رائحة الفم الكريهة، إحدى المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الرجال والنساء، تؤثر سلبا على النفس وتعوق التفاعل الاجتماعي والتحدث بشكل طبيعي بسبب انبعاث رائحة كريهة عند الكلام. تعد رائحة الفم الكريهة عرضا لعدة مشاكل صحية، مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب المعدة واضطرابات الهضم ومشاكل أسنان مختلفة. تنتشر البكتيريا المسببة لهذه الرائحة في الفم، وهناك العديد من الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص منها في وقت قصير، مع علاج السبب الجذري لهذه المشكلة. نقدم لكم أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة .
1- القرفة شاهد مقال : فوائد القرفة
تعتبر القرفة من المكونات الغذائية الهامة لتغيير رائحة الفم الكريهة؛ حيث تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للتخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. في الواقع، تستخدم معظم الشركات المصنعة للعلكة القرفة في صناعة العلكة لمساعدة في ترك رائحة الفم منعشة .
2- الروزماري
يحتوي الروزماري أو اكليل الجبل على عناصر غذائية كثيرة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الزيوت الطيارة التي تحتوي على روائح منعشة للفم. ويمكن استخدام الروزماري كغسول لتعطير الفم صباحًا ومساءً، كما يساعد في قتل البكتيريا وإعطاء الفم الانتعاش المطلوب .
3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أهم التوابل المستخدمة لتحسين رائحة الفم، وقد ثبت علمياً تأثيره على حماية الأسنان من التسوس، كما يقوم بمحاربة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. ويدخل الزنجبيل حالياً في صناعة معجون الأسنان بسبب دوره الرائع .
4- الأفوكادو
يُعَد الأفوكادو من أهم المواد الطبيعية التي يحتاجها الإنسان لغسل وتطهير الأمعاء من أي ميكروبات أو جراثيم تسبب رائحة الفم الكريهة، ويمكن تناول ثمرة الأفوكادو لتطهير الفم من أي جراثيم، أو يمكن عصرها وخلطها مع الماء واستخدامها كغسول أو غرغرة للفم .
5- اليوسفي والبرتقال
تعتبر البرتقال واليوسفي من أهم الفواكه الحمضية التي تساعد في تطهير الفم من الجراثيم. فهما يحتويان على فيتامين C المفيد جداً في محاربة الجراثيم وغسل الفم بشكل طبيعي، مما يجعل الفم منتعشاً برائحة منعشة خالية من أي رائحة كريهة.
6- ورق الجوافة
ورق الجوافة يحتوي على أكبر نسبة من الزيوت الطيارة بين النباتات المختلفة، ورائحته منعشة جدًا وفي نفس الوقت يحافظ على صحة الفم والأسنان من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، لذلك يمكن شرب منقوع ورق الجوافة أو استخدامه كغرغرة .
7- النعناع
يعتبر النعناع من أقدم الأطعمة المستخدمة في التخلص من رائحة الفم المنعشة حتى أن النعناع من أكثر المواد المستخدمة في صناعة العلكات ومعجون الأسنان، نظرا لأن النعناع من أكثر النباتات التي تغطي علي رائحة الفم الكريهه وفي نفس الوقت يساعد بشكل كبير على مكافحة البكتريا المسببة لرائحة الفم ويحافظ على صحة الفم والأسنان .
8- البقدونس
– البقدونس يعتبر واحدًا من أكثر النباتات احتواءً على العناصر والفيتامينات الهامة لصحة الفم والأسنان، حيث يحتوي على فيتامين بي وأ وحمض الفوليك، وقد ثبت دوره في محاربة التأكسد ومكافحة البكتيريات المسببة لرائحة الفم، مما يمنح الفم رائحة منعشة .
