اختبار درجة الخوف
تختلف درجة الخوف من شخص لآخر. الخوف هو شعور طبيعي يشعر به الجميع، ولكن شدته تختلف من شخص لآخر بناء على طبيعة الشخص نفسه وشخصيته وتربيته، والبيئة التي نشأ فيها. يوجد أولئك الذين يخافون بشدة من الحشرات الصغيرة مثل الصراصير والنمل، وهناك من يشعر بالقرف منها دون أن يصل توتره إلى درجة الخوف. لذا يمكنك اختبار درجة الخوف لمعرفة قدرتك على تحمل المواقف المخيفة.
إختبار درجة الخوف
يوجد إختبار تم إبتكاره إعتمادا على أسس نفسية وعلمية لقياس درجة الخوف عند أي شخص، ويتم قياس الخوف لديك على أساس مجموعة من الأسئلة التي يطرحها عليك البرنامج وتكون الخيارات للإجابة هذه الأسئلة هي نعم أو لا أو لا أدري، وعن طريق إجابتك يمكن للبرنامج أن يحدد لك وبدقة درجة الخوف لديك، وهذه الأسئلة كالتالي:
هل تتعامل مع شخص عصبي أثناء غضبه؟
هل صعدت جبلاً عالياً أو شجرة عاليةً من قبل؟
– هل تستطيع لمس ثعبان ؟
هل يمكنك وضع يدك في حوض يحتوي على العديد من الديدان؟
هل تفضل ركوب الخيل إذا تاحت لك الفرصة؟
هل ستوافق على ركوب فيل إذا تاحت لك الفرصة؟
هل يمكنك فصل صراع بين كلبين؟
هل تفضل تربية كلب شرس في منزلك؟
هل توافق على الإقامة في منزل تعلم أن الجن يسكنه؟
– هل تستطيع ملاعبة فار ابيض ( فئران التجارب المعملية) ؟
هل تشعر بالخوف عند مشاهدة فيلم رعب في الليل؟
هل توافق على الخروج للمشي في غابة مجهولة؟
هل تقبل العمل كخبير تفجيرات؟
هل تقبل ممارسة رياضة الغوص في عمق كبير في البحر المفتوح؟
– هل توافق على ممارسة رياضة الصيد البري؟
هل سبحت من قبل في عمق أكبر من طولك؟
هل يمكنك تسلق سطح منزلك؟
–هل تستطيع أن تقوم بدور تمثيلي على المسرح؟
هل بإمكانك إلقاء كلمة على المسرح أمام الجمهور؟
هل تحب لعب الألعاب الخطرة في مدينة الملاهي؟
هل يمكنك الخروج للمشي ليلاً بمفردك؟
– هل لديك الشجاعة لقيادة سيارة تسير بسرعة 200 كيلومتر في الساعة؟
– هل توافق على الاشتراك في برنامج المسابقات ؟
تقييم إختبار درجة الخوف
تحصل على درجة محددة لكل إجابة تقدمها، فإذا كانت إجابتك بنعم، فستحصل على ثلاث درجات، وإذا كانت إجابتك بلا أدري، فستحصل على درجتين فقط، أما إذا كانت إجابتك بلا، فستحصل على درجة واحدة.
ومن نتيجتك يمكنك أن تعرف مستوى الخوف لديك كالتالي:
إذا كانت مجموع درجاتك بين 15 و25، فيجب أن تدرك أنك شخص غير قابل للإعتماد، فأنت تخاف بشدة ولا تستطيع التحكم في أعصابك على الإطلاق.
إذا كان مجموعك من 25 إلى 35، فأنت شجاع وحكيم في مواجهة المواقف الصعبة، وتعتمد عليك فيها، ولكنك تتحلى بالحكمة ولا تتهور.
إذا كان مجموعك بين 35 و 45، فأنت شخص شجاع جدا ولا تخاف أبدا من مواجهة أي شيء، حيث أن قلبك قوي وقادر على تحمل أي موقف. ولكن يجب أن تحاول تحكيم عقلك قبل اتخاذ أي قرار حتى لا تندم لاحقا.
نصائح للتحكم في الخوف وتقوية الأعصاب
عندما تتعرض لموقف يثير لديك الخوف، حاول أن تهدأ قليلاً وتتوقف عن التفكير في الأمر، وحاول دفع نفسك إلى مواجهة الموقف.
يُنصح بمحاولة التفكير في أسوأ الظروف وفي أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث لك من الأمر الذي تخاف منه، ومحاولة تقليل قيمة هذا الأمر، حيث يساعد ذلك في التخفيف من الشعور بالخوف.
حاول مواجهة المواقف التي تخاف منها، فالهروب لا يمكن أن يكون الحل، وحاول التغلبعلى مخاوفك من خلال مواجهتها.
حاول أن تكون منطقيا في تفكيرك، لأن الأمور التي تسبب لك الخوف عادة ما تكون غير منطقية، وبالتالي يجب استخدام العقل عند التفكير في أي شيء.
– كما يجب إعمال العقل يجب أيضا الإعتماد على الخيال، فعند التعرض لموقف يخيفك في الواقع حاول أن تهرب منه بخيالك.
عندما تتعرض لموقف مخيف وتتحلى بالهدوء بدلاً من القلق، يجب عليك مكافأة نفسك، حتى يكون هذا الموقف حافزًا لك لمواجهة التحديات.
ينصح بالتحدث مع أشخاص مقربين منك عن الأمور التي تسبب لك الخوف والقلق، حيث يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الضغوط والتحفيز على مواجهة المخاوف وتجاوزها.