الجرعة المناسبة من فيتامين سي لعلاج الامساك

يعتبر فيتامين (سي) معروفا جدا بتعزيزه للجهاز المناعي. قد تفكر في فيتامين (سي) عندما تصاب بالبرد. إن فيتامين (سي) أيضا مضاد أكسدة قوي، يساعد جسمك على إصلاح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. يمكن استخدام فيتامين (سي) لبعض الأشخاص لتخفيف الإمساك الطفيف. ومن الجدير بالاهتمام، هذه هي نتيجة ثانوية مفيدة للآثار الجانبية القليلة لهذا الفيتامين .

فيتامين (سي) يزيد من حركة المعدة
عند تناول فيتامين (سي) كمكمل غذائي بجرعات عالية، قد يسبب تأثير ملين لأنه يزيد من حركة المعدة، مما يعني تسريع عملية الهضم. يعتبر الكثيرون ذلك تأثيراً جانبياً سلبياً، ويجب تقليل الجرعة إذا كنت تعاني من الإسهال .

فائدة زيادة حركة المعدة
يمكن أن يكون التأثير الملين للجرعات العالية من فيتامين (سي) مفيدًا للشخص المصاب ب الإمساك . في هذه الحالة ، سيتم اختيار الجرعة التي تزيد من وتيرة حركات الأمعاء . سوف تتجاوز الجرعة بشكل متعمد لزيادة حركة الأمعاء . مرة واحدة قد تساعدك على تخفيف الإمساك ، و يمكن خفض جرعة بعد ذلك .

جرعات فيتامين (سي)
الجرعة الموصى بها لفيتامين (سي) تختلف بين المصادر . في عام 2000 تم تعديل البدل اليومي الموصى به إلى أعلى من 75 إلى 90 ملغ يومياً لمعظم البالغين . هذه الجرعة كافية للوقاية من مرض نقص الاسقربوط عند البالغين غير المدخنين . اعتمادا على الحالة التي يتم علاجها ، تتراوح الجرعات العلاجية الموصى بها من فيتامين (سي) من 450 إلى 6000 ملغ و ما فوق .

جرعة فيتامين (سي) لعلاج الإمساك
معظم الناس يصلون إلى زيادة حركة الأمعاء بين 2000 و 4000 ملجم من فيتامين سي، ويعتقد أن هذا المستوى يزداد عندما تكون الحاجة إلى فيتامين سي أكبر. بمعنى آخر، إذا كنت تحارب نزلة البرد، فقد يتطلب الأمر جرعة أعلى لتأثيرها على عملية الهضم لديك. على سبيل المثال، إذا لاحظت عادة زيادة الحركة في المعدة عند 2500 ملغ، فقد تحتاج أثناء نزلة البرد إلى 4000 ملغ قبل ملاحظة أي تغيير في حركات الأمعاء .

التحذيرات و موانع استخدام فيتامين (سي)
يعد فيتامين (سي) مكملاً آمنًا لمعظم الناس، وإذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، فمن الأفضل عدم تجاوز 6000 ملليجرام من فيتامين (سي) يوميًا، حيث أن مستويات أعلى من ذلك يمكن أن تؤثر على الحمل .

قد تتعرض بعض الأشخاص للإصابة بحصوات في الكلى عند تناول جرعات عالية من فيتامين سي، ولذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات تحتوي على هذا الفيتامين .

يمكن أن يشير الإمساك المستمر إلى وجود مرض خطير، وبالتالي يجب استشارة الطبيب إذا كان الإمساك شديدًا ومستمرًا .