الرأي الطبي في تناول الشاي الاخضر بعد الرياضة
يعد الشاي الأخضر من أشهر المشروبات عالميا، وذلك لما له من نكهة مميزة وفوائد متعددة، حتى أن البعض بدأ تناوله كبديل للعديد من المشروبات المعتاد استخدامها، ومنها الشاي الأسود العادي، وقد أثبتت الإحصائيات أن الشاي الأخضر هو الأكثر استخداما عالميا .
فوائد الشاي الأخضر
يُعَدُّ الشاي الأخضر من أهم مصادر مضادات الأكسدة، ويستخدم في علاج العديد من الأمراض .
– يستخدم الشاي الأخضر في الحد من نمو و تكاثر الأورام السرطانية ، كما أنه يقي من الإصابة بالسرطان ، هذا إلى جانب أنه يحد من تأثير الإصابة به ، و بشكل خاص سرطان البروستاتا و البنكرياس و المبايض و الجلد و المعدة و الثدي و القولون .
يخفض الشاي الأخضر معدلات الكوليسترول في الدم ويحد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، ويحسن تدفق الدم ويعزز الخلايا المبطنة للقلب والأوعية الدموية، وبالتالي يعد مناسبا جدا لعلاج مرضى القلب والأوعية الدموية .
يحمي شرب الشاي الأخضر من السكتات الدماغية، حيث يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز أيضا صحة الدماغ بشكل كبير، ويساعد في علاج مرض الزهايمر ويحمي من تلف خلايا المخ الناجم عن الشلل الرعاش، كما يقلل من خطر الجلطات والسكتات الدماغية .
يُعَدُّ الشَاي الأخضر أيضًا مُفيدًا لتَحسين نَسِيج الجلد، وزيادة مُرونته، ما يُساعِد في الحد من تكوُّن التجاعيد وعِلاج أعراض الشيخوخة .
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد التي تفيد البشرة، حيث يعمل على حمايتها من سرطان الجلد ويمكن استخدامه موضعيًا على البشرة لتخفيف الأضرار الناجمة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل قشور الرأس والصدفية .
من فوائده الهامة أيضا أنه يحمي من ارتفاع سكر الحمل، ويساعد في امتصاص الجلوكوز والأنسولين، ويحمي من زيادة نسبة الكوليسترول التي قد تتسبب في تسمم الحمل، وبالتالي فإنه مناسب جدا للنساء الحوامل .
إلى جانب الفوائد الأخرى، يُستخدم الشاي الأزرق لعلاج مشكلات المفاصل ومرضى السكر وتليف الكبد وتهدئة الأعصاب وتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة، وعلاج مشاكل ضغط الدم والتهابات الأذن .
تناول الشاي الأخضر بعد ممارسة الرياضة
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يساهم بشكل قوي في تنشيط الجسم ، و تحفيز العضلات على الأستفادة بالتمرينات الرياضية ، كما أنه يساهم في علاج العضلات التالفة ، و تنشيط الدورة الدموية في الجسم لذا فهو مناسب جدا لممارسي الرياضة ، حتى أن بعض الباحثين أثبتوا أن الشاي الأخضر من أفضل المكملات الغذائية للرياضيين ، و لم يثبت أي أضرار من تناوله بعد ممارسة الرياضة ، و لكن لجني أكبر قدر من الفائدة ينصح بتناوله قبل ممارسة الرياضة .
بعض أضرار الشاي الأخضر
– على الرغم من إحتواء الشاي الأخضر على نسبة من مادة الكافيين ، و التي تعد نسبة ضئيلة مقارنة بالشاي و القهوة ، إلا أن تناوله بشكل مفرط يؤدي إلى الأرق و إختلال معدل ضربات القلب .
تَسبُبَ الإفراط في تَناول الشاي الأخضر بعض الاضطرابات المعوية، مِنها تقرُح المعدة والغثيان .
تتسبب تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر في عدم قدرة الدم على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، وينصح باستهلاك كوب واحد فقط من الشاي الأخضر يوميًا خلال الحمل .
ينصح بتناول الشاي الأخضر بعد مرور ساعتين على تناول الطعام على الأقل، لأنه يقلل من وظائف المعدة ويسبب عسر الهضم .