اثار قلة النوم على الجسم

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى آثار جانبية خطيرة، فقد تتضمن العديد من الآثار الناتجة عن عدم النوم الكافي الشعور بالغضب والعمل بصورة سلبية والتأثير السلبي على الذاكرة والصحة العامة، ومن بين آثار قلة النوم على الجسم:

1. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الوفاة
وقد أظهرت الدراسات البحثية البريطانية أن قلة النوم أو اتباع نظام لا يوفر الراحة الكافية بشكل منتظم فإنه يزيد من معدلات الوفيات الأعلى لأولئك الذين يحصلون على قسط غير كاف من النوم على أساس منتظم . كما تبرز بعض الأمراض للذين يعانون من قلة النوم في الخطر الأعلى بكثير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

2 . التعب يؤدي إلى حوادث
ترتبط الحوادث الخطيرة جدًا بنقص النوم، وقيادة السيارة وأنت تعاني من قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة، خاصة في حالة وجود مرض السكري .

3. الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل صحية
تشير التقديرات إلى أن 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من حالات صحية مزمنة أخرى التي يمكن أن تشكل تهديدًا للحياة، وتشمل بعض الأمراض المزمنة الشائعة التي تزيد مع قلة النوم:
 السكري
 السكتة الدماغية
 مرض القلب
 السكتة القلبية
 النوبة القلبية
 عدم انتظام ضربات القلب
 ارتفاع ضغط الدم

4 . قلة النوم يسبب الاكتئاب
قلة النوم تزيد بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب . في استطلاع تم في عام 2005 ، حيث طلب من بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بالقيام بحساب عادات نومهم . تم الكشف عن أن معظم هؤلاء المرضى ينامون أقل من ست ساعات في متوسط الليل . مما يزيد من اعراض الأرق والاكتئاب ، التي يمكن أن تؤثر على قدرة المريض على النوم .

5 . النوم ضروري لعملية التعلم
النوم ضروري لعمليات المعرفة المرتبطة بالتعلم. فقلة النوم تقلل من قدرة الشخص على التفكير وحل المشكلات بشكل فعال، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يستيقظون لفترة طويلة يتأثرون في مستوى التعلم الفعال .

6 . قلة النوم تضعف التفكير
تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير ويمكن أن تقلل من قدرتك على تفسير الأحداث بدقة، مما يجعل من الصعب استجابة بشكل صحيح للحالات التي تواجهك في صنع القرارات الذكية والفعالة .

7 . قلة النوم وبشرتك
قلة النوم حتى ليلة واحدة يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ العينين وتحول البشرة إلى بشرة شاحبة. إذا استمر الشخص في الالتزام بجدول زمني ثابت يؤدي إلى فقدان النوم، فسوف يستمر الضرر الدائم بظهور الهالات السوداء تحت العينين وظهور الخطوط الشاحبة على الوجه .

8 . قلة النوم يزيد الوزن
النوم الكافي يساعدك على تنظيم جسمك في الحفاظ على الشهية والجوع في جدول منتظم. يحدث ذلك عندما يكون جدول النوم غير كاف، حيث يزيد من إفراز هرمون الجوع جريلين ويقلل من إفراز هرمون الشبع ليبتين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا يكونون عرضة للسمنة بنسبة 30٪ أكثر من الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليل .

9. قلة النوم يقلل الدافع الجنسي
وقد تم دراسة الرجال والنساء الذين يعانون من نقص النوم، حيث يصبح معظمهم أقل نشاطا جنسيا ويحتاجون إلى ممارسة الجنس بشكل أقل. قلة النوم تؤدي إلى تقليل الطاقة وزيادة التوتر في الجسم، مما يؤثر على الرغبة الجنسية. وعندما يعاني الرجال من توقف التنفس أثناء النوم، فإنهم يميلون أيضا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو ما يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة بشكل عام، حيث يمكن أن تتسبب في ظهور الهالات السوداء تحت العينين وتؤثر على القدرة على التفكير ومعالجة المعلومات، كما يمكن أن تزيد من الاضطرابات وتقلل من الدافع الجنسي، وتؤثر على الصحة والوزن والجنس والذاكرة في الحياة .
وقد أثبتت الأبحاث أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل:
– أمراض القلب
– نوبة قلبية
– عدم انتظام ضربات القلب
– ارتفاع ضغط الدم
– السكتة الدماغية

وبعد دراسة تبين أن أكثر من 80٪ من الناس يعانون من مشاكل صحية خطيرة، وحتى لو كانت لديهم مشكلة صحية يمكن أن ترتبط بقلة النوم .
أثبتت الدراسات أن وجود اضطرابات النوم يمكن أن يسهم في ظهور أعراض الاكتئاب والأرق .
أجرى العلماء دراسة صغيرة في الولايات المتحدة ووجدوا علاقة بين قلة النوم ومرض السكري. قلة النوم يمكن أن تتسبب في تلف في نظام الجسم الذي يتحكم في مستوى السكر في الدم، ووفقًا للمعهد الوطني للسكري،قد تسبب قلة النوم مرض السكري .