افضل غذاء لعلاج الشخير

الشخير مشكلة تثير القلق لدى الكثيرين، وهو اضطراب في النوم يقلل من الراحة ويؤدي لعواقب صحية واجتماعية خطيرة. هناك العديد من المنتجات المعالجة للشخير، ولكن معظمها لم يثبت فعاليتها. الشخير ينجم عن الزيادة في الوزن، أو التدخين، أو الإصابة بالتهابات في الأنف والجهاز التنفسي. لتحديد العلاج، يجب استشارة الطبيب واتباع العلاج المناسب، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تخفف من حدة الشخير، ومن بين تلك الأطعمة التي يمكن ذكرها في هذا المقال .

افضل غذاء لعلاج الشخير :-

1-النعناع : زيت النعناع” يعمل على تقليل تورم الأغشية المخاطية في الحلق والأنف، وهو أيضا مضاد للالتهابات، مما يعزز ويسهل التنفس. لذلك، فهو علاج فعال لعلاج الشخير الناتج عن الحساسية، ويمكن استخدام قطرات من زيت النعناع على كوب من الماء كغرغرة قبل النوم، أو شرب مغلي النعناع الدافئ .

2- الليمون : غني بفيتامين سي بكمية كبيرة، ويساعد على تخفيف الشخير والنوم بعمق دون تقطع النفس، كما أنه يساعد في خفض الوزن الذي يسبب الشخير في أغلب الأحيان .

3- العسل : يعمل على القضاء على الجراثيم، ولذلك فهو مفيد كمضاد التهابات الجهاز التنفسي، كما أن العسل يساعد على الاسترخاء العضلي مما يساعد على تقليل الشخير أثناء النوم .

4- زيت الزيتون : يعمل كمضاد للالتهابات القوي ويساعد في تقليل تورم ممرات الهواء، مما يسهل التنفس. تناول ملعقة صغيرة منه مع قليل من العسل يوميا قبل النوم يعالج مشكلة الشخير .

5- الهيل : يعمل على طرد البلغم وتخفيف الاحتقان، ولذلك فهو فعال في علاج انسداد الأنف الناتج عن الجيوب الأنفية، مما يقلل من الشخير، لذلك يهدئ شرب مغلي الهيل قبل النوم من حدة الشخير .

6- العرقسوس : يحتوي على الجليسريزين المفيد في علاج التهابات الرئة والجهاز التنفسي والحساسية، لأنه يلطف أغشية الأنف والقصبة الهوائية والحلق ويوسع الشعب الهوائية ويذيب البلغم مما يقلل من الشخير عند تناوله قبل النوم .

7- الكركم : اللبن المحتوي على مسحوق الكركم يعد مطهرا ومضادا حيويا يقتل الجراثيم، ويساعد في علاج الالتهابات والحد من الشخير، ويمكن تعزيز التنفس السليم أثناء النوم بشرب كوب من هذا المزيج .

8- الثوم : يساعد تناول الثوم قبل النوم على تقليل إفراز المخاط في الجيوب الأنفية وعلاج التهاب الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى تخفيف الانسداد الأنفي، لذا فإن تناول أقراص أو فصوص الثوم قبل النوم يعد خيارا مناسبا للحصول على نوم هادئ بدون شخير .

9- البابونج : يساعد في الاسترخاء وتخفيف توتر عضلات الحلق والقصبة الهوائية، ويقلل من الالتهابات مما يساعد على التخلص من الشخير والاستمتاع بنوم هادئ، لذا فإن شرب مشروب البابونج المحلى بالعسل في الليل يعتبر عادة صحية مفيدة .

10- المحلول الملحي : يعد استخدام المحلول الفموي للغرغرة واحدا من العلاجات الإضافية المستخدمة في حالات الإصابة بالتهابات الحلق والجيوب الأنفية. وبالتالي، يمكن استخدامه خلال الليل للتغلب على الشخير أثناء النوم .