أهمية وضرورة الفيتامينات قبل الولادة

يقوم الكثيرون بالبحث عن أفضل الفيتامينات التي يجب على النساء تناولها بشكل عام، وقد يفكر بعضهم في الفيتامينات التي تتناولها النساء قبل الولادة، والتي قد تكون ضرورية عند الحمل، وعند مقارنة الفيتامينات النسائية بتلك التي تتناولها النساء قبل الولادة، نجد أن فيتامينات قبل الولادة تحتوي عادة على حمض الفوليك والحديد، ويرجع ذلك إلى الاحتياجات الغذائية المتزايدة للمرأة خلال فترة الحمل، والتي تعود إلى التغيرات الفسيولوجية للأم والاحتياجات الأيضية للجنين.

التغذية السليمة أثناء الحمل ليست حيوية لصحة الأم فقط ، بل هي ضرورية أيضا للنمو الصحي للجنين في فترة النمو وحتى مرحلة البلوغ، وقد تبين أن نقص المغذيات يؤدي إلى تشوهات خلقية في الرضع، بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص التغذية يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ، ومن بين هذه الأمراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والشريان التاجي والسكتة الدماغية.

المكملات الغذائية
قد تؤدي المكملات الغذائية التي تناولتها الام قبل الولادة، تعمل على الامراض المفاجئة وحالات الوفاة بشكل كبير، فهي تعمل على تقليل خطر المضاعفات عند الولادة، فحمض الفوليك والحديد هما عناصر غذائية قد تم اثبات انهم من اهم المكملات الغذائية اثناء فترة الحمل.

يمكن تلبية جميع احتياجاتك الغذائية أثناء فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي وحده، واليوم سنتحدث عن أهم الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها النساء أثناء فترة الحمل.

ما هي النواحي التي تتميز بها النساء الحوامل؟
تعاني الكثير من النساء اثناء فترة الحمل من فقر الدم، ونقص الحديد، وعلى الرغم من ان نقص الحديد هو من الأشياء الأكثر شيوعا لمرض فقر الدم الغذائي في العالم، فيعتبر نقص حمض الفوليك هو السبب الثاني الأكثر شيوعا وغالبا ما يتواجد اثناء نقص الحديد، كما يمكن للنساء الحوامل ان تكون نسبة الاحماض الدهنية الاوميجا 3 منخفضة.

وخاصة عندما لا تتناول أطعمة تحتوي على نسبة مناسبة من الأوميجا 3، فإذا كانت الأم لا تتناول الأسماك أو بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الأوميجا 3 الدهنية، فمن المرجح أن تضطر الأم إلى تناول فيتامينات تحتوي على الأوميجا 3 خلال فترة الحمل.

أفضل الفيتامينات التي يتناولها الأم قبل الولادة
تزداد احتياجات المرأة الحامل من الطاقة بمقدار 300 سعرة حرارية في اليوم خلال فترة الحمل، كما انها تحتاج البروتين في جسمها بنسبة 75 غرام في اليوم، بالإضافة الى ذلك فأنها تحتاج الى بعض العناصر الغذائية الكثيرة التي تحتوي على الفيتامينات الكاملة والمعادن، وهذه بعض من الفيتامينات التي تحتاجها النساء اثناء فترة الحمل.

1_ الحديد : يحتاج جسم الأم إلى 27 ملغ من الحديد يوميا، فالحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى الجنين ويساعد في منع فقر الدم الذي يصيب الأم بشكل شائع. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحديد في الوقاية من الولادة المبكرة.

2_ الكالسيوم : يحتاج الجسم إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، ويساعد الكالسيوم في بناء عظام طفلك ويعمل على تشغيل الجهاز العضلي والجهاز العصبي بشكل طبيعي.

3_ فيتامين د : يحتاج الجسم إلى 600 وحدة في اليوم، ويساعد فيتامين د على بناء أسنان وعظام الطفل، ويحافظ على مستوى ضغط الدم للأم الحامل.