اعتقدات وخرافات خاطئة عن انقاص الوزن

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة التي تتعلق بعملية انقاص الوزن والريجيم، وقد تم تقويض الكثير من هذه المفاهيم بناءً على دراسة بحثية قدمها باحثون في جامعة الباهاما في برمنجهام، وقد تم نشر هذه الدراسة في مجلة نيو انجلاند الطبية، وفي هذا المقال نعرض أهم المفاهيم الخاطئة التي تم العمل على تصحيحها.

مفاهيم وخرافات تتعلق بإنقاص الوزن
1-تناول الطعام القليل وممارسة التمرينات الرياضية لن يؤثر على الوزن على المدى البعيد
أثبتت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص يفقدون وزناً أقل بكثير عندما يعملون على إنقاص الوزن باستراتيجيات غير متعجلة من خلال خطط بعيدة المدى.

ليس من الضروري أن يلتزم الشخص بتحقيق أهداف واقعية عند الفكر في فقدان الوزن، ويمكن أن يكون طموحًا في هذا الصدد
أظهرت هذه الدراسة أن التقيد بأهداف واقعية ويمكن تحقيقها لا يؤدي في العديد من الحالات إلى تحقيق النتائج المرغوبة، ولذلك يمكن للشخص الذي يحاول تخفيف وزنه أن يكون طموحًا ويحدد أهدافًا بعيدة المدى تتعلق بفقدان عدة كيلوجرامات زائدة، وسيساعد ذلك في تحقيق أهدافه.

لا يُعتبر إنقاص الوزن ببطء على المدى البعيد أفضل من فقدان الكثير من الوزن بسرعة
أثبتت الدراسات التي أجريت خلال هذا البحث أن الأفراد الذين يحاولون إنقاص وزنهم بواسطة نظام حمية قاسي يفقدون 16٪ من وزنهم مقارنة بـ 10٪ للأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهمبشكل تدريجي، ولم تكن هناك أي اختلافات يمكن ملاحظتها عند انتهاء العام.

لا حاجة للتأكد من استعداد المريض لإنقاص وزنه
في الواقع إن الدراسة لم توضح قياس لمدى استعداد وجاهزية الأشخاص للقيام بنظام غذائي لإنقاص وزنهم، فبمجرد رغبة الشخص في إنقاص وزنه يجب إيجاد هدف يسعى لتحقيقه وهو خسارة أكبر قدر مستطاع من الوزن الزائد لديه.

5-الدروس التعليمية لا تمنع سمنة الأطفال
تعتبر الدروس التعليمية التي تنظمها المدارس والنوادي الاجتماعية غير فعالة بشكل كبير في الحد من الإصابة بالسمنة أو السمنة المفرطة لدى الأطفال.

الرضاعة الطبيعية لا تضمن الوقاية من الإصابة بالسمنة في مراحل متقدمة
أثبتت الأبحاث الحديثة أن الرضاعة الطبيعية لا تمنع السيدة من الإصابة بالسمنة في مراحل لاحقة من حياتها بعد التوقف عن الرضاعة، ويعود ذلك إلى الاهتمام بنشر الأبحاث الإيجابية والابتعاد عن نشر الأبحاث التي تؤكد العكس.

ممارسة العلاقة الحميمة لا يسبب فقدان الكثير من الوزن
تداول الكثيرون معلومة بأن العلاقة الحميمة يمكن أن تحرق من 100 إلى 300 سعر حراري، ولكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن معدل حرق السعرات الحرارية يتراوح بين 14 سعر حراريًا في المتوسط.

على الرغم من أن الحقائق المعلنة سابقا تستند إلى أبحاث علمية موثوقة، والحقائق الجديدة التي يتم ذكرها في هذا السياق أيضا تستند إلى أبحاث علمية موثوقة، إلا أنه من الصعب إنكار أن جميع المعلومات المقدمة سواء كانت قديمة أو حديثة لا تنطبق على كل فرد بشكل عام. لا يمكن تعميم جميع المعلومات في قوانين موحدة لمشكلة السمنة. لذلك، يجب على كل شخص يحاول خسارة الوزن أن يستمع إلى جسده ويفهمه، وأن يجرب الطرق المناسبة له، حيث أن النتائج التي تحققها الأشخاص الآخرون في فقدان الوزن قد لا تكون ناجحة معه والعكس صحيح.