العلاقة بين اضطراب ثنائي القطب والشاي الأخضر

يُعَدُّ الشاي سواءً الأسود أو الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، وقد يكون الكثيرون غير مدركين لفوائده الصحية، إلا أن الشاي يمكن أن يفيد الصحة بصورةٍ كبيرة .

ما هو إل ثيانين  L-Theanine ؟
يحتوي الشاي الأخضر والأسود على حمض أميني قابل للذوبان في الماء يدعى L-theanine، وهو عامل الاسترخاء المعروف بتخفيف التوتر والقلق، وبالتالي يترك آثار يمكن أيضا أن يشعر بها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية، بما في ذلك اضطراب ثنائي القطب، والـ L-theanine  يشكل 1 إلى 2 في المائة من الوزن الجاف للشاي، والشاي يحتوي على حوالي 50 ملليغرام من L-theanine، وقد أصبح الشاي الأخضر مكمل غذائي شهير، وهو أيضا مصدرا رائعا للكافيين .

يعتقد الباحثون أن L-theanine قد يتحكم في جوانب وظيفة الدماغ البشري، وقد أظهرت الدراسات التي تستخدم تخطيط الدماغ (EEG) أنه يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الدماغ، وتظهر عمليات مسح تخطيط الدماغ (EEG) زيادة في نشاط النطاق الترددي ألفا، وتحدث موجات ألفا عندما يكون الجسم مستيقظا، ولقد تبين أن L-theanine يهدئ العقل بدون أن يؤثر على الوعي .

فوائد  L-Theanine الموجود في الشاي الأخضر
يحافظ الـ L-theanine في الشاي الأخضر على خفض التوتر، عن طريق زيادة مستويات الناقلات العصبية المهدئة serotonin  و gamma aminobutyric acid ، وهذه الناقلات العصبية التي تعرف اختصارا بـ GABA تنتشر في جميع أنحاء الدماغ، وتحفز الخلايا العصبية المتورطة في تثبيط القلق، وكذلك تلك التي تساعد على جلب الشعور بالنعاس .

– يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية مما يجعله مشروبا أكثر جاذبية، كما أن المضادات الأكسدة يمكن أن تكون مواد طبيعية أو صناعية، وتساعد في بعض الحالات على إيقاف أو تأخير تلف الخلايا، وعلى أساس الدراسات التي أجريت على الحيوانات، فإن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي قد تساعد أيضا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .

L-theanine واضطراب ثنائي القطب
ما يقرب من 20 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يتناولون منتجات عشبية لعلاج الأمراض الطبية، وفقا لـ The Scientific World Journal، واضطراب المزاج ثنائي القطب هو اضطراب مزاجي، يسبب تغيرات مزاجية شديدة، قد تؤدي هذه التغييرات إلى إيذاء النفس أو الآخرين، وإذا كان الشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب مزاجي آخر، فقد يساعده L-theanine الموجود في الشاي الأخضر على تهدئة ذلك، وقد يساعد أيضا إذا كان الشخص يعاني من القلق أو لديه مشاكل في النوم .

ويحتوي الشاي الأخضر على L-theanine، ولكن الدراسات والبحوث المستخدمة استخدمت جرعات أعلى بكثير من الأحماض الأمينية الموجودة في الشاي، ويمكن العثور على جرعات أعلى في المكملات الغذائية المتوفرة للشراء بسهولة، والمكملات الغذائية قد تساعد على تحسين المزاج، وكذلك التركيز والقدرة على التعلم، وتحتوي معظم المكملات على 200 إلى 400 ملغم من L-theanine لكل حبة، لكن الكميات يمكن أن تختلف من مكمل لآخر .

الآثار الجانبية
كما هو الحال في أي شيء، من المهم الانتباه إلى أي آثار جانبية محتملة الحدوث، على الرغم من أنه لم يتم تسجيل العديد من الآثار الجانبية لـ L-theanine، ولكن استهلاك كمية كبيرة من الشاي الأخضر قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل : الغثيان أو التهيج، وقد يزعج محتوى الكافيين أيضا المعدة، وإذا كان الجسم لا يتفاعل بشكل جيد مع الكافيين، فيجب استشارة الطبيب أولا .

هل يجب تناول إل ثيانين “L-theanine
يبدو أن الدراسات التي أجريت على إل ثيانين ” L-theanine “، ومعالجته للاضطرابات العقلية مبشرة للغاية، ومن المهم ملاحظة أن جميع الدراسات في مرحلة البداية، والشاي الأخضر موجود منذ سنوات ولم يشكل تهديدات على الصحة، وقد أعطت إدارة الغذاء والدواء الـ L-theanine في حالة الإصابة بدهون الكبد GRAS، مما يعني أنه معترف به بشكل عام على أنه آمن .

وبالنسبة للجزء الأهم، فقد يساعد L-theanine على إعطاء الشخص دفعة إضافية ويقظة خلال اليوم، وإذا قرر أحد تناول الجرعات الأعلى الموجودة في مكملات L-theanine، فيجب التحدث إلى الطبيب أولا، وإذا كان هناك من يستخدم حاليا أي أدوية أو لدى أحد أي مشاكل صحية أخرى، فقد لا يكون ذلك آمنا لتناوله .