السعرات الحرارية في البيض

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تلعب دورا هاما في صحة الجسم، وأظهرت الدراسات الأخيرة أنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، كما يحتوي على مركبات تساعد على تقوية الذاكرة والجسم بشكل عام، حيث يحتوي صفار البيض على فيتامين ب، أ، حمض الفوليك، الكولين، واللوتين، بينما يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في بناء وتقوية العضلات وتحسين الشبع. ومع ذلك، يجب توخي الحذر في تناول البيض بكميات كبيرة، حيث إن الإفراط يمكن أن يضر بالجسم بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الصفار، كما يحتوي البيض على سعرات حرارية عالية، لذا يجب مراقبة كمية البيض التي يتم تناولها وعدد السعرات الحرارية فيها .

السعرات الحرارية في البيض :

يحتوي بياض البيض الطازج أو المثلج للبيضة الواحدة على 17 سعرة حرارية .
يحتوي صفار البيض الطازج على 59 سعرة حرارية للبيضة الواحدة .
تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة الكبيرة التي تزن 50 جرامًا على 79 سعرة حرارية .
يحتوي البيض المقلي بالكامل على 91 سعرة حرارية ويتكون من بيضة كبيرة واحدة .
بيض الأومليت الكبير واحد يحتوي على 92 سعرة حرارية .
يحتويج بيض أومليت مع الجبن والخضار، وزنه 113 جرامًا، يحتوي على 252 سعرة حرارية .
البيضة الواحدة من بطة كبيرة تحتوي على 130 سعرة حرارية .
يحتوي بيض الأوز الكبير ذو 276 سعرة حرارية .
يحتوي بيض ديك رومي الكبير الحجم على 135 سعرة حرارية

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :-
فوائد واضرار البيض
القيمة الغذائية لبياض وصفار البيض
عدد السعرات الحرارية المطلوبة لانقاص الوزن