اطعمة تذيب شحوم البطن
تعد الدهون والشحوم المتراكمة في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي يواجهها الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة الفعالة التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه الشحوم العنيدة في الجسم، والتي يمكن تجربتها الآن .
أطعمة لإذابة شحوم البطن
– الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الخفيفة التي تساعد في تقليل منطقة الخصر ويعمل كمضاد للالتهابات ، حيث تعمل المركبات الفلافونويدية الموجودة في الشاي الأخضر كمضادات طبيعية للالتهابات، وأظهر المركب EGCG فعاليته في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن .
– الأطعمة الغنية بالأوميجا3
أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ونسبة منخفضة من الأوميغا 6، يقلل من الالتهابات في الجسم، ومن أهم مصادر الدهون الأوميغا 3 الجوز وبذور الكتان والأسماك مثل السلمون .
– الثوم
يمكن استخدام الثوم كمضاد حيوي ومنظم لمستوى السكر في الدم، حيث يساعد الجسم على زيادة حرق الدهون لإنتاج الطاقة، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم وتقليل الدهون في منطقة البطن، كما يزيد الثوم من إنتاج الحرارة في الجسم، مما يعزز عملية الأيض .
– النعناع
يتم إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل، رشة من الفلفل الأسود، وبعض أوراق النعناع المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ، يترك لينقع لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويتم تناول السائل الناتج للحصول على بطن مسطح، حيث يساعد النعناع على تهدئة البطن، بينما يعمل كل من العسل والفلفل الأسود على إذابة الشحوم وزيادة عملية الميتابوليزم .
– القرفة
القرفة تعتبر حارقا للدهون، قم بأخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واتركها تنقع في كوب من الماء الدافئ لمدة خمس دقائق، ثم أضف ملعقة عسل النحل بعد التنقيع، ينصح بتناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار وقبل النوم .
– البطيخ
يحتوي البطيخ على 82% من الماء الذي يساعد على شبع المعدة وتقليل الرغبة في تناول الطعام، ويحتوي أيضًا على فيتامين ج الضروري لصحة الجسم. يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة الصحية المناسبة للحمية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة خفيفة في منتصف اليوم .
– التفاح
يساعد تناول التفاح بانتظام على محاربة الأمراض، كما يقلل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويساعد على إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ لأنه يحتوي على البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات. ولذلك، ينصح الخبراء بتناول تفاحة واحدة يوميا في وجبة الإفطار، لتساعدك على التخلص من دهون البطن وتقليص حجمه .
– الموز
مثل التفاح، فهو غني بالبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات. يعطي الشعور بالشبع ويقاوم الجوع والرغبة في تناول الوجبات السريعة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الموز على زيادة معدل الأيض وبالتالي يساهم في تخسيس البطن .