أهم العصائر الطبيعية لصحة الجهاز الهضمي
تعاني مشكلات الجهاز الهضمي من انتشار واستمرارية كبيرة. يتعرض الكثيرون منا يوميا لمشاكل في الجهاز الهضمي. إما أن تكون هذه المشاكل نتيجة لإهمال البعض في الاعتناء بصحة جهازهم الهضمي، أو نتيجة لمشاكل صحية تتعلق بالجهاز الهضمي نفسه. والحقيقة أن المعدة والجهاز الهضمي يعتبران من أهم أجهزة الجسم على الإطلاق. والاهتمام بالجهاز الهضمي يتطلب معرفة المفيد والمسبب للضرر، والكثيرون يجهلون هذه الأمور، على الرغم من تأكيد الأطباء أن النسبة الأكبر من مشاكل الجهاز الهضمي تكون نتيجة لسوء العادات الصحية والتغذية التي تسبب مشاكل في الهضم، خاصة في المعدة والأمعاء .
لذلك، أجريت العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة لمعرفة أهم أنواع الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في تجنب العديد من مشاكل الهضم ومشاكل القولون مثل الالتهاب والانتفاخ. يساعد تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية الصحيحة في تجنب العديد من مشاكل الهضم، لذلك يجب الحرص عليها وتناولها بانتظام .
أهم العصائر الطبيعية لصحة الجهاز الهضمي :
يؤكد خبراء التغذية أن هناك أنواعا محددة من العصائر الطبيعية تعود بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، حيث تساعد هذه العصائر في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم، وتساعد مرضى القولون وغيرهم من المصابين بأمراض مماثلة على التعايش مع حالتهم دون تعرضهم للمتاعب المتكررة نتيجة تناول أطعمة محددة. لذلك، يجب الحرص على تناول هذه العصائر .
1 – عصير الليمون : الليمون هو واحد من أهم الأطعمة الطبيعية التي توجد حولنا. يفضل العديد من الأشخاص تناوله على شكل عصير طبيعي طازج، بالإضافة إلى إضافته إلى بعض الأطعمة. يعتبر عصير الليمون من العصائر اللذيذة للغاية، ولكن الأهم من ذلك هو أن عصير الليمون له العديد من الفوائد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يساعد الليمون في إتمام عملية الهضم بشكل مثالي للغاية، حيث يحتوي على إنزيمات تساعد على تفتيت الأطعمة الدهنية لتكون عملية هضمها أسهل. كما يساعد الليمون في تنشيط عملية الهضم، ويساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة داخله. يساعد فيتامين ج الموجود في الليمون على زيادة امتصاص الطعام والعناصر المفيدة الموجودة به. لذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول كوب من عصير الليمون يوميا أو إضافة الليمون إلى مختلف الأطعمة للاستفادة منه. ولكن إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو قرحة المعدة، فيجب استشارة الطبيب أولا .
2 – عصير قشر البرتقال : يحتوي قشر البرتقال على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تدعم عمل المعدة والجهاز الهضمي. كما يعزز استخدام قشر البرتقال إفراز المعدة للعصارة الهضمية، مما يساعد في تطهير الجسم من السموم وتعزيز عملية الهضم. يعتبر البرتقال من العصائر الحمضية التي تقضي على السموم وتطهر الجهاز الهضمي منها، كما أنه يعزز جهاز المناعة ويحمي من الإصابة بسرطان القولون. لذلك، يوصى بغلي قشر البرتقال وتناول الماء الناتج عنه، ويمكن أيضا شرب عصير البرتقال للاستفادة من فوائده الصحية .
3 – عصير الجزر : الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين، وهي مفيدة في تعزيز عملية الهضم، كما يساهم عصير الجزر في توفير الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجهاز الهضمي. كما يعتبر عصير الجزر مضادا حيويا طبيعيا، حيث يساهم في قتل البكتيريا والسموم في المعدة وطرد الغازات. يوصف عادة من قبل الأطباء لعلاج حموضة المعدة وأيضا لمرضى ارتجاع المريء .
4 – عصير الرمان : يعمل عصير الرمان على قتل وطرد الديدان المختلفة في الأمعاء، بفضل محتواه من مواد قاتلة للديدان ومضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي من الإصابة بالأورام السرطانية. كما يساعد عصير الرمان على هضم الطعام بشكل جيد، لذلك يوصي الأطباء بتناول كوب من عصير الرمان يوميا .