افضل مساج للاسترخاء

مساج الحجر الساخن

يمثل مساج الأحجار الحارة نوعا آخر من المساج المريح للغاية، ويتضمن وضع الحجارة الملساء الساخنة في نقاط محددة على الظهر، ويستخدم المعالج تقنيات محددة لتوفير الاسترخاء. ومن الممكن استخدام الحجارة في عملية التدليك .

تم استخدام التدليك بالحجر الساخن بشكل أساسي للإسترخاء، ولكنه سيكون أكثر فعالية من تدليك السويدي وستساعد درجة حرارة الحجر على تخفيف التوتر في كتفيك وظهرك، في حين يساعد التدليك على الإسترخاء الكامل للجسم .

كرسي المساج

قد تكون رأيت كراسي التدليك في مراكز التسوق أو المعارض التجارية، وهي طريقة رائعة للاسترخاء إذا كان لديك وقت قصير، وغالبا ما يستمر التدليك لمدة 10-15 دقيقة، ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول.

يتميز التدليك الذي لا يتضمن خلع الملابس ولا يستخدم الزيوت بعدم الحاجة إلى خلع الملابس، كما أنه لا يتضمن استخدام الزيوت. وعلى الرغم من أنه لا يستخدم لإرخاء الجسم بالكامل، إلا أن التركيز الرئيسي يكون على الجزء العلوي من الجسم، وغالبًا ما يكون هذا الخيار أرخص من تدليك الجسم كاملاً وأكثر راحة .

المساج بالزيوت العطرية

يتم توفير خيار تدليك مريح للغاية باستخدام التدليك السويدي مع الزيوت العطرية المعطرة، فالزيوت المختلطة بشكل صحيح تساعد على الاسترخاء الكامل للجسم أثناء العلاج بالتدليك، ويمكنك طلب نوعية الزيوت التي تفضلها، حيث تساعد بعض الزيوت على الاسترخاء بينما تساعد البعض الآخر على الحفاظ على النشاط .

يمكن أن يكون التدليك العطري مفيدا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وأعراض ما قبل الحيض وآلام الظهر والصداع أو حتى الأرق، إنه مريح بشكل كبير، ولكن يجب التأكد من عدم وجود حساسية تجاه الزيوت المستخدمة، لأنها قد تسبب رد فعل على الجلد .

يمكن أيضًا اعتبار أنواع أخرى من التدليك مريحة ، ولكن هذه هي الخيارات الرئيسية في فئة الاسترخاء ، إذا كنت جديدًا في العلاج بالتدليك أو كنت ترغب فقط في التأكد من اختيارك للتدليك الذي سيساعد على استرخاء جسمك ، فإن التدليك السويدي أو التدليك بالحجارة أو كرسي التدليك أو التدليك العطري سيوفر لك ما تحتاجه .

فوائد المساج

يعتبر التدليك جزءًا من الطب التكميلي والتكاملي، ويتم استخدامه بشكل متزايد كعلاج مكمل لمجموعة واسعة من الحالات الطبية، وأثبتت الدراسات فوائد التدليك كعلاج فعال لتخفيف التوتر والألم وتوتر العضلات .

رغم أنه يتطلب مزيدًا من البحث لتأكيد فوائد التدليك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن التدليك قد يكون مفيدًا أيضًا للأغراض التالية:

– القلق .
– الاضطرابات الهضمية .
-الألم العضلي التليفي .
– الصداع .
– الأرق المرتبط بالتوتر .
– اصابات الأنسجة الرخوة .
– الإصابات الرياضية .
– آلام المفصل الصدغي الفكي .

يستمتع بعض الأشخاص بالتدليك لأنه ينتج شعورا بالراحة والاسترخاء، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المرتبطة ببعض الحالات والأمراض، يجب على الأشخاص الذين يتلقون التدليك أن يستمروا في الحصول على الرعاية الطبية المنتظمة وأن يتبعوا خطط العلاج القياسية التي يوصي بها الطبيب .

مخاطر المساج

يمكن لمعظم الأشخاص الاستفادة من التدليك، ولكن قد لا يكون مناسبا إذا كان الشخص يعاني من أحد الأمراض التالية:

اضطرابات النزيف أو استخدام أدوية لتخفيف تجلط الدم .
– الحروق أو التئام الجروح .
– تجلط الأوردة العميقة .
– الكسور .
– هشاشة العظام الحادة .
– نقص الصفيحات الدموية الشديد .

ناقش طبيبك حول إيجابيات وسلبيات التدليك ، خاصة إذا كنت تعاني من سرطان أو ألم غير معروف أو كنت حاملاً ، ويجب العلم أن بعض أشكال التدليك يمكن أن تجعلك تشعر بآلام في اليوم التالي ، لكن يجب ألا يكون التدليك مؤلمًا أو غير مريحًا في العادة ، إذا كان أي جزء من تدليكك لا يجعلك تشعر بالراحة ، فتحدث على الفور ، فأخطر المشاكل تأتي من الكثير من الضغط أثناء التدليك .