الضغوط النفسية ودورها في تدمير المناعة
يمثل الجهاز المناعي خط الدفاع في جسم الإنسان لحمايته من العديد من الأمراض، حيث يعمل هذا الجهاز على مقاومة الأمراض فور دخولها إلى الجسم، ولكن يمكن أن يتعرض هذا الجهاز للخلل نتيجة عدة عوامل، من بينها العوامل النفسية التي تؤثر بشكل سلبي على الجهاز المناعي.
عوامل مؤثرة في جهاز المناعة
توجد العديد من العوامل التي تؤثر سلبا على جهاز المناعة وتضعفه، مما يجعل الجسم غير قادر على مواجهة العديد من الأمراض، ومن بين هذه العوامل ما يلي.
1- الضغط العصبي حيث أن كثرة التعرض إلى الضغط العصبي أو الإجهاد يتسبب في دخول جهاز المناعة إلى حالة من التوقف بشكل مؤقت عملا على مقاومة آثار الإجهاد التي تظهر على الجسم نتيجة لتلك الضغوطات ويصبح جهاز المناعة منغلق على نفسه ولا يقوم بمقاومة أي من الأمراض الأخرى التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم خلال تلك الفترة.
2- قلة النوم هي عامل يؤثر بشكل كبير على الإجهاد، وبالتالي على استجابة جهاز المناعة ومقاومة الإجهاد، دون النظر إلى أية أمراض أخرى، لذا يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم.
يعمل تناول الوجبات الغير صحية، والتي تحتوي على مواد حافظة أو دهون مشبعة بكميات كبيرة، على زيادة تراكم السموم في الجسم، مما يؤدي إلى تشغيل الجهاز المناعي وتركيزه فقط على التخلص من هذه السموم
تزيد زيادة الوزن بشكل كبير من الإجهاد على الأجهزة الحيوية في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط على الأجهزة الحيوية وتقليل إنتاج الأجسام المضادة من قبل الجهاز المناعي.
يؤدي تناول الأطعمة الغير صحية، أو الإصابة بأمراض المعدة والأمعاء، إلى تعرض الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء للمشاكل، حيث تتواجد 80% من مناعة الجسم في الأمعاء، ويؤثر ذلك سلبًا على قدرة جهاز المناعة على العمل.
تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وقتل البكتيريا النافعة في الجسم، وهذه هي بعض الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأدوية.
وفقًا للعديد من الدراسات، يتعرض الجسم للأمراض الناتجة عن ضعف جهاز المناعة عندما يتبع الشخص حمية غذائية قاسية، حيث أن معظم الوجبات التي يتناولها الشخص لا تحتوي على المواد الكافية لعمل جهاز المناعة بكفاءة.
طرق زيادة مناعة الجسم
يسهل زيادة قدرة جهاز المناعة على العمل والتصدي للكثير من الأمراض من خلال الخطوات التالية.
للبدء، يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات التي تلبي احتياجات الجسم وتمكّنه من القيام بوظائفه بشكل صحيح، مع التركيز على تناول الثوم الذي يُعدّ أحد الأعشاب التي تزيد من مناعةالجسم.
يوصى بتناول المزيد من السوائل طوال اليوم والحفاظ على ترطيب الجسم لتجنب مشكلة الجفاف.
: “تزيد ممارسة التمارين الرياضية من تنشيط الدورة الدموية، وهي طريقة تزيد من مناعة الجسم.