الأوقات الصحية لشرب الماء

ربما سمعت الجميع يؤكدون أهمية شرب كميات كبيرة من الماء وكيف أن ذلك يساعد على صحة الأشخاص، وربما حثك والديك أو جديك على شرب المزيد من الماء في بعض الأوقات، ولكن هل تعرف متى يجب شرب الماء وكمية الماء التي يجب تناولها للاستفادة الكاملة من فوائده؟

فالجميع يعرف أهمية شرب الماء للصحة ، ولكن هناك بعض التخبط حول الوقت الأنسب والكمية اللازمة التي يجب تناولها ، فيؤكد البعض ضرورة شرب 8 أكواب من الماء خلال النهار ، بينما يقول البعض الآخر أن تناول من 3-4 لتر من الماء يوميا يكون جيدا ، كما ينصح بعض الخبراء بتناول كمية كبيرة نهارا وكمية أصغر ليلا وهكذا .

هناك العديد من الآراء المتعلقة بشرب الماء وتتجه في اتجاهات مختلفة، ولذلك يصعب اتخاذ القرار الصحيح. إذا كنت تواجه هذه المشكلة، يجب عليك البحث جيدًا في هذا الموضوع، الذي يناقش أهمية شرب الماء والوقت المناسب لتناوله والأسباب وراء ذلك .

الأوقات الصحيحة لشرب الماء والكمية المناسبة التي يجب تناولها  :

1- بمجرد الاستيقاظ من النوم : يجب عليك أن تهتم بتناول كوبين على الأقل من الماء يوميا عند الاستيقاظ من النوم، حيث يساعد ذلك في تحفيز جميع أعضاء الجسم للعمل بشكل أفضل، ويساعد أيضا في التخلص من السموم الضارة في الجسم .

2- قبل الذهاب إلى النوم : يساعد تناول كوب واحد قبل النوم في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم أثناء النوم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية المفاجئة .

3- قبل الاستحمام : ينبغي الأخذ في الاعتبار أن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يساعد في تنظيم ضغط الدم في هذا الوقت .

4- قبل تناول الطعام وبعده : يعد شرب الماء قبل تناول الطعام بـ نصف ساعة من الأمور المفيدة للصحة، فهو لا يساعد فقط على تحسين عملية الهضم، بل يساعد أيضا على تثبيط الشهية، ولذلك فإن شرب الماء قبل تناول الطعام يعد عادة مهمة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد، ومن ناحية أخرى، يساعد شرب الماء بعد تناول الطعام على تحسين عملية امتصاص الجسم للمواد الغذائية الموجودة في الطعام .

5- قبل وبعد تأدية التمارين : ينصح بتناول كوب أو كوبين من الماء قبل البدء في التمارين الرياضية، لحماية الجسم من الجفاف، ويمكن تعويض فقدان الجسم للسوائل التي يفقدها خلال التمرين بتناول كوب من الماء بعدها، مما يحمي الجسم من الجفاف .

6- عندما تكون مريض : يجب تناول كمية أكبر من الماء على شكل عصائر طازجة وسوائل طبيعية بشكل أساسي عند الإصابة ببعض الأمراض، وذلك بالمقارنة مع حالة الجسم الطبيعية. فهذا يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من أنواع مختلفة من الجفاف، كما يعزز التخلص من البكتيريا والفيروسات والوقاية منها .

7- عند الشعور بالإجهاد : عندما تشعر بالتعب والإجهاد، فإن هذا يشير إلى أن جسمك لا يحصل على كمية كافية من الماء، ويوصى في هذه الحالة بشرب كوب من الماء لاستعادة الطاقة والحيوية لجسمك مرة أخرى .

8- قبل الوجبات الخفيفة أو خلالها : ينبغي شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة الخفيفة بين الوجبات، أو أثناء تناولها، حيث يساعد على تقليل الشهية والحد من تناول المزيد من الطعام، مما يساعد في الحفاظ على الوزن وتجنب زيادة السعرات الحرارية .