يلجأ معظمنا إلى تناول كميات كبيرة من الكافيين من خلال شرب القهوة والشاي، أو مشروبات الطاقة الغير طبيعية للحصول على النشاط، وعلى الرغم من فوائد القهوة والشاي في زيادة التنبيه والتركيز، إلا أن مشروبات الطاقة الغير الطبيعية التي يفضلها الكثير من شبابنا في هذه الأيام لها آثار ضارة وخطيرة على الصحة، فهي تضر بالقلب وقد تؤدي للوفاة في بعض الأحيان، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية والمشروبات الطبيعية التي تزيد من طاقة الجسم والتي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل .
افضل أغذية ومشروبات الطاقة الطبيعية :
1. مشروب جوارانا : يُعدّ نبات الجوارانا مُقوٍّا طبيعياً ومُنشّطاً للطاقة، ويتمّ استخدامه في تصنيع العديد من المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة، حيث يُعزّز الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح اليوم، ويتوفر نبات الجوارانا على شكل مسحوق يمكن إضافته للعصائر وشربه يوميًا دون الحاجة لإضافة مواد كيميائية خطرة .
2. توت الكوجي : يعد عصير التوت الكوجي الطبيعي من النباتات المنشطة للطاقة، ويمكن الحصول عليه بشكل سائل مركز لإضافته إلى الطعام أو تناوله كعصير، ويفضل استخدام النوع الطبيعي الخالي من الإضافات للحصول على طاقة نقية ومفيدة .
3. الشاي الأخضر : يعرف الشاي الأخضر بفوائده العديدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز النشاط والطاقة بشكل واضح. ينصح بشرب الشاي الأخضر يوميا، سواء كان باردا أو ساخنا، نظرا لأهميته في الوقاية من السرطان .
4. العصير الأخضر : يتكون هذا المشروب من خليط التفاح واللفت والسبانخ والخيار المخلوط مع الشاي الأخضر، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الطاقة والحيوية، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، والتي تساعد في زيادة التركيز واليقظة .
5. الجنسنج الأحمر : الجينسنج الأحمر هو نوع من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم للتخلص من الشعور بالإجهاد والإرهاق، وتقوية المناعة وزيادة مستويات الطاقة في الجسم، ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات. يتوفر الجينسنج الأحمر بشكل طازج، أو على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى الطعام أو شربه مغليا للحصول على مزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى مذاقه الجيد .
6. مشروب سبيرولينا : نوع من الطحالب ينمو في الغابات الإستوائية يسمى (السبيرولينا)، ويستخدم في تصنيع بعض المشروبات الطاقة، كما يتوفر على شكل مسحوق يمكن إضافته للماء أو العصير لزيادة النشاط والحيوية .
7. بذور الشيا : يعرف القصعين في عالمنا العربي باسمه، وهو نبات غني بالأوميغا 3 والكالسيوم بنسبة كبيرة، كما يعمل على توليد الطاقة والنشاط في الجسم .
8. نبات الكينوا : يحتوي هذا المنتج على نسبة عالية من الكربوهيدرات، البروتين والألياف التي تعزز من مقاومة الإجهاد والإرهاق وتزيد من النشاط والحيوية. يمكن استخدامه عند خلطه مع زيت جوز الهند أو إضافته إلى الطعام لتحسين تركيبة العناصر الغذائية في الوجبات .
9. البطيخ : تعتبر واحدة من الفواكه الأكثر شعبية في العالم، وتحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي وكمية كبيرة من الماء الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تزيد الحيوية والطاقة في الجسم .
10. البيض : أفضل أطعمة لوجبة الإفطار المثالية للحصول على طاقة ونشاط طوال اليوم، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين ب الهام لعملية الهضم وإنتاج الطاقة في الجسم، لذلك ينصح بتناول البيض في الرجيم وعلاج الضعف العام ولدى الرياضيين .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل غذاء للطاقة
افضل العصائر الطبيعية للجسم
افضل النصائح ليوم ملئ بالحيوية