اسباب متلازمة التعب المزمن أو « فيبروميالغيا »
يعتبر الشعور بالتعب في تلك الأيام شيئا عاديا يشعر به الكثيرون باستمرار، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من تعب مزمن، حيث يمكن أن يكون سبب التعب نقصا في النوم وتعبا مستمرا، ويمكن أن يصل التعب إلى حد عدم القدرة على النهوض من السرير، ويعرف هذا المرض باسم التعب المزمن أو فيبروميالغيا.
ما هو التعب المزمن
يمكن تصنيف التعب المزمن إلى فئتين، الأول هو التعب العادي الذي لا يكون له أي سبب مرضي، وهو التعب الذي يمكن أن يزول بعد فترة من الراحة أو بعد قضاء فترة من الوقت في إجازة. أما التعب المزمن، فيمكن أن يستمر ويلازم الجسم حتى إذا استمر الشخص بالنوم لفترة طويلة. وفي معظم الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن، لا تظهر عليهم أي أعراض جسمانية أو نفسية، ولكن يظهر على شكل توتر أو ضغط وعصبية. وتظهر هذه الأعراض عادة على الأشخاص الذين يحبون العمل ويعملون لساعات طويلة ولا ينامون سوى لفترة قصيرة.
اعراض مرض التعب المزمن
يمكن أن تظهر بعض علامات التعب المزمن على الجسم من خلال بعض الأشياء، مثل: النقص الواضح في الوزن، البحة في الصوت، قلة التركيز، بعض التغييرات في لون البراز، اضطراب في فترة الحيض عند النساء، والتي تتطلب الذهاب وإجراء بعض الفحوصات الضرورية في الكبد والقلب والرئتين، كما ينبغي قياس مستوى الهيموجلوبين في الدم للتأكد من عدم وجود فقر الدم.
أسباب مرض التعب المزمن
لا يوجد سبب واضح لظهور مرض التعب المزمن، ولكن هناك بعض الدراسات التي وضحت أن المرض يمكن أن يكون بسبب فيروس يصيب الجسم أو بسبب مرض ما يصيب الجسم، ولكن أثبتت الدراسات أن النساء هن أكثر عرضة لإصابة بالمرض من الرجال، وتظهر تلك الأعراض بشكل كبير عند سن 40 إلى 50 عامًا.
كيفية علاج التعب المزمن
لا يوجد علاج محدد يتم وصفه من الطبيب لعلاج هذا المرض، ولكن يمكن أخذ بعض الأدوية التي تقلل من الأعراض التي يشعر بها المريض. ومع ذلك، للتخلص من المرض بشكل عام، يجب على المريض تغيير نمط حياته والعمل على التكيف مع المرض.
نصائح مهمة للتخفيف من التعب
ينبغي العمل على تحسين النوم، من خلال الذهاب إلى السرير عند الشعور بالنعاس، وضبط وقت محدد للاستيقاظ مبكرًا، ولكن إذا لم تستطع النوم بعد ربع ساعة، فينبغي النهوض على الفور من السرير والقيام بأي نشاط تريده مثل التمارين الرياضية أو اليوجا أو أي شيء آخر.
يجب تجنب تناول المنبهات، ولا سيما الكافيين وتدخين التبغ قبل النوم، وذلك لأن تأثير الكافيين يستمر في الجسم لمدة 12 ساعة.
يجب توفير الجو المناسب للنوم، وذلك عن طريق ضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة للنوم، والعمل على التخلص من أي ضوضاء تزعج نومك. وإذا كنت بحاجة للقيلولة في منتصف اليوم، فيجب النوم على الفور، ويمكن أن تستمر مدة القيلولة من 20 إلى 60 دقيقة.