الزبادي قليل الدسم  يسبب بقع البشرة وحب الشباب

لسنوات كان الخبراء يرفضون وجود أي صلة بين النظام الغذائي وحالة الجلد، ولكن يزعم العديد من مدوني الطعام أن التغييرات في النظام الغذائي قد ساعدتهم. وبالنسبة للبن الزبادي قليل الدسم، فإنه لا يجعل بقع الجلد أسوأ، ولا يوجد دليل علمي على أن الشوكولاتة سيئة للبشرة كما يعتقد البعض .

النظام الغذائي النباتي يقضى على التهاب الجلد

لسنوات طويلة، كان الاعتقاد العلمي أنه لا يوجد علاقة بين الأمراض الجلدية والحمية، ولكن العديد من مدونات الطعام والكتب تدعي أنها وجدت نظاما غذائيا يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب باستخدام المبادئ البسيطة لنظام غذائي نباتي قليل الدسم ومنخفض الكيماويات للقضاء على التهاب الجلد

وهناك تأكيدات طبية على أنه لا يوجد دليل على أن النظام الغذائي يلعب دورًا في حب الشباب، وخلصت جمعية الصدفية إلى أن ” البحث العلمي لم يجد بعد رابطًا محددًا ، أو وجد نظامًا غذائيًا يناسب الجميع،  كما أفادت جمعية الأكزيما الوطنية أن “الأدلة البحثية للنُهج التغذوية غير مكتملة “.

هل حقا لا يكون ما نأكله له أي تأثير على الإطلاق؟ هنا ، ننظر إلى أحدث الأدلة المتعلقة بالعلاقة بين النظام الغذائي والبشرة

من الصعب تحديد نوع الطعام المفيد

يقول الدكتور أنجالي ماهتو، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة كادوجان في لندن، إن فسيولوجيا ما نأكله ينتهي به الأمر في جلدنا المعقد للغاية، ويعني ذلك أن ما نضعه في أجسامنا يمر عبر العديد من العمليات، وما يحصل عليه الجلد يبقى منخفضًا جدًا.

الجرعات العالية من فيتامين سي، التي غالبا ما تكون موجودة في مكملات تحسين البشرة، لا تكون فعالة، حيث يتم إفراز معظمها من جسمك

ويحذر من أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير هرموني كبير، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يعتقد أنه يسبب ظهور حب الشباب.

يشرح الدكتور ماهتو أن معظم الأطعمة ليست مغذيات فردية، وبالتالي من الصعب جدا تحديد ما هو مفيد على وجه التحديد. كما أن التقلبات الشهرية في الهرمونات الأنثوية لا تسمح بالاستدلال على البيانات التي نحصل عليها من الدراسات المتعلقة بالرجال وتطبيقها على النساء

لا يوجد نظام غذائي واحد مفيد للبشرة

يضيف الدكتور ماهتو أنه لا يوجد نظام غذائي واحد مفيد للبشرة، وإذا كان النظام الغذائي مفيدًا للصحة العامة، فسيكون مفيدًا للبشرة.

تشير الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بحمض أوميجا-3 الدهني يمكن أن تكون لها تأثير مضاد للالتهابات. ونظرا لأن الأمراض المزمنة قد تؤدي إلى العديد من حالات الجلد، فإن تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الزيتية في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدا

وإن استبعاد مجموعات غذائية كاملة ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان أو الغلوتين ، دون استشارة من اختصاصي تغذية ، من المرجح أن يكون ذا فائدة مشكوك فيها، ومع ذلك ، فإن تقليل كمية السكر التي تتناولها ليست فكرة سيئة على الأرجح، إذ أن هناك بعض الأدلة على أن السكر المكرر يمكن أن يسهم في حب الشباب، ومع ذلك لا يمكن استبعاد السكر تماماً

الزبادي قليل الدسم مسئول عن بقع البشرة حب الشباب

يتم تصوير منتجات الألبان في بعض الأحيان على أنها مسؤولة عن حب الشباب والبقع الناتجة عنه، على الرغم من عدم وجود دليل قوي يدعم ذلك، ولذلك يُنصح بتقليل استهلاك منتجات الألبان والسكر.

على الرغم من عدم وجود ثبوت حقيقي للسبب في أن منتجات الألبان قد تسبب حب الشباب، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن استبدال بروتين مصل اللبن المستند إلى الألبان ببديل نباتي يمكن أن يحسن من ظهور حب الشباب.

يثير الاهتمام أن الحليب القليل الدسم ومنتجاته يؤثران أكثر على حب الشباب والبقع في البشرة من الدهون الكاملة

الشيكولاتة لا تؤثر على حب الشباب

تشير بعض الدراسات إلى ارتباط الشوكولاتة بزيادة حب الشباب، ومع ذلك، يعتبر الرأي الطبي السائد أنه لا يوجد دليل قوي على أن الشوكولاتة تزيد من خطر حب الشباب.

فمن أين تأتي الفكرة المتكررة التي تسبب ظهور البقع؟ يمكن أن يكون محتوى السكر المتكرر هو المشكلة بدلاً من مكونات الشوكولاتة ذاتها.