افضل مكمل غذائي لتسمين الوجه

افضل مكملات غذائية لتسمين الوجه

• الزنك

يتمتع الزنك بفوائد كثيرة، فهو يساعد على تجديد الجلد ويحافظ على جدار الخلايا ويعمل على نموها وتخصصها، كما يحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية، ويتواجد في الأدوية مثل البيتازون .

•  فيتامين A

إنه مكمل غذائي هام للجسم؛ فهو يعمل على حمايتك من الأشعة الشمسية ويقاوم عملية تلف الكولاجين، وهو أيضا مضاد للأكسدة ويساعد في زيادة وزن الوجه. يمكنك الحصول عليه من خلال تناول البانتوجار  .

يحمي من حروق الشمس ويغذّي بصيلات الشعر الدهنية ويعزّز التعافي بعد الإصابة بالجروح أو الحروق أو الخدوش، كما يحمي من الحكة والالتهاب.

•  العسل

يعمل هذا الغذاء على زيادة وزن الوجه، نظرًا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة وحيوية الوجه، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير عند تناول ملعقة صغيرة منه صباحًا .

• الفيتامينات الموجودة بالخضروات

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء عمومًا على كميات كبيرة من المعادن وتُساعد في زيادة وزن الوجه، ومن بين تلك الخضروات البروكلي والأفوكادو والسبانخ الملفوف، ويمكن الاستفادة الكاملة من فوائدها للجسم .

•  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، ومن بينها التوت والكيوي والبقوليات وأوميغا 3، حيث أظهرت التجارب الحديثة أن أوميغا 3 لا يزيد الوزن.

من فوائد أوميغا 3 للنساء هي تسمين الوجه، بالإضافة إلى فوائد أخرى .

تحتوي الحمضيات، والتي تحتوي على فيتامين سي وعناصر أخرى، على خصائص تساعد على الحفاظ على مظهر صحي للوجه وتأخذ حماية من علامات التقدم في العمر .

تسمين الوجه طبيعيا

• الحلبة

تحتوي الحلبة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تغذية وتنشيط الجلد، ويمكن استخلاص كل هذه الفيتامينات عن طريق نقعها طوال الليل وشرب الماء في اليوم التالي، وسيعود ذلك بفوائد كبيرة للصحة والجمال .

•  نظام غذائي لزيادة وزن وجهك

يمكن تناول وجبات الطعام من 5 إلى 8 مرات في اليوم لزيادة وزن الوجه، ويمكن ممارسة نشاط رياضي والتأكد من هضم ما يتم تناوله. وإذا لم تحقق الوجبات الغذائية النتائج المرجوة، يمكن زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 حتى يتم الوصول إلى النتيجة المطلوبة .

ينبغي تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات الجيدة مثل 2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن، وتحديد قائمة غذائية لزيادة الوزن، مثل الموز والقمح وأرضية الذرة والدخن والبطاطا الحلوة والشوفان .

يتم تحديد كمية البروتين المطلوبة للجسم بين 1 و 2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن، ويعثر عليها في الأطعمة التالية: الدجاج، وعائلة الصويا، والبقوليات، واللبن، والسمك، والبيض .

تتراوح الدهون المفيدة بين 1 جرام إلى كل كيلوغرام من الوزن، وقد لا تؤثر أي دهون غير صحية، وتشمل الأغذية الغنية بالدهون الصحية الفول السوداني واللوز وزيت الزيتون وغيرها من المكسرات.

• ممارسات أخرى لزيادة الوزن

يمكن ممارسة عدة أنظمة غذائية لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، والتي قد تزيد وزن وجهك، وتحتوي على عناصر غذائية غنية بالكربوهيدرات والبروتينات. كما يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية ورياضة القوة بجانب ذلك .

عند القيام بذلك مع النوم المناسب، فإن ذلك لا يؤدي إلى زيادة وزن وجهك فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة عضلات جميع أجزاء الجسم، وتتحسن الحالة الصحية للفرد .

وتناول عدد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الزبيب وعناصر أخرى من الفواكه والأرز البني ، والسمن والخبز ، والممارسات الرياضية الأخرى التي قد تؤدي لزيادة الوزن ، هي ضغط البنش ، والسكارتس ، الضغط ، الرفع الميت ، ثلاثية الرؤوس ، تمارين الكتف ، العضلة ذات الرأسين ، الحصول على قسط جيد من النوم لمدة 7 ساعات .

عند تكرارها لمدة ثلاثة شهور متتالية، تظهر نتائج جيدة على الخدين في وجهك، وهي وسيلة مفضلة جداً عن غيرها من تناول الأقراص، كما أن هذا السلوك ليس له أي آثار جانبية .

تمتد فوائد السلوكيات الصحية إلى فترات طويلة، وتساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي، ويتم ذلك عن طريق القيام بأفعال مجموعة بدلاً من الاستسلام والكسل، وعدم القيام بأي شيء .

هل يمكن تسمين الوجه في يومين

• يجب تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية الصحية والدهون المفيدة للجسم

تحتوي بعض الأطعمة على سعرات حرارية طبيعية وقد تساعد في نضارة الوجه وزيادة الوزن. وهناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة للجسم وتحقق الفائدة الصحية، كما يمكن أن تزيد من سمانة الخدود .

• الحليب

الحليب يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على نسبة من الدهون ومجموعة من المعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى .

• المكسرات والبذور

تُعد المصادر الطبيعية مثل الأطعمة مصدرًا آمنًا وصحيًا للطاقة، وتوفر عددًا من الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة .

•  أسماك دهنية

تحتوي الأسماك، على عكس اللحوم الأخرى، على نسبة عالية من الماء الدهني البارد، وتحتوي على دهون صحية، كما أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى فوائدها الغذائية، فإن الأسماك يمكن أن تحمي صحة الجلد وتعزز نضارته وقوته .

هل طرق زيادة وزن الجسم تسمن الوجه

•  زود وزنك بأسلوب صحي

استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير وزيادة عن المستهلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وتساعدك في ذلك بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات النشوية .

عند الحرص على تناول الطعام الصحي، قد يزيد وزنك، ويساعدك في الحصول على الغذاء الصحي وجعل بشرتك تبدو جيدة. وقد لا يرغب الفرد في زيادة وزنه بسرعة كبيرة، ولذا يمكنه تجنب تناولالوجبات السريعة بشكل منتظم مثل الصودا والآيس كريم .

أيضا، تناول الطعام بشكل غير منتظم يمكن أن يتسبب في عدم الشعور بالراحة والتحسن، ولكن كل ذلك لا يحدث عندما لا تتناول الحبوب المكررة والسكريات، بل تتناول حبوب أوميغا 3 للزيادة في الوزن .

•  ملامح الوجه والشيخوخة

يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى فقدان بعض الدهون في الوجه، كما يمكن أن تظهر علامات الشيخوخة عليك، ولكن إذا حافظت على السلوك الصحي السليم، فإنه يمكن الحفاظ على شباب وجهك حتى عند بلوغك سن الأربعين .

تشير عدة دراسات علمية إلى أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يؤثر على شكل الجسم بعد سن الأربعين، حيث أظهرت دراسة قامت بها في عام 2009 على التوأم أن عمليات التجميل والجراحة الترميمية يمكن أن تؤدي إلى شكل أصغر للجسم عندما يتجاوز صاحبه سن الأربعين .

قد يظهر على الشخص الذي يمارس عادة التدخين ويتناول بعض الأدوية ويقضي وقتًا طويلًا تحت أشعة الشمس علامات الشيخوخة على وجهه، وقد لا يستمر الوجه الممتلئ عندما يتقدم في العمر .

• الممارسات الواقعية لزيادة وزن وجهك

يجب عدم التخلي عن العناصر الغذائية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في مناطق أخرى غير الوجه مثل الفخذين والبطن، وعدم الحصول على وجه ممتلئ، لذا يجب الصبر عند زيادة وزن الوجه .