افضل طرق سريعة لتخسيس الرجال

قد يعاني الكثير من الرجال، خاصةً في ظل انتشار الوجبات السريعة، من تراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم، بما في ذلك منطقة البطن والأرداف ومنطقة الكرش. ولكن من السهل التخلص من هذه المشكلة من خلال العديد من الوصفات.

افضل طرق سريعة لتخسيس الرجال :
يمكن للرجال اتباع العديد من الوصفات والطرق المجربة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتشمل هذه الطرق ما يلي:

رجيم سريع للتخلص من الوزن:
 اليوم الأول :
خلال اليوم الأول من الرجيم يتوجب على المرء تناول المزيد من الفواكه الطازجة ما عدا الموز وعليه التركيز على الكثير من الفواكه الحمضية والتي منها اليوسفي والبرتقال.

 اليوم الثاني :
يمكن تناول كمية كافية من الخضار خلال اليوم، سواء كانت نيئة أو مطهوة، ولا يشترط أن تُسلق الخضار فقط.

اليوم الثالث :
يُفضل تناول الفواكه مع الخضروات، باستثناء الموز والبطاطا، نظرًا لأنهما يزيدان من الوزن.

اليوم الرابع :
في اليوم الرابع، يشمل النظام الغذائي تناول 8 حبات موز مع طبق من شوربة الخضار، و3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.

 اليوم الخامس :
نخلط كمية من الأرز المسلوق مع الطماطم والخضروات والفواكه.

 اليوم السادس :
يتم تناول طبق من السلطة مع الأرز والخضروات، ويتم استبعاد الزبدة والقشدة.

 اليوم السابع :
يتم تناول الأرز والخضار وعصير الليمون في هذه الحمية، وينصح الكثيرون من خبراء التغذية بعدم تكرارها لأكثر من شهرين، كما يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميًا. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم تجنب هذه الحمية.

رجيم الموز لتخسيس الرجال سريعا :
 الإفطار :
يتم تناول ثلاثة إلى أربعة حبات موز مع كوب كبير من الماء الفاتر.

 وجبة الغذاء :
يمكن تناول أي وجبة طعام طالما لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو الدهون.

 الوجبات الخفيفة :
يمكن تناول قطعة من الحلوى أو وجبة صحية بدون سكريات.

 وجبة العشاء :
من الممكن تناول أي كمية من الأطعمة خلال تلك الوجبة،شريطة أن تكون قليلة السعرات الحرارية ويتم تناولها قبل الثامنة مساءً.

يفضل خلال هذا الرجيم عدم السهر لفترة طويلة حتى لا يشعر الشخص بالجوع، ويجب أن يكون الموز سليما وخاليا من أي مشاكل، ويجب مضغ الطعام ببطء شديد حتى يشعر الشخص بالشبع بشكل أفضل. كما يفضل تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم لتعويض الجسم بالسوائل. ويجب على المصابين بداء السكري تجنب هذا الرجيم لأنه خطير على الصحة.

رجيم الكمون مع الزنجبيل لخسارة الوزن :
يتم خلال ذلك النوع من أنواع الرجيم تناول كوب من الماء مضاف إليه الكثير من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون أو التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة حيث يتم وضع كوب من الماء في إناء على النار مع وضع ملعقة من الكمون على أن يكون مطحون مع نصف ملعقة من الزنجبيل.

يتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى المزيج، ويتم التحريك جيدًا حتى يمتزج جيدًا. يتم ترك المزيج على نار هادئة مع التحريك البطيء، ثم يتم رفع المزيج عن النار وتركه حتى يبرد تمامًا. بعد ذلك، يتم وضع المزيج في كوب كبير وإضافة عصير الليمون، ويمكن تناول المزيج.
والجدير بالذكر فان ذلك المشروب من بين المشروبات الهامة جدا في حرق الدهون المتراكمة والتي تنقص الوزن سريعا.