اضرار واعراض نقص الماغنسيوم في الجسم
العديد من الأشخاص لا يدركون أهمية المغنيسيوم بنفس الطريقة التي يدركون بها الكالسيوم أو الحديد، على سبيل المثال، ومع ذلك، فإن مستويات المغنيسيوم الكافية ضرورية جدا لصحة الدماغ والقلب والعضلات لأداء وظائفهم الحيوية، إلى جانب السيليكا وفيتامينات D و K لتعزيز صحة العظام، ونقص المغنيسيوم هو الأكثر انتشارا بين الكثير من الناس، وفيما يلي خمسة علامات هامة يمكن أن تشير إلى نقص هذا المعدن المهم.
1. طنين في الأذن أو فقدان السمع : طنين الأذن أو الصفير هو صوت رنين عال يشعر به الشخص في أذنيه، وهو أحد الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم، ويمكن أيضا أن يتسبب في فقدان السمع. هناك عدة دراسات أجريت لاستكشاف العلاقة بين صحة الأذن ومستويات المغنيسيوم في الجسم، وأثبتت دراسة صينية أن الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم يساعد في منع تشكيل الجذور الحرة أو العناصر السامة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع. وفي دراسة أجريت في مايو كلينيك، تبين أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في استعادة السمع لدى بعض المرضى الذين يعانون من فقدان السمع في غضون ثلاثة أشهر.
2. تشنجات العضلات أو الهزات : يتطلب الأداء الأمثل للعضلات وجود كمية كافية من عنصر المغنيسيوم في الجسم ، ودون ذلك ، سيكون الجسم عرضة للتشنجات ، حيث يعمل المغنيسيوم على تخفيف التوتر في العضلات. وهذا هو السبب لاستخدام المكملات التي تحتوي على أكسيد المغنيسيوم لتخفيف التشنجات التي يمكن أن تواجهها النساء خلال العمل وكذلك في المكملات التي تحفز النوم. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الكافي إلى ظهور الأوردة في الوجه والتشنجات العضلية والحكة أو التشنج في القدمين أثناء محاولة النوم.
3. الاكتئاب : تم فهم الارتباط بين مستويات منخفضة من المغنيسيوم والاكتئاب لأكثر من قرن، وهذا هو السبب في استخدامه من قبل الأطباء لعلاج هذا الاضطراب العقلي. وقد أيدت الأبحاث الحديثة هذا الأمر، حيث أجريت دراسة في مستشفى للأمراض النفسية في كرواتيا وتبين أن العديد من المرضى الذين حاولوا الانتحار يعانون من مستويات منخفضة جدا من هذا المعدن الهام. والميزة التي يتفوق فيها المغنيسيوم على مضادات الاكتئاب التقليدية هي عدم وجود آثار جانبية مرتبطة بها كما هو الحال مع هذه الأدوية.
4. التأثير على وظيفة القلب : كما سبق مناقشته، قد تؤثر المستويات المنخفضة من المغنيسيوم على العضلات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك عضلات القلب. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم حالة تسمى اضطراب ضربات القلب، حيث يفشل القلب في أداء وظيفته بانتظام، وهذا بدوره يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لهذا السبب، يقوم الأطباء في مركز هنري للقلب في كونيتيكت بعلاج مرضى اضطراب ضربات القلب باستخدام دواء يحتوي على المغنيسيوم.
5. حصى الكلى : يعتقد العديد من الأشخاص أن حصوات الكلى تنجم عن تراكم نسبة عالية جدا من الكالسيوم، ولكن في الواقع، السبب الحقيقي هو نقص المغنيسيوم في الجسم بنسبة كافية. يمنع المغنيسيوم تكوين هذه الحصوات عن طريق تثبيط ارتباط الكالسيوم بمادة الأوكسالات، وهما المركبات التي تشكل هذه الحصوات. حصوات الكلى يمكن أن تسبب آلاما شديدة، لذلك من الجيد أن نعلم أن شيئا بسيطا مثل مكملات المغنيسيوم يمكن أن يمنعها .