العلاجات الطبيعية للأرق عند الأطفال

ما هو الأرق ؟
لا يعد الأرق مشكلة الأرق إذا كان يعاني منه طفلك مرة واحدة . و لكن إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم كل يوم ، فهذا هو الأرق ، وهو عبارة عن اضطراب النوم أو اضطراب يؤثر على كل من الأطفال و البالغين.

و يقال أن الطفل يعاني من الأرق ، إذا كان :

-لديه صعوبة في النوم في الليل
لديه مشكلة في الاستمرار في النوم أثناء الليل
يستيقظ في وقت مبكر جدًا ويواجه صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى

يمكن أن يؤدي عدم النوم الكافي إلى تأثير كبير على وظائف جسم الطفل خلال النهار. يمكن أن يستمر الأرق لفترة طويلة، حيث يصعب على الطفل النوم لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل أو أكثر، أو يمكن أن يكون قصير المدى، حيث يستمر لبضعة أيام .

مخاطر الأرق على الأطفال :
يمكن أن يؤدي الأرق ونقص النوم إلى بعض المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية لدى الأطفال، وتشمل ذلك:

من بين أخطر المشاكل الصحية التي تؤثر على الأطفال نتيجة الأرق وقلة النوم هي بطء عملية النمو
الإحساس بالتعب والإجهاد طوال اليوم
نقص المناعة يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
– التوتر و القلق
– تقلبات في المزاج
– انخفاض معدل التركيز
– مشاكل في الذاكرة
– فرط النشاط
– كثرة ارتكاب الأخطاء
– العنف

العلاجات الطبيعية للأرق عند الأطفال
العلاجات الطبيعية للأرق يسلب الاعتماد على أدوية النوم المضرة بصحة الأطفال . أيضا ، تعليم الأطفال النوم بشكل طبيعي ، دون المساعدات الخارجية ، و التي يمكن أن تساعدهم على عادات النوم الصحية حتى . و من أهم العلاجات المنزلية و الطبيعية البسيطة لتحسين معدل نوم الأطفال ، و لعلاج و تقليل الأرق ما يلي :

يمكن أن يكون كوب من الحليب الدافئ مهدئا ويساعد الطفل على النوم .

كوب من الشاي البابونج غير المحلى، وتقديمه للطفل قبل النوم، قد يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد .

– حمام دافئ مع بضع قطرات من زيت الخزامى أو زيت البابونج، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الطفل. العطر يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل .

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون ممارسة النشاط البدني في المساء علاجاً جيداً للأرق لدى الأطفال الذين لا يقومون بأنشطة أخرى .

يمنع نقص المغنيسيوم الدماغ من الاسترخاء ليلا، لذلك يمكن أن يكون مناسبا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز وبذور اليقطين والخضروات الورقية الداكنة قبل النوم .

الخس البري يعد علاجًا آمنًا آخر للأرق عند الأطفال .

يعتبر جذر الفاليريان مهدئًا طبيعيًا يمكن أن يساعد طفلك على النوم وتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل، ولكن يجب استخدامه بجرعات محدودة لتحقيق النتائج المرجوة .

توجد زهرة العاطفة في المكملات العشبية ويمكن أن تساعد في تخفيف العصبية والقلق والإرهاق العقلي، وبالتالي تحسين نوعية النوم وتقليل الأرق .

تُستخدم نبتة سانت جونز كعلاج طبيعي للأرق والاكتئاب الخفيف لدى الأطفال، ويمكن العثور عليها في صورة ملحق غذائي .

إذا كنت تعتزم إعطاء طفلك أدوية لعلاج الأرق، فيجب عليك الحديث أولاً مع طبيب الأطفال الخاص بك قبل محاولة هذه العلاجات .