العلاجات الطبيعية لأعراض الحمل الأكثر شيوعا

تعتبر الغثيان والصداع والبواسير والإمساك والحرقة (الحموضة) أعراضًا شائعة خلال فترة الحمل، ولحسن الحظ، هناك حلول آمنة وطبيعية تساعد الكثير من النساء على التغلب على هذه الأعراض .

غثيان الصباح :
تقريبا ثلاثة من كل أربع نساء حوامل يعانين من الغثيان والقيء خلال فترة الحمل، المعروف أيضا بـ بغثيان الصباح. إذا كنت تعاني من ذلك، فبالتأكيد لست وحدك. والخبر السار بالنسبة للغالبية العظمى من النساء هو أن الأعراض عادة تخف مع بداية الفصل الثاني من الحمل. وقد تم إثبات أن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في ذلك .

عند تناول الطعام، يمكن تجنب الوجبات الكبيرة واختيار الوجبات اللطيفة والسهلة الهضم، وتجنب تناول الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل، والأطعمة المرتفعة الدهون أو المالحة،وتقسيم الوجبات الأساسية إلى وجبات صغيرة متقاربة .
ينبغي الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق الشرب بين الوجبات بدلاً من أثناء تناول الطعام، لمنع معدتك من الامتلاء والشعور بالشبع .
يمكن أن يساعد مص الحلوى الحامضة أو النعناع في تقليل أعراض الغثيان .

– الزنجبيل يحتوي على الخصائص المضادة للالتهاب التي يمكن ان تساعد في تحيبد الأحماض في المعدة . يوصي المؤتمر الامريكي من لأطباء النساء و التوليد ان تأخذ النساء الحوامل 250 ملغ من الزنجبيل كل صباح ، بالإضافة الى كبسولة اخرى قبل النوم . يمكنك ايضا استخدام الزنجبيل الطازج في وجبات الطعام و الحساء و السلطات .

يعد فيتامين B6 واحدًا من فيتامينات ما قبل الولادة، وأظهرت الدراسات أنه يساعد على الحد من غثيان الصباح الذي يحدث في بداية الحمل (عادة بتركيبته مع مضاد الهيستامين دوكسيلامين) .

يمكن استخدام بعض الروائح مثل النعناع والليمون والزنجبيل التي أثبتت فعاليتها في تخفيف أعراض الغثيان عند تناولها، ويمكن أن تكون فعالة أيضًا عند استنشاقها .

يمكن لصفاء الذهن وتقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل أو اليوغا المسموح بها خلال فترة الحمل أن تساعد في علاج أعراض الغثيان .

إذا كنت ترغب في استخدام أي من هذه العلاجات، فمن المهم التحدث مع طبيبك، كما يمكن للطبيب أن يوصي ببعض الأدوية الآمنة للمساعدة في تخفيف الأعراض، وفي الحالات الأكثر حدة، يمكن أن يتم تطبيق العلاج بالسوائل الوريدية في المستشفى .

البواسير و الامساك :
تورم الاوردة في فتحة الذرج او المستقيم هي من أعراض الحمل الشائعة جدا ، و خصوصا خلال الربع الثالث من الحمل ، عندما يتوسع الرحم و يزداد الضغط على الحوض . و من الشائع ايضا اثناء الحمل ان تعاني الكثير من النساء من الامساء ، و الذي يمكن ان يتسبب في تفاقم البواسير . يمكن لهذه العلاجات الطبيعية ان تساعد على تقليل هذه الاعراض :

يجب الحصول على كمية كافية من الألياف الطبيعية في النظام الغذائي، وتشمل مصادر الألياف الجيدة الفواكه والخضروات والبذور مثل بذور الكتان والشيا والحبوب الكاملة والبقوليات .

يتم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء .
يتضمن العلاج الجلوس في حوض دافئ لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم .

يمكن استخدام كمادات ياردة أو كيس ثلج لتخفيف الأعراض أيضًا .

الجلوس على وسادة مريحة ومفرغة من المنتصف يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على منطقة المستقيم.

تستخدم تمارين كيجل ليس فقط لتقوية منطقة العجان ومنع سلس البول وتحسين الجنس، بل يمكنها أيضًا زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة من البواسير .

الصداع:
مثل معظم أعراض الحمل، ينتج صداع الحمل عادة بسبب التغيرات الهرمونية، ويمكنك اتباع الإرشادات التالية لتخفيف الألم:

يمكن تهدئالأعصاب عن طريق الاستلقاء ووضع ضغط بارد على الجبهة .
– تدليك الكتف و الرقبة .
– ممارسة تقنيات الاسترخاء.
يمكن محاولة الوخز بالإبر كعلاج لتخفيف الصداع أثناء الحمل وقد أظهرت الأبحاث فعاليته .

إذا كنت تعاني من صداع شديد مستمر لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات، فيجب إبلاغ الطبيب على الفور، لأنه يمكن أن يكون علامة على وجود مضاعفات خطيرة في الحمل .

الحرقة :
يتم دفع حمض المعدة في الاتجاه الخاطئ بسبب زيادة حجم الرحم، ويمكن تجربة هذه العلاجات الطبيعية لتخفيف الحرقة:

يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، ويجب تناول وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة .
يجب مضغ العلكة الخالية من السكر (والابتعاد عن النعناع) .
قم بتجربة شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بملعقة عسل .
ينصح بالانتظار لفترة قبل الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام، ومحاولة رفع الرأس أثناء النوم .