الاعراض الشديدة لـ نقص فيتامين د

الفيتامين (د) هو فيتامين أساسي، له تأثيرات قوية على عدة أنظمة في الجسم، وخلافا لمعظم الفيتامينات، يعمل فيتامين (د) في الواقع مثل هرمون، ولذلك كل خلية في الجسم لديها مستقبلات له، ويوفر فيتامين (د) العديد من الوظائف الهامة في الجسم، بما في ذلك

– تعزيز امتصاص الكالسيوم
الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات الطبيعية
– تعزيز نمو العظام و الخلية
– الحد من الالتهاب

يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا جدًا، حيث تشير الإحصائيات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمهم، ويمكن أن يؤدي هذا النقص إلى أعراض قصيرة الأمد ومضاعفات على المدى الطويل .

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) :

– الأشخاص ذو البشرة الداكنة
– المسنين
أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
يتعلق الأمر بالأشخاص الذين لا يستهلكون الكثير من السمك أو الحليب
– من يعيشون بعيدا عن خط الاستواء
– من يستخدمون أوقية الشمس باستمرار
– الرضاعة الطبيعية لفترات طويلة

يعاني معظم الناس من نقص دون أن يدركوا ذلك، حيث تكون الأعراض عمومًا غير واضحة وقد لا يلاحظونها بسهولة، على الرغم من تأثيرها السلبي الكبير على نوعية حياتهم .

ما هي علامات نقص فيتامين (د) الشديد؟
لايسبب نقص فيتامين (د) الأعراض دائمًا، ولكن عندما يكون النقص شديدًا، قد تشمل بعض الأعراض ما يلي:

– صعوبة التفكير بوضوح
– آلام في العظام
– كسور العظام المتكررة
– ضعف العضلات
– هشاشة العظام التي قد تؤدي إلى تشوهات
ـ الشعور بالتعب والإرهاق غير المبرر

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
سيقوم الطبيب بأخذ تاريخك الصحي لتحديد ما إذا كنت تعاني من أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين (د)، ومن المحتمل أن يطلب الطبيب إجراء فحص دم لتحديد مستوى الفيتامين في الجسم .

ما هي مضاعفات نقص فيتامين (د) ؟
لا يزال الباحثون غير متأكدين من جميع المضاعفات المحتملة لنقص فيتامين (د) . و وجدت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين (د) كان عاملا مساهما في اضطرابات الاكتئاب الرئيسية المتكررة مع الأنماط الموسمية . هذا هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يحدث فقط خلال أوقات معينة من السنة . و وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) كان مرتبطا بنمو أسرع لخلايا سرطان الثدي في الفئران .

تشمل مضاعفات نقص فيتامين (د) الشائعة والمعروفة ما يلي:

يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى تعرضك لمخاطر أكبر للإصابة بالعدوى
الكساح هو حالة شائعة في الأطفال والتي تسبب ضعفًا في العظام
– مقاومة الانسولين ، مما يؤثر على قدرتك على استخدام الانسولين لمعالجة السكر في الدم
تجعل الليونة والنعومة العظام أكثر هشاشة وخطرًا على الإصابة بهشاشة العظام

كيف يمكن علاج نقص فيتامين (د)؟
عادة ما يتم علاج نقص فيتامين (د) من قبل الأطباء من خلال وصف مكملات فيتامين (د). الجرعة المطلوبة تعتمد على مستوى انخفاض فيتامين (د) في جسمك. على سبيل المثال، بعض الأشخاص يمكن أن يتناولوا مكملات فيتامين (د) من خلال تناول مكملات متعددة الفيتامينات، وعادة ما تكون الجرعة بين 400 و 800 وحدة دولية من فيتامين (د). ومع ذلك، الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) قد يحتاجون إلى جرعات أعلى من المكملات الغذائية – حوالي 1000 وحدة دولية يوميا. استفسر من طبيبك عن الجرعة المناسبة من فيتامين (د) التي تحتاج إليها يوميا .

كيفية تجنب نقص فيتامين (د)
وتجنبًا لنقص فيتامين (د)، يجب الحرص على تناول الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (د)، والتي تشمل الحصول عليها بشكل دوري

من يوم إلى 12 شهرا : 400 وحدة دولية
من سنة واحدة حتى 70 سنة (بما في ذلك الحوامل والمرضعات): 600 وحدة دولية

من الممكن الحصول على الاحتياجات اليومية، أو زيادة مستويات فيتامين (د) لديك عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا، أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والتي تشمل صفار البيض ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والمشروم والأطعمة المحصنة .