكميلات المغنيسيوم اليومية تؤدي إلى انخفاض بنسبة 41.6٪ في تكرار الصداع النصفي وانخفاض ملحوظ في كثافته وشدته، واستنتجوا أن جرعة عالية من المغنيسيوم تعد علاجا فعالا للصداع النصفي.
متلازمة ما قبل الحيض
قامت دراسة تعلقت بالمغنيسيوم و السيروتونين و فيما يتعلق بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS) ، و هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على النساء قبل بداية الدورة الشهرية ، و وجدت دراسة أجريت في عام 1991 أن النساء اللواتي تناولن مكملات المغنيسيوم لمدة أسبوعين قبل الدورة الشهرية ، تيبن أنهن يعانين من ألم أقل و تغيرات أقل في المزاج السلبي ، و أوصى مؤلفو الدراسة بإضافة المغنيسيوم كعلاج فعال وآمن للسيدات اللاتي يعنين من متلازمة ما قبل الطمث .