الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار

تعتبر الساونا طريقة لاستخدام الحرارة الجافة والرطوبة للوصول إلى درجة حرارة 80 درجة مئوية. في حين تستخدم الحمامات البخارية بخار الماء والرطوبة العالية للوصول إلى درجة حرارة 40 درجة مئوية. وكلاهما يؤدي إلى التعرق الشديد والاسترخاء في عضلات الجسم بأكمله .

فوائد الساونا وحمام البخار الطبية

يمكن في بعض الحالات المرضية الاستفادة من أحد الطرق التاليتين، حيث يمكن أن يؤديان إلى:
يفتح حمام البخار أو الساونا مسامات الجلد، مما يتيح للجسم التخلص من السموم والشوائب عن طريق التعرق الزائد .

2 – يستخدم لتخفيف آلام العضلات ، حيث تؤدي لارتخاء العضلات وتهدئة تشنجها .
يُمكن عمل جلسات السونا وحمام البخار للمساعدة في التخلص من حالات القلق والاضطراب العصبي، فتُعمل على استرخاء الجسم .

تساعد في تحسين حالة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية .
5- يمكن استخدامها في بعض حالات الاصابة بالتهابات الجيوب الأنفية ، والتهاب القصبة الهوائية ، كما تساعد على تهدئة السعال .

تساعد على تعزيز النمو الطبيعي للشعر .
7 – التخلص من الشحوم والسيلوليت .

الطرق الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار

يمكن أن يؤدي استخدام الساونا وحمام البخار إلى بعض المشكلات نتيجة لعدم استخدامها بطريقة صحيحة واتباع بعض القواعد، وتشمل ذلك

يجب شرب كمية من الماء قبل التعرض للساونا أو حمام البخار، حيث يمكن أن يؤدي فرط التعرق إلى الجفاف أو انخفاض ضغط الدم والدورة الدم .

يتوجب الاستحمام قبل دخول غرفة الساونا أو الحمام التركي، حيث تزيد درجات الحرارة العالية من نسبة نمو البكتيريا، ويمكن للاستحمام المسبق أن يقلل من تواجد البكتيريا ونموها .

يفضل ارتداء ملابس السباحة أو الدخول بمنشفة للجلوس عليها لمنع انتقال البكتيريا إلى الجسم أو العكس .

يجب تجنب التعرض لفترات طويلة للساونا أو البخار لأكثر من 15-20 دقيقة لتقليل فرص التعرض للجفاف .

يجب تدريج تبريد الجسم وتجنب التعرض المفاجئ للأماكن الباردة لتجنب صدمة الجسم .

يجب عليك قراءة جميع الإرشادات بعناية قبل دخول غرف الساونا أو حمامات البخار .

ينصح بعدم التلاعب بأدوات التحكم في درجات الحرارة والبرودة، والتشاورمع المختصين في حالة الشعور ببرودة أو سخونة زائدة .

يمكن استخدام حمام البخار أو الساونا من ٢-٣ مرات في الأسبوع .

ينبغي على مرضى التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء تجنب استخدام تلك الحمامات، وكذلك على مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب المختص بهم، ويجب السماح لهم بإجراء التجربة .

أضرار حمام البخار والساونا

في حال عدم الالتزام بالتعليمات قد يؤدي لبعض الاصابات :
قد يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون وخاصة لأصحاب البشرة الدهنية .
تعرض الرئتين لمشاكل مثل تكيس المياه .
– التعرض للاصابة بالجفاف .
– حدوث حالات من الدوخة والاغماء .