أهم 10 أطعمة تقي الرحم من الأمراض

أطعمة لتحسين صحة الرحم

الرحم هو العضو الأساسي في جهاز التناسل لدى المرأة ويعتبر جزءا حيويا من جسمها. يمكن أن يتعرض الرحم للعديد من الأمراض، بما في ذلك الالتهابات والأورام السرطانية. لذلك، سنوضح الآن مجموعة من أفضل الأطعمة التي يجب على السيدات أن يتضمننها في نظامهن الغذائي، وهي كالتالي:

الألياف 

يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للنساء على الألياف، حيث تساعد في تطهير الجسم من السموم، وتحمي الرحم من تكوين الأورام الليفية داخل الرحم 

كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الحد من ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم الذي يتسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية في الرحم، ومن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف البقوليات، الفاصوليا، الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه الطازجة كذلك. 

ينصح بتناول الأطعمة الطبيعية أو العضوية للحفاظ على صحة الرحم، وهي التي لم يتم استخدام أي نوع من المبيدات الحشرية في زراعتها، وينصح أيضا بشرب ما يعادل 8 أكواب من الماء بشكل منتظم يوميا لتحصلي على نسبة عالية من الألياف، حيث تساعد المياه في تحسين هضم الألياف في المعدة 

الخضروات 

يساعد تناول الخضروات الطازجة بطريقة منتظمة على حماية الرحم من التعرض للإصابة بالأورام الليفية وذلك لأن الخضروات تحتوي على نسبة عالية من العديد من العناصر والمعادن الغذائية الضرورية لصحة الرحم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم أيضًا. 

يوصى بإضافة البروكلي وأوراق الكرنب إلى نظامك الغذائي، وكذلك تناول الخضروات التي تحتوي على البفيتويستروجينز لتقليل إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الرحم.  

الفواكه 

يجب تناول الفواكه الغنية بفيتامين C بانتظام كل يوم في نظامك الغذائي، لأن فيتامين C يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية الليفية داخل الرحم، وتساعد الفواكه أيضا في محاربة سرطان المبيض، وتساهم في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي 

لذلك، ينبغي أن يحتوي نظامك الغذائي على حصص منتظمة من أنواع الفواكه الطازجة وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث أنها تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة التي تحافظ على صحة الرحم 

منتجات الألبان 

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي منتجات الألبان لأنها تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم المهم لصحة الرحم والحفاظ عليه من الإصابة بأمراض الرحم، كما يحمي فيتامين D الموجود في منتجات الألبان من نمو الخلايا الليفية داخل الرحم 

الشاي الأخضر 

يمنع الشاي الأخضر تكون الالتهابات داخل الرحم بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فيه، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية داخل الرحم، وينصح الأطباء بتناوله من قبل السيدات اللاتي يعانين من الأورام الليفية في الرحم 

أسماك الماء البارد

تناول الأسماك التي تعيش في المياه الباردة يساعد في منع إنتاج مادة البروستاجلاندين في جسم المرأة، وهذه المادة تمنع حدوث انقباضات في الرحم، وذلك لأن الأسماك الباردة مثل السلمون والماكريل غنية بالأوميجا 3 

الليمون 

يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويحارب تكون الأمراض السرطانية داخل الرحم كذلك، حيث يعمل فيتامين c على حماية الرحم من البكتيريا التي تسبب العدوى، ويمكن الحفاظ على صحة على الرحم من خلال تناول كوب من الماء الدافئ مضاف له ملعقة من عصير الليمون الطازج للحفاظ على صحة الرحم. 

الخضروات الورقية 

تساعد تناول الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ على المحافظة على توازن الرحم القلوي الصحيح، مما يساعد على الحفاظ على صحة الرحم 

المكسرات والبذور 

تحتوي المكسرات مثل اللوز والكاجو وبذور الكتان على الدهون المفيدة الثلاث، التي تساعد على صحة الجسم والرحم، وتحتوي أيضا على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على الوقاية من تكون الأورام الليفية داخل الرحم 

زيت الخروع 

يستخدم زيت الخروع في علاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي أيضا، ويساعد تناول زيت الخروع في علاج تكيسات المبايض ويمنع نمو الأورام داخل الرحم، كما يحتوي زيت الخروع على حمض الريكينوليك الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي وبذلك تقوية الرحم والحفاظ عليه من العدوى 

أعشاب تقوي بطانة الرحم 

ليست هناك أي معلومات علمية تؤكد وجود أعشاب تساعد في الحفاظ على بطانة الرحم أو تقويتها، ولكن بعض الأعشاب يمكن استخدامها كمكملات غذائية وليست كعلاج لأمراض بطانة الرحم، ومن بين الأعشاب المفيدة في حالات الانتباذ البطاني الرحمي: 

الكركم 

يساعد الكركم على تقليل تكوين هرمون الاستراديول الذي يساعد على تكوين خلايا الرحم السرطانية، كما يساعد على تكاثر الخلايا الطلائية، وبالتالي يحد من إنتاج الجسم لهذا الهرمون، ويقلل بذلك من خطر الإصابة بأمراض الرحم، وخاصة مرض البطانة الرحمية 

البابونج 

 يساعد البابونج في منع تكوُن الخلايا البرمجية في الرحم التي تسبب الانتباذ الرحمي، حيث يحتوي على مركب الكريسين الذي يحارب تكوُن الخلايا التي تسبب الانتباذ في بطانة الرحم 

أطعمة تقي من سرطان عنق الرحم  

يعتبر سرطان عنق الرحم من الأنواع الخبيثة للسرطان التي تصيب النساء، ويأتي في المرتبة الثانية بعد سرطان الثدي، ويُعدّ من أخطر الأنواع التي قد تؤدي إلى الوفاة. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحمي من التعرض للإصابة بهذا النوع من السرطانات، وتتضمن ما يلي: 

الجزر

الجزر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان عنق الرحم، كما يحتوي الجزر على العديد من المركبات الطبيعية المفيدة لصحة الرحم 

البابايا 

البابايا من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، وهو من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها المميز واللذيذ كذلك، كما تُعد من أنواع الفواكه التي تقي من التعرض للإصابة بسرطان عنق الرحم، لذلك بتناول حبة من فاكهة البابايا كل أسبوع على الأقل للحد من الإصابة بسرطان عنق الرحم. 

التوت البري 

يتميز التوت البري بخصائص تساعد على الوقاية من سرطان عنق الرحم، إذ يحمي من الإصابة بعدوى المسالك البولية، كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على عرقلة نمو الخلايا السرطانية في الرحم.  

التفاح 

يحتوي التفاح على فيتامين أ وموكب الفلافونويد الذي يمنع تكوّن الخلايا السرطانية في عنق الرحم، ولذلك ينصح السيدات بتناول حبة تفاح يوميًا 

الثوم والبصل 

ينصح بإضافة البصل والثوم إلى نظامك الغذائي، حيث يحتويان على الفلافونويد الذي يساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية في عنق الرحم 

الطماطم 

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الكاروتينات التي تحمي من الإصابة بسرطان عنق الرحم، ولذلك فإن إضافة الطماطم إلى نظامك الغذائي اليومي يعد اختيارا صحيا للحفاظ على صحة الرحم 

الرومان 

يعد الرمان من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والعدوى الفيروسية، وبالتالي يحمي عنق الرحم من تكون الخلايا السرطانية. ولذلك، ينصح بشرب كوب من عصير الرمان بانتظام لتجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم.