اطعمة يجب تجنبها اثناء الحمل

تناول الطعام بشكل جيد وصحي مهم جدا خلال فترة الحمل . أنه سوف يساعدك على الحفاظ على نفسك وعلى صحة طفلك . لذلك ، ينبغي تجنب بعض الأطعمة لصحتكما . وينبغي تجنب هذه الأطعمة إما بسبب محتوياتها أو الطريقة التي يتم إعدادها . والمبادئ التوجيهية في هذه المقالة سوف تساعدك على تخطيط وجبات طعامك بأمان أثناء الحمل .

يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي مهم أثناء فترة الحمل، ولكن يجب أن تفهمي كيف يؤثر ذلك على استهلاك الطعام للأم والطفل خلال فترة الحمل، وهذا مهم بنفس القدر للأم الحامل. الفواكه والخضروات واللحوم والمكملات الغذائية الأخرى هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لكل من الأم والطفل. ومع ذلك، هناك بعض الفواكه والخضروات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل .

فيما يلي الأطعمة الأكثر شيوعا التي يجب تجنبها أثناء الحمل
الفواكه والخضروات
الخضروات الغير المغسولة والفواكه
يجب تجنب تناول الخضروات والفواكه التي لم يتم غسلها جيداً، حيث إنها قد تحتوي على طفيليات مثل التوكسوبلازما، وهذا الطفيلي يسبب داء المقوسات الضار للأطفال، لذا فمن الأفضل تنظيف الخضراوات جيداً .

البابايا
تشير الأبحاث والدراسات إلى أن البابايا الناضجة تمامًا آمنة، بينما يجب تجنب الباباياالغير ناضجة، لأنها تحتوي على اللاتكس الذي قد يسبب تقلصات في الرحم ويجعلها غير آمنة للحمل .

الاناناس
الأناناس هو مصدر غني للبروميلين ، والذي قد لا يكون آمن أثناء فترة الحمل . كما أنه قد يسبب الحساسية أو أمراض المعدة ، مثل الاسهال . لذلك ، انه لامر جيد لتجنب تناول الأناناس عند الحوامل .

العصائر الغير مبسترة
قد تحتوي العصائر الطازجة في المطاعم على السالمونيلا والبكتيريا القولونية، وبالتالي يجب على النساء الحوامل تجنب شرب العصائر غير المعالجة .

الجبن
يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الجبن المصنوع من الحليب غير المبستر وأنواع الأجبان الطرية. ينبغي تجنب بعض أنواع الأجبان الطرية مثل الجبن الأزرق الدنماركي والبري والبري الأزرق، والجبن غورغانزولا والكامامبير. فعادة ما تحتوي هذه الأجبان الطرية على بكتيريا الليستريا التي يمكن أن تنتقل عبر المشيمة وتسبب ضررا للجنين وتشكل تهديدا لحياته. لذا يجب تجنب تناول الجبن الطري والشبه لين خلال فترة الحمل .

المشروبات
الكحول
يجب تجنب تناول الكحول أثناء الحمل، حيث يمكن أن يسبب ذلك متلازمة الكحول الجنينية والتي يمكن أن تلحق الضرر بدماغ الجنين والتأثير على القدرة السلوكية والتعلم فيما بعد .

الكافيين
استهلاك الكافيين قد يؤثر على نمو طفلك خلال فترة الحمل . الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ينبغي أن يقتصر على 200 ملغ يوميا . بعض من المشروبات تتضمن مشروبات الكولا ، الشاي ، القهوة ، والشوكولاتة . تكملة نفسك مع الماء والعصائر والحليب والمشروبات المحتوية على الكافيين .

الحليب الغير مبستر
تناول الحليب الخام غير المبستر يمكن أن يشكل خطرًا على النساء الحوامل. يجب دائمًا تناول الحليب المبستر الذي يتم تعريضه لفترة الحرارة، ويتم استهلاكه خلال فترة الحمل. الحليب الخام غير المبستر يحتوي على بكتيريا مسماة باللستيريا، ويمكن لهذه البكتيريا أن تسبب الإجهاض .

البيض
يجب تجنب تناول البيض النيء خلال فترة الحمل، ويجب طهي البيض جيدًا قبل تناوله، مثل البيض المخفوق والبيض المقلي والكيشي، ويفضل تناول البيض المسلوق جيدًا .

اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية
اللحوم النيئة
ينبغي تجنب تناول اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية الخامة أو غير المطبوخة خلال فترة الحمل، حيث قد تحتوي اللحوم النيئة على ملوثات مثل السالمونيلا والبكتيريا القولونية وداء المقوسات، والتي يمكن أن تكون خطيرة أثناء فترة الحمل .

اللحوم الباردة
ينبغي تجنب تناول اللحوم الباردة قبل التسخين، حيث إنها قد تحتوي على الليستيريا الملوثة التي تشكل خطرًا على الحمل .

المأكولات البحرية
يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة البحرية النيئة والأسماك المقشرة المبردة والتي تمت إعدادها للأكل الجاهز. وتكون المأكولات البحرية المدخنة والمبردة عادةً آمنة عندما تكون جزءًا من طبق مطبوخ .

المحار الخام
غالبًا ما تحتوي المحار والبلح البحري على بكتيريا وفيروسات ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي، لذلك يجب تجنب تناول المحار الخام خلال فترة الحمل .

العسل
يمكن أن يكون العسل ملوثًا بجراثيم المطثيات التي قد تسبب التسمم الرضع، وهو نوع من مرض الشلل، لذلك من الأفضل تجنب استهلاك العسل خلال فترة الحمل .

الشاي العشبي والمكملات العشبية
يعرف أن الشاي والأعشاب لها فوائد صحية عديدة، ولكن يجب تجنب تناولها بشكل مفرط خلال فترة الحمل؛ حيث قد تحتوي الأعشاب على الكافيين. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب .

الفول السوداني

ينصح بتجنب استهلاك الفول السوداني أثناء فترة الحمل، لأنه قد يسبب حساسية ضد الفول السوداني للطفل في مرحلة لاحقة، وقد يكون أيضًا ضارًا للطفل .

التدخين
تعتبر التدخين من الأضرار الشديدة على الأطفال. ولذلك، ينصح بالإقلاع عنه خلال فترة الحمل لتجنب حدوث متلازمة موت الرضيع الفجائي، ومشاكل التنفس، والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل يعتبر أمرًا مهمًا، وينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة المفيدة والصحية للأم وللجنين، وتجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب ضررًا خلال فترة الحمل. وينبغي تناول الطعام بمعدل صحي والحفاظ على الوزن المناسب أيضًا .