البيوتين و فقدان الوزن
الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم عرضة للخطر بشكل أكبر، حيث تزيد السمنة بشكل كبير من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض القلب والسكتة الدماغية. البيوتين هو فيتامين طبيعي يستخدمه بعض ممارسي الطب البديل للمساعدة في تقليل الدهون في الجسم .
البيوتين
البيوتين ، و المعروف بفيتامين ب7 ، هو جزء من مجموعة فيتامين ب المعقدة ، المسؤولة عن تحويل الكربوهيدرات و الدهون و البروتين إلى جلوكوز ، أو تحويل الطعام إلى طاقة . البيوتين هو فيتامين طبيعي موجود في مجموعة واسعة من المصادر الغذائية ، مثل البيض المطبوخ و فول الصويا و الفاصوليا و الحبوب الكاملة و القرنبيط . كما يستخدم الجسم البيوتين في الحفاظ على صحة الشعر و الجلد و الأظافر و الكبد و العينين ، و كذلك له دور في تعزيز وظائف الجهاز العصبي .
البيوتين و فقدان الوزن
في حين أن فعالية إضافة البيوتين لغرض فقدان الوزن لم تتم مناقشتها جيدا في الأوساط العلمية ، فإن مستويات البيوتين المناسبة ستساعد على ضمان استقلاب الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون بشكل صحيح . ينبغي اعتبار مكملات البيوتين فقط كإجراء داعم في خطة كاملة لفقدان الوزن ، و التي تشمل النظام الغذائي السليم و النشاط البدني المنتظم . كما قد يرتبط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة الدهون الثلاثية و الكولسترول السيء في الدم – و كلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب . و وفقا للدراسات و الأبحاث أن تناول البيوتين و الكروم يمكن أن يقلل من هذه المخاطر ،و يساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم أيضا .
طرق استهلاك البيوتين
في حين يمكن استهلاك البيوتين من خلال المصادر الغذائية ، فإن تركيز هذا الفيتامين في الغذاء صغير . و هكذا ، يمكن أيضا أن تستهلك البيوتين من خلال المكملات . يتوفر البيوتين في شكل أقراص و كبسولات. يقترح مركز جامعة ماريلاند الطبي أن الأشخاص البالغين من العمر 19 سنة و أكثر يجب أن يستهلكوا 30 ميكروغرام من البيوتين يومياً ؛ و مع ذلك ، يجب أن تستهلك النساء المرضعات ما يصل إلى 35 ميكروغرام من البيوتين يومياً .
بعض التحذيرات
كما هو الحال مع أي ملحق ، فمن الضروري أن تتشاور مع طبيبك بشأن كميات الجرعة ، و ما إذا كانت مكملات البيوتين آمنة بالنسبة لك . دائما أخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها لمنع أي آثار جانبية ضارة محتملة و التأكد من عدم وجود تفاعلات كيميائية . لا تستهلك جرعة أعلى من تلك التي أوصى بها المركز الطبي لجامعة ميريلاند ما لم يوجه من قبل الطبيب المعالج .