افضل وقت لتناول حبوب الحديد والكالسيوم

يعد الحديد والكالسيوم من أهم المعادن الضرورية لحياة الإنسان بشكل عام، حيث يرتبط الحديد بسلامة كريات الدم الحمراء ويتحكم في إصابة الإنسان بأمراض الدم والمناعة الذاتية، بينما يرتبط الكالسيوم بصحة العظام والأسنان، حيث يتحكم في نسبة هشاشة العظام وقدرة الإنسان على تحريك أطرافه بشكل سليم والوقاية من أمراض تنميل الأطراف أو الشلل المؤقت لها .

أولًا فوائد حبوب الحديد و وقت تناولها : يتم تواجد الحديد في الدم ويتم تحديد نسبة الهيموجلوبين في خلايا العضلات، وتعمل كرات الدم الحمراء التي يحتوي عليها الحديد على نقل الأوكسجين من الرئة إلى باقي أجزاء الجسم، كما يساعد الحديد على حمل الفضلات من الغازات الأخرى لإخراجها في عملية التنفس، ولذلك فهو مفيد في حال التفاعلات الكيميائية داخل الجسم. ويعاني من نقص الحديد أولئك الذين يعانون من فقر الدم، وتتنوع مراحل فقر الدم حسب حالة كل مريض، حيث يوجد فقر دم شديد ومتوسط وبسيط، ويتم تحديد العلاج وفقا لنوع كل حالة. وبشكل عام، في حالة وجود نقص الحديد، فإن كرات الدم الحمراء لا تحتوي على ما يكفي من الأوكسجين لنقلها إلى الجسم، مما يترتب عليه عدد من المضاعفات الخطيرة، منها صعوبة التنفس واضطرابات الجهاز الهضمي والفشل الكلوي. ويكون الهدف الأساسي من تناول حبوب الحديد هو علاج فقر الدم نتيجة لنقص الحديد، حيث يتم تناولها على شكل كبسولات أو حبوب أو أقراص للمضغ أو سوائل أو حقن وفقا لاحتياج كل حالة، وتتراوح مدة تناولها بين 6 أشهر إلى 12 شهرا لبناء مخزون الحديد في نخاع العظام. وبشكل عام، يتم وصف الحبوب لأولئك الذين يعانون من: –

أولًا : حالات اضطرابات الجهاز الهضمي .

ثانيًا : حالات الفشل الكلوي .

ثالثًا : ضعف التنفس .

رابعًا : لعلاج ضعف الانتباه .

خامسًا : فرط النشاط المعرفي .

سادسًا : في فترات الحيض عند النساء

بالإضافة إلى تناول الحبوب، يمكن تناول مصادر غذائية أخرى تحتوي على الحبوب مثل اللحوم الحمراء والكبد والدواجن والبط والمحار وصفار البيض والبقوليات ودقيق الشوفان والسبانخ والخضروات الورقية والفول والعدس، ولكن يجب إجراء تحاليل صورة الدم والتحليلات تحت إشراف الطبيب المعالج .

من سلبيات حبوب الحديد انها قد لا تتناسب مع الجميع و الجرعة الزائدة تتسبب بتسمم الجسم و تتراكم على انسجة الجسم لتسبب الغثيان و الاسهال و الجفاف و الصداع و تقلصات المعدة و تلف الكبد ، يجب تناول الحبوب بعد وجبة الطعام و تحت رعاية طبيبة ، بشكل عام يناسب المرأة الحائض من سن 19 إلي 50 عام 18 مل جرام ، اما المرأة الحامل يناسبها 28 مل جرام و المرضعة يناسبها 9 مل جرام و الحد الآمن هو 45 مل جرام .

ثانيًا فوائد حبوب الكالسيوم و وفت تناولها : يعتبر الكالسيوم أحد المعادن الأكثر وفرة على سطح الكرة الأرضية. يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية وله أهمية قصوى في أجسادنا. يلعب دورا بالغ الأهمية في وظائف الخلايا الحية. يشكل الكالسيوم حوالي 1.5٪ من كتلة العظام والأسنان المركزة. ينسب تواجده إلى 98٪، حيث يتواجد في بلازما الدم، ومهمته هي نقل الإشارات الحيوية عبر الخلايا لتحفيز العضلات على أداء وظائفها. كما يحفز نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية. إنه العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان. تعتبر أقراص الكالسيوم أقراصا مركبة من عنصر الكالسيوم. تكمن فائدة أقراص الكالسيوم في تعويض نقص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، خصوصا لمرضى هشاشة العظام والأمهات الحوامل اللواتي يعانين من نقص الكالسيوم بشكل عام. يتم تناول حبوب الكالسيوم للأغراض التالية:

أولًا : الوقاية من هشاشة العظام .

ثانيًا : الوقاية من حصوات الكلى .

ثالثًا : لعلاج امراض متلازمة ما قبل الحيض .

رابعًا : يكافح الامراض المزمنة .

خامسًا : يعادل مستوى الحموضة بالجسم .

سادسًا : تخفيض ضغط الدم .

سابعًا : تقوية الاسنان و عظام الفكين .

يمكن الحصول على الكالسيوم من عدة مصادر غذائية، مثل الحليب ومشتقاته والبقوليات والبرتقال والبروكلي وسمك السلمون والأرز البني والكرنب والسمسم. يحتاج الإنسان إلى حوالي 1 جرام من الكالسيوم يوميا. بالطبع، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكالسيوم، حيث يعرض تناولها بدون استشارة طبية الإنسان لمشاكل صحية، فزيادة الكالسيوم قد يتراكم في جدران الشرايين ويجعلها صلبة مما يسبب آلاما في الصدر وارتفاع ضغط الدم وفي النهاية قد يؤدي إلى نوبات قلبية